怀孕最后一个月还用补钙吗？

　　您好，这是一个好问题，这是不少中国的妈妈担心的问题，比如怕钙过量会导致孩子有头过大或者过硬，生不出来。我来回答一下。对于中国的妈妈来说一定用的。对于国外的妈妈来说可能就不用。
　　因为中国的妈妈基本可以一个月不喝一滴牛奶，国外的妈妈一天可以喝下一千毫升的牛奶，可以说把牛奶把水来喝。
　　而牛奶在国外的妈妈来说是一种很正常的食物，而牛奶对于我们中国的妈妈来说可能就是极少吃的一种营养品。
　　通过喝牛奶来补钙就像我们通过吃肉来补铁一样，是一种饮食补充。
　　孕晚期每天需要的钙量是1000毫克，对于我们中国的妈妈来说如果不喝奶的话，一天饮食中可以提供的钙大量是500毫克左右，这样的钙量对于孕晚期的妈妈来说是远远不足的，如果妈妈每天还喝400-500毫升的牛奶那么就钙就够了。
　　但是如果妈妈不喜欢喝奶，或者有乳糖不耐，一喝牛奶就拉肚子的话，可以考虑通过钙片来补，钙片建议一天补500毫克左右。
　　所以怀孕最后一个月还是要补钙的。因为不补达不到身体的需求，会出现抽筋或者关节牙齿不舒服的症状。
　　至少很多妈妈担心的导致孩子的头太硬，太大的问题
　　科学研究证明是不存在的。我们的钙本来是不足了才补，补到足就可以了，如果补多了就会随着大便排出体外，可能会导致妈妈出现便秘的情况而已。
　　至少我们说的胎头过硬是没有科学依据的。
　　所以妈妈只要一天喝奶500毫升以内，补钙500毫克以内都是非常必要和安全的。 菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
　　我第一次怀孕的时候，到了孕晚期，每天都要喝250ml牛奶，吃两粒钙片，身体才会舒服，要不然，髋关节就会疼痛。这种状况一直持续到生孩子前一天，所以，从我的情况来说，怀孕最后一个月还是要补钙的。怀孕最后一个月还用补钙吗？
　　胎儿体内钙的储备有80%都发生在孕晚期，其中38周-39周达到最高水平。胎儿出生的时候，体内需要储存30g钙，主要用来供应骨骼和牙齿的发育。
　　中国营养学会的建议是，从怀孕16周起就哟啊补钙，每天钙的摄入量是1000mg，到了孕晚期，钙的摄入量要增加到每天1500mg。
　　所以，从胎儿的发育过程、官方推荐标准来说，怀孕最后一个月还是要补钙的。什么情况下特别有必要补钙
　　缺钙的表现是牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛、小腿抽筋，还有的高血压也是缺钙引起的。所以当身体出现这些状况的时候，说明严重缺钙了，必须要注意补钙。出现了缺钙的迹象，单从食物中吸收钙是不够的，还要吃钙片。
　　只补钙，钙不吸收也是白补，还要注意钙磷比例合适、注意维生素C的摄入、注意维生素D的摄入。这一些就需要均衡营养来解决了，另外还要多进行户外活动，以补充维生素D，促进钙质吸收。
　　总之，孕晚期最后一个月也要补钙，补钙多少，怎么补，还要结合自己的身体、营养等方面综合考虑。
　　二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　怀孕补钙是一个老生常谈的话题，大家都担心补钙不足给胎宝宝带来危害，比如宝宝缺钙怎么办？其实，这只是孕妈想多了！
　　女性孕育生命，是一件很伟大、很神奇的事情！最典型的例子就是：整个孕期和哺乳期都服从宝宝优先的原则。
　　比如说钙：宝宝需要钙了，如果妈妈血钙不足，孕妈骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出，补充到血液当中供宝宝使用。
　　这样得出2个结论：①，判断妈妈缺钙的标准是：妈妈是否出现腰酸背痛或牙齿松动。如果出现了，则表示妈咪缺钙了；反之，则不是。 ②，在整个孕期和哺乳期，宝宝都不会缺钙。因为如果宝宝缺钙，首先是妈妈缺钙。妈妈不缺钙，宝宝自然就不会缺钙！
　　只有维生素d是个例外，哺乳期宝宝无法从母乳当中获得维生素d。因为Vd分子量太大，通不过血乳屏障，所以宝宝需要额外补充。
　　回到正题，怀孕最后一个月孕妈咪要不要补钙呢？我的建议是，不用或减少补钙就可以了。
　　如果在孕3~6个月每天补充1000~1200mg，孕7~9个月补充每天1500mg，最后一个月就不用补钙了。
　　但是，每天保持500ml左右的牛奶量，还是很有必要的。牛奶的营养非常丰富，且每100ml的牛奶含120mg的钙，500ml相当于600mg的钙量，这是非常可观的。
　　另外，含钙量高的蔬菜，多藏在叶子多，颜色呈深绿色的蔬菜当中。孕妈不妨多吃这类蔬菜，也有一定的补钙作用。
