跳绳和跑步都有快慢之分，
　　不同的速度，运动强度不同，同样的时间消耗的热量不同。
　　这里把不同速度下的运动强度列出来，
　　自己对照计算一下吧。1.根据运动强度计算热量的公式
　　消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
　　2.跳绳的运动强度
　　3.跑步的运动强度
　　4，辩证地看问题
　　如果你可以跑得很快，自然跑步燃烧的更多。
　　但是需要减肥的人，应该跑不了多块，也跳不了多快吧。
　　不要纠结那个1小时燃烧的多，
　　燃烧率再高，如果只做几次是没有什么效果的！
　　关键在于那个运动你能长期坚持？
　　谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
　　①项:跑步:是持之以恒地运动，必须在40分钟以上，快跑形式，身体慢慢出汗到，大汗淋漓，逐惭提高心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，不断改善体质，逐步消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！
　　②项:跳绳:是一项易练的运动，穿上合适鞋，衣裤，拿上一根跳绳，到外面原地开始跳绳，比如(10分钟约60个，30分钟180个左右)，不断跳绳，双脚起落着地，全身上下协调运动，不断调节身体改善，心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循环，促进新陈代谢，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是减 肥的一项最好运动。
　　③项:跑步和跳绳，都是有氧，减肥运动，因人而易(比如说，体重超重)，刚开始练不建议快跑和跳绳，首先开始，慢跑30分钟左右，身体逐步适应了运动状态，体重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插调换跳绳项目，如果身体适应跑步40分钟和跳绳30分钟比，跳绳减肥更快些！
　　运动要科学:每周练5次，跑步40分钟左右(跑程3一5公里)，跳绳30分钟(跳200左右)，休息2次，缓解疲劳，更好提高运动效率，达到减肥目地哦！
　　以上是我的分享，真诚欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？从题目来看，题主是想了解晚上什么时间上床好，如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨910点上班，早起洗漱路上行程算上的话，我们每天大概在78点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就花生油大豆油玉米油瓜子油，到底哪种油最安全健康？花生油大豆油玉米油瓜子油都是富含必需脂肪酸的食用植物油，只要都是正规厂家生产的，都是安全健康的食用油。需要注意的是号称纯天然无添加的小作坊生产的笨榨油，由于生产工艺的局限，反而容易每天吃些葡萄干对身体有什么好处？说起葡萄干，也是大家特别常吃的一种果干，它很亲民，并没有被百姓赋予太多神话的传奇色彩，而是一直作为一个安静的美味零食陪伴在我们日常生活中。那么这味美甘甜的葡萄干到底有什么营养价值和女性没了子宫还算是女人吗？到底与正常女性有何区别？女性没了子宫还算是女人吗？1从法律角度来讲，没有子宫的女性还是女人2从基因角度来讲，还是女人人类基因的性别是以性染色体的类型来决定的。性染色体为XX，就是女性性染色体为XY，为男性连续两年体检都是甘油三酯高，医生反而说没什么事，这个该怎么办？其实王医生也这样对一部分患者说过！甘油三酯高没事！但这句话肯定没说完，完整的话应该是甘油三酯高一点，没事！控制饮食加强锻炼就行。这才是一句完整的医生的建议，医生不可能只说没事。我们每天喝一罐酸奶，一个月以后身体会有哪些变化？感谢邀请。抱歉让大家失望了，每天喝酸奶，一个月后估计身体不会有太大变化。酸奶在大家心中是十分良好的饮品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，制作酸奶的时候都会添加有益菌，如乳酸菌保加利亚链球有的糖尿病患者为什么会烂脚趾？我是一个小医生的科普，作为一个医务人员，我来回答这个问题。糖尿病患者烂脚趾，提问者指的应该是糖尿病足，我国的糖尿病患者已经有1亿多人，因此糖尿病足的患者人数也在逐年上升，我们就来看戒烟第2年心梗去世，问题出在哪？冠心病该不该戒烟？药师详解飞驰的救护车上，一名老人，脸色惨白，呼吸微弱，昏迷不醒。62岁的老张是个资深的老烟民，从十几岁时就开始吸烟，那时候被分配到农场干活，闲暇无聊的时候就会点一根烟，长此以往也就戒不掉了为何现在脂肪肝患者那么常见？避开四个原因，对您有好处如今患有脂肪肝的患者越来越多，很多人可能会疑惑，为什么这种疾病越来越常见了。这种疾病的产生，对患者的肝脏功能会造成一定的负面影响。其实，这种疾病的产生，通常与4种原因有关。若是平时陈孝平院士追忆吴孟超院士他一辈子都在身体力行地教年轻医生如何从医中国青年报客户端北京5月22日电（中青报中青网记者刘昶荣）2021年5月22日13时02分，中国科学院院士中国肝脏外科的开拓者和主要创始人吴孟超在上海逝世，享年99岁。吴老逝世后的