一人吸烟毁全家，一句话切切实实地说出了烟害之大。香烟一旦点燃，二手烟、三手烟也纷纷上场，烟熏缭绕之中侵蚀着我们的身体健康，以致于肺癌已经上升成为我国第一大癌症类型。为了及早规避危害，烟需早戒，肺要早清：
　　生活中的这3类人，要与香烟绝缘：
　　1、有生育计划的人群
　　一般来说，有计划要宝宝的男女，戒烟计划至少提前一年进行，越早戒烟对宝宝的健康威胁越小。怀宝宝期间，孕妇们也要注意远离吸烟人群，以免烟雾对宝宝造成不良影响。
　　2、有血管疾病的人群
　　​吸烟问题与心血管疾病存在着千丝万缕的联系。吸烟会对心血管产生不良的刺激，加重各种心脑血管的发病机率，以及疾病的严重程度。
　　3、有肺部疾病的人群
　　肺是人体交换氧气和二氧化碳的器官，但是吸烟不仅会使人患慢性肺疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等多种类型的间质性肺病等。同样也会导致肺部患恶性疾病，如肺癌等。总之，吸烟会使患恶性疾病的风险比不吸烟者要高出数倍。
　　烟害伤肺，经常吸烟的人肺毒要早清：
　　1、太渊穴+按摩：人体自带的强肺穴位
　　穴位：太渊穴
　　手法：
　　用拇指点按，点按的时候稍稍用力，点按3分钟，按完一边再换另外的一边手进行操作即可。
　　作用：
　　通过点按太渊穴，刺激肺经的原穴，疏通肺经，增补我们身体的肺气，调整肺部健康，坚持做，肺活力会越来越强，肺功能也会越来越好。
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　　2、专业排毒润肺饮品：
　　中医学向来讲究深入调理、标本兼治。而＂食、珍饮＂就是这样的，甄选刺梨、苹果梨、雪梨及罗汉果、枇杷果、苦杏仁、桔梗、玉竹、薄荷、百合等10余味药食同源材料三煎九制而成。冲水即饮用。
　　3、咳嗽+呼吸：清洁呼吸道，排毒污染
　　主动咳嗽：
　　偶尔咳嗽一下，可以帮助肺部把吸入的废物排出体外，每天选一个空气清新的地方做深呼吸，咳嗽两下，可以保持呼吸道清洁，放松身心，缓解压力。
　　深度呼吸：
　　呼吸操也能起到锻炼肺的作用，尤其是腹式呼吸法。前提是你要选择在空气环境较好的场所进行练习。
　　做法：
　　首先呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分钟，做30分钟最好，每天练习1-2次。

6个拉伸动作，每天10分钟，轻松收获4个好处如果你是经常锻炼的人一定听说过拉伸，但很多人对于拉伸的认识并不是很深刻，每次也都是草率完事，岂不知拉伸在整个运动过程中有多么的重要，今天就来聊一聊运动拉伸。拉伸贯穿整个运动过程，在坚持3个动作，不出半年，收获6块完美腹肌这几年来，瘦身似乎成了大家极度关注的热点了，因为好的身材看上去人就比较年轻，谁都希望自己年轻漂亮的。但随着大家审美观念的改变，大家可不仅仅追求以瘦为美了，很多人都觉得一定的肌肉，会肚腩最怕的3个燃脂动作，每次10分钟，让你暴瘦一圈！小肚腩很烦人？啤酒肚让你感觉像大叔？毕业上班后，很多人聚餐应酬喝酒暴食是家常便饭，而肥胖都是因为懒惰跟贪吃！其实减肥很简单，三餐只吃78分饱，每天坚持锻炼1小时，不要熬夜早点睡觉，脾胃虚弱引起身体不适，生活上做到4个方面，健脾开胃保健康在我国的中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，又互为表里，关系密不可分，但功能又有所差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营45岁，跑步半年每周三四次，每次5公里，30分钟完成，算什么水平？朋友，我来说一句真话！从跑步水平上来说，45岁，5公里，30分钟完成，每周跑三四次，这样的跑步水平并不算高！但是，从健康水平上来说，你已经达到了跑步的最好状态，你这样的跑步水平属于免疫力是世界上最好的医生，用9个简单的方法激活它！美国预防杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中？又应怎样应对呢？这九类人免疫力最差1交际圈子太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少，身体多喝水真的对身体好吗？平时不管我们是感冒发烧，还是头疼咳嗽，最经常听到的就是多喝热水，喝水对身体好。事实真的是这样吗？那每天要喝多少水才是对身体最有帮助呢？应该怎么科学喝水才正确！每天早起空腹喝一杯水可看到了俯卧撑好处，大叔每天100个俯卧撑坚持1年，效果令网友心动当有人坚持每天练俯卧撑时，就会出现这样的论调每天练俯卧撑，肌肉得不到休息，负重得不到增长，这样练有啥用？绝对是假的！减脂必须有氧运动，光做俯卧撑没用事实证明，用处很大！很多时候健身1颗红枣有5种最佳搭配，明目通便助睡眠！这样吃才不浪费2019年已经过去快两个月了，大家年初定下的小目标实施得咋样了？在众多小目标中，养生也被安排的明明白白的，比如不熬夜按时吃饭多吃养生食物说到养生食物，大家第一反应都是枸杞红枣，枸杞中年人练习深蹲时，一定要注意这三点，以免对身体造成伤害人们在由壮年到中年的过程中，身体素质会发生很大的变化，表面上会发生皮肤松弛，肌肉退化萎缩，但是还会有很多人体内部的变化，人们无法通过肉眼看见，那就是类似于骨质疏松的问题。很多中老年什么原因导致冠心病多种因素的混合很多人会询问什么原因导致冠心病，确实，我们患上了冠心病确实要从生病因素着手，引起冠心病的原因有哪些？冠心病的病因至今尚未完全清楚，高血压高脂血症高粘血症糖尿病内分泌功能低下及年龄大