　　怀孕过量补钙还是有很多危害的，比如孕妈易得结石、胎盘易钙化等等。这里就不讲了，总之，如果孕中期补钙够量，最后一个月就可以不补或少补钙了。祝你好孕！
　　孕晚期对于钙的需要量比非孕期有所增加，非孕期成年女性每日需要800毫克钙，因为胎儿骨骼发育的需要，孕晚期每日需要1000毫克钙。
　　如果已被诊断为缺钙，那一定不能忽视及时补钙，因为孕期的生理特点，钙供应不足了就要动用妈妈骨骼中的钙，优先给胎儿生长发育用，影响孕妈妈的骨骼健康。
　　未被诊断为缺钙，需不需要额外补充，要看孕妈妈饮食中钙的供应情况，如果饮食中钙摄入较充足，可以以饮食为主，饮食摄入不足，可以考虑额外补充。妈妈自测一下饮食中钙是否充足：
　　富含钙的食物：
　　奶及奶制品， 每100克牛奶含钙量约100毫克，如果每天能喝300毫升牛奶可提供约300毫克钙，或者喝相当量孕妇配方奶粉，一般会比牛奶含钙量稍高一些。
　　绿叶菜， 可别忽略了绿叶菜，经常食用的绿叶菜以小白菜、小油菜含钙量较高，100克小白菜含钙90毫克，100克油菜含钙108毫克。
　　豆制品， 每100克豆腐含164毫克钙，豆腐皮、豆腐干都是很好的钙的食物来源，同时也富含优质蛋白质，建议每天都吃一点。
　　其他含钙较丰富的食物， 芝麻酱、虾皮、坚果，但这些食物都不适合多吃，芝麻酱、坚果脂肪高，吃多容易胖，虾皮含盐高，不建议多吃。
　　如果你的饮食中以上提到的富含钙的食物你都很少吃，甚至因为过敏等原因没法尝试吃，那你就要考虑吃补充剂补钙了，建议小剂量的补钙，同时与含钙高的食物错开吃，以免竞争吸收，影响效果。
　　作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注 营养百事通，我们是专业、靠谱的营养师团队。
　　怀孕最后一个月也就是37周 40周的这一个月的时间里，怀孕37周宝宝就足月了，也就是说接下来的日子里胎宝宝可能随时会打动准备出来。
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　　我想你之所以问这个问题，一定是听过孕晚期不能补钙，否则头骨太硬影响顺产。那么，对于怀孕最后一个月到底要不要补钙呢？又会不会导致胎儿头骨硬而影响顺产呢？
　　孕晚期补钙会导致胎儿头骨硬吗？
　　对于这个问题，真不用担心，因为胎儿的骨骼发育本就是不断钙化的过程，钙化的过程不仅仅需要钙，镁，磷等原料，还需要多种激素的参与，骨骼钙化不是对头骨单一作用，而是全身骨骼都需要钙化，才能让骨骼增长，头围增加，脑容量也增加。
　　虽然孕晚期补钙不会导致胎儿头骨硬影响顺产，但过量补钙会导致胎儿偏大，从而影响顺产。
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　　怀孕最后一个月还要不要补钙？
　　虽然怀孕的最后一个月里，钙不是关键性营养素，但要不要补钙？取决于孕妈的年龄、营养摄入和胎儿的发育情况而决定，如果孕妈年龄比较年轻，30岁左右，日常饮食安排合理，每天有不低于400ml的纯奶和250g的绿叶蔬菜，之前也有坚持额外补充300mg左右的钙，肉蛋鱼虾和豆制品、水果每天也都有安排到；而且胎儿发育正常，那么怀孕的最后一个月可以不用额外补钙剂了。
　　但如果孕妈的年龄比较大，35岁左右甚至更高；也不爱喝奶；绿叶蔬菜吃得也不够；胎儿发育也不太好；之前也有坚持好好补钙。不管你占了任何一条，在最后一个月日子里也都要坚持补钙。
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　　孕晚期补钙有多重要？
　　虽然胎儿的身高增长以孕中期和孕晚期的第一个月为主，尤其24周 32周的时间里，是胎儿身高增长的关键期，但整个孕期其实都是需要补钙的，尤其孕晚期，因为胎儿体内的钙有一半以上都是在怀孕最后两个月储存的，也就是33周 40周的时间里。
　　所以孕妈一定要坚持喝奶，尤其纯奶每天坚持2杯，外加不少于250g的含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。必要时还得额外补充300毫克左右的钙剂，才能满足胎宝宝在最后阶段的营养储备。
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　　孕期补钙怎么选？
　　任何年龄段的补钙都应首选食补，富含钙的食物有奶和奶制品、大豆和豆制品、绿叶蔬菜等，孕中晚期食补很难满足胎儿发育的需要就需要在食补基础上额外补充钙剂，最好选择有机钙，如产品配料成分中为葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等;有机钙的吸收利用率高，而且不会饮食消化不良。
