懒人减肥的绝招来了,坚持常吃点,肥肉消失无影踪!
最近,朋友圈里处处是"刀"——" 今年不减肥,明年徒伤悲!""平时不减肥,肉肉堆成堆,年会你最肥!""年底不减肥,一年都白费"……
懒人减肥的"绝招"来了,坚持常吃点,肥肉消失无影踪!
吃得少不如吃得巧
计算卡路里、不吃垃圾食品是瘦小腹的金科玉律,适当多吃一些"瘦腹"食品,如番茄——具有瘦小腹冠军的蔬果称号,富含的食物纤维,可以吸附肠胃内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
火龙果
火龙果中具有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,这些成分对于美容养颜有很好的功效,另外,火龙果还有排毒解毒、减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效。
大麦
大麦具有较多的水溶性膳食纤维,据统计,比糙米的膳食纤维多8.5倍,易于人体吸收,且有较强的降血脂功效,并且大麦里面含有大量的维生素已经蛋白质,是一种非常保健的食材。
晚餐也可以吃醋拌黑木耳
黑木耳几乎不含热量,所以晚餐可以安心的吃。因为这款做法比较特别,也不常见,小编先给大家简单说说做法。冷水泡木耳并撕成适当大的块,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起,接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热,最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来,可以到室外去散散步,多走动走动,走大概30分钟,不仅有利于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。
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