#清风计划#大病初愈或者是肠胃不好的人，还有想减肥的人，都是提倡清淡饮食的，但是饮食怎么个清淡法呢，生蔬菜、白粥就是清淡吗？没有油、没有肉就是清淡吗？到底怎么做到清淡饮食呢？
　　清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏清淡的饮食方式，清淡饮食可以最大程度的保存食物的营养成分。清淡饮食主要表现为四少。
　　清淡饮食
　　少油
　　清淡饮食不是不吃油，应该合理控制食用油的用量，合理选择食用油的种类，人体每天油脂摄入量应控制在25克，包括炒菜用的食用油、动物肉、坚果等。避免油炸、油煎食物。日常的饮食用油应以含有多不饱和脂肪酸的植物性油脂为主。此外，坚果类、深海鱼类含有对人有益的Ω-3多不饱和脂肪酸，可适当增加摄入比例。
　　少辣
　　辛辣食物往往油脂含量高，能够刺激食欲，让人吃的更多，导致脂肪堆积，还容易引起上火，导致肠胃不适、腹泻或便秘等，所以要少吃辛辣食物。
　　少糖
　　少吃食用糖，过多的糖会导致体重增加，引起脂肪肝、动脉粥样硬化、心脑血管疾病和糖尿病。除了白糖、红糖、冰糖、蜂蜜外，白米白面、奶类、水果等都有大量的糖类，所以应该少吃甜点、冰淇淋、饮料等，炒菜时也应该少用糖调味。
　　少盐
　　清淡饮食要口味清淡，盐要控制合理用量，成人每日盐摄入量不应超过6克，不只是精盐，还要注意隐形盐，包括酱油、甜面酱、鸡精、番茄酱等，同时少吃罐头、咸菜、咸鱼、香肠等食物。
　　多样化
　　清淡饮食要丰富食物种类，而不是只是吃素，杂粮、蔬菜、薯类、水果、豆制品，另外，鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物，更应该适量摄入。
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晚上出汗，床单总是湿的，医院检查指标均正常，不信中医，咋办？你属于盗汗，大多数是阴虚火旺证，对于中医来说，可以是手到病除，可你不信！中医治病，是调理有缘人，你与中医无缘！只能祝你安康！考虑再三，还是让你了解一下中医吧，信不信随缘！肾阴虚火旺怀孕前期有时小腹会疼，就跟痛经差不多，这是什么原因？很多准妈妈在怀孕早期会出现腹痛的情况，主要与以下3种原因有关1受精卵着床如果在受孕后的1周左右，准妈妈下腹部出现轻微的痉挛酸痛感，多半是因为受精卵着床所引起的。受精卵想在子宫内膜安步行一会儿，手就感觉肿胀。是什么原因？应该怎么办？这个问题提的特别好，本人刚开始跑步的时候也出现了明显的手部发胀的问题，当时也特别疑惑跑步的时候腿应该是最累的，为什么手会有明显的肿胀感呢？虽然没有什么太特殊的不舒服，但是还是问了问为什么老人的压差那么大？这样的血压如何控制？测量血压时，一般会有一高一低两个值，高的我们叫做收缩压，是指心脏收缩时，血液从心脏进入血液循环系统时血管壁所承受的最大压力，低的叫做舒张压，是指血液回流心脏时，血管壁收到的最小压力老年痴呆患者会出现哪些症状？那类人容易出现老年痴呆？你的生命中是否出现过这样的老人，明明手里牵着你，还再问你知道小猴在哪儿不？这是我的奶奶，患了老年痴呆症。很多时候都不认识我，但是有了好吃的还是惦记着我，上星期，偷偷的拿给我一块白菜每天吃水果的最佳时间是什么时候？每天吃水果的最佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。我是一个学过中医的营养师，这个问题，我们从中医和营养学两个方面讨论中医可以治好抑郁吗？中医学认为，抑郁症主要是肝心脾三脏受累及气血失调而成，属郁证范畴。清代医家王士雄有云肺主一身之表，肝主一身之里。五气之感皆从肺入，七情之病必由肝起。临证指南医案卷六郁曰因抑郁悲泣，长寿女人养生经验每天坚持喝1种水少吃2种美食，长寿并不难每一个成功的家庭，都离不开一位女人的默默付出。经常有人说，男人是家中的顶梁柱，但是女人维护着整个家庭，何尝不是顶着一片天呢？如果她垮了，那么整个家庭也很可能就垮了。所以今天，爆炸营他汀的副作用大全，长期吃他汀的必须注意啦他汀是生活中非常常见的药物之一，它常常用来降血脂，抗动脉粥样硬化。高胆固醇血症，冠心病，脑梗的病人都需要吃它。常见的他汀包括氟伐他汀，阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，普伐他汀等等。但是，长戒烟不容易！如果你是一位重度吸烟者，可以试试这个方法阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！我们都知道吸烟有害健康，特别是，最近几年肺癌呈现高发趋势，一直排在我国恶性肿瘤发病率和死亡率第一。于是很多朋友开始尝肩周炎怎么治？只要日常做好3个动作就行肩周炎主要是因为长时间姿势不正，急性外伤，用力不当。造成了肌肉的慢性劳损，从中医的角度来说就是经络不通畅，导致筋骨疼痛，活动不便等。患上肩周炎该咋办？1。肩周炎是一个慢性的骨病，所