　　补钙，早上好还是晚上好？
　　其实早上晚上都可以，但补钙一定要随餐服用或者餐后半小时内食用，因为食物中的营养成分能协助钙更好的吸收和利用，比如蛋白质、维生素C、镁、磷等。
　　至于怀孕最后一个月的时间里，无论你的年龄多大，胎儿发育怎么样？都应该注意钙的补充，必要时可以额外补充一些钙剂，让胎宝宝在最后的一个月里能储备更多的钙来满足出生后对钙的发育需要。
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　　孕中晚期孕妇对钙的需求是非常高的，因为钙对宝宝骨骼的生长发育是必不可少的，如果缺少钙的摄入可能会引起胎儿的先天性佝偻病，孕妇也是容易出现抽筋、腰腿酸痛、牙齿松动等不良症状。
　　对于孕期最后一个月还需要补钙吗？这个问题需要根据孕妇以及胎儿的实际情况而定，孕妇补钙通常是通过服用钙剂或者是高钙孕妇奶粉进行钙的补充，可以一直补充到孩子出生或者哺乳期结束都没有问题。
　　有几种情况的孕妇是不要补钙的。
　　1、出现高钙血症、肾结石对相关疾病的孕妇。
　　2、胎儿过大，囟门有提前闭合倾向的胎儿。
　　3、铁、锌代谢因过多补钙受到影响的孕妇。
　　凡事都需要有个度，补钙也是一样的道理，孕期钙是不可缺少，但是钙摄入过多也是得不偿失的。
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　　骨质疏松的三级预防，第一个阶段包括青少年和育龄妇女。胎儿从四个月开始就需要足量的钙来帮助骨骼发育，产后如果是母乳喂养，也需要补钙。母体在孕产期通过饮食补充的钙不足以维持胎儿的发育，必然会动员体内骨钙，如果分娩次数两次以内，母体缺钙通常在两年内都能自动恢复。所以母体补钙时间是怀孕4月到哺乳结束。
　　这个当然也还要补充，孕后期是孩子发育速度更快，需要的钙量比平时的还多，因此更加需要补钙，不仅这时候要补，建议哺乳期都要需要补。钙在孕期的作用：
　　增强骨骼。钙是骨骼重要成分之一，宝宝的骨骼强壮和骨质密度性都决定于它，可想而知它对宝宝的重要性，同时在孕期若是摄入钙不足，则会动用母体中的骨钙给宝宝使用，但是量未必能满足宝宝的需要。
　　参与身体代谢。如维持血糖稳定，肌肉和神经系统的正常活动等，都需要钙的参与，同时还可以缓解孕期的烦躁，失眠，头痛等症状。
　　钙缺乏的风险：
　　增加骨质软化。在孕期钙的不足，会导致母体骨钙的被动用，降低母亲的骨质密度下降的风险，从而易导致发生肌肉痉挛，骨折等症状。
　　生长指标不合格。孩子的体重和身高总是比别人小一大把，每次体检都不合格，真的是遗传问题还是营养问题，可以尝试下给宝宝补补钙，观察它的成长变化。建议在孕期应该多吃高钙的食物，如奶类及其制品，豆类及其制品，除其之外，该额外补充营养片钙剂的，要注意补充，不必要担心会过量造成的风险，一般在这个时期，正常补充是很难过量的。
　　看情况，如果能继续从均衡饮食中摄取充足的钙，而且身体本身也不缺钙，怀孕最后一个月不额外补钙也是没问题的，但如果没办法从饮食中摄取充足的钙，那就需要额外吃补钙剂了。下面具体说一说。
　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），怀孕最后一个月，也就是孕后期，需要比怀孕前增加200毫克的钙，总共达到1000毫克 。
　　200毫克钙是什么概念呢？喝一盒纯牛奶就可以摄取200毫克左右的钙，半斤小白菜、2小块北豆腐也可以摄取200多毫克的钙。
　　当然，除了这里提到的纯牛奶、小白菜、北豆腐，还有很多食物可以提供钙，比如芝麻酱、虾皮、豆腐干、芥菜、酸奶、鸡蛋等，这些食物的含钙量或多或少，钙的吸收率或高或低。
　　一般来说，如果本身不缺钙，到了怀孕最后一个月也能继续做到均衡饮食，并在此基础上多喝200克牛奶或酸奶，或相应量的其他含有钙的食物，是可以不额外吃钙补充剂的。
　　如果本身就缺钙，也没有办法从饮食摄取足够量的钙，那么，是需要考虑额外吃钙补充剂的。
　　那么，怎么知道是不是缺钙？可以到医院去检查，医生会告诉你。怎么知道是否能从日常饮食中摄取充足的钙？可以找个营养师咨询一下，以便更有针对性地去补钙。
　　（图片来源于网络）作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
　　我现在34+6，上周产检问了大夫，她说钙片一直吃到生为止，我说那会不会孩子骨头特别硬，不利于顺产，大夫回答说不会，因为怀孕期间钙需求很大，孩子头骨太软还有脑积水的风险。不过我有点想多了，因为我孩子偏大，得剖腹产[微笑][微笑][微笑][微笑]