膝盖疼痛膝关节损伤的元凶很简单，教给你防治妙招

　　俗话说人老腿先老。而腿老不老的标准主要看膝关节。为什么膝关节这么重要呢？因为膝关节是人体最大、构造最复杂的关节，也是最容易损伤的关节。您知道如何判断膝关节的好坏吗？告诉您一个 秘密，主要看膝关节软骨。
　　膝关节软骨决定关节寿命
　　在正常的膝关节表面有一层透明软骨，光滑，呈浅黄色，这就是膝关节软骨，您可千万别小看它，它的作用至关重要。膝关节软骨能缓冲相连骨在走、跳及其它运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，缓解关节的压力。通常情况，软骨越厚，关节寿命越长。
　　如果关节软骨发生退化，骨头与骨头之间缓冲带变形，甚至消失，继而产生骨质增生，增生的骨质会进一步刺激到周围组织或神经，就会出现膝盖疼痛等严重后果。
　　膝关节软骨退化的三大信号
　　其实，关节软骨退化与年龄直接有关。40岁以上，大多数人的膝关节软骨都会有一定的萎缩与退化，但我们能做的是尽量延缓其退化。膝关节软骨退化也是有先兆的，我们先来了解一下膝关节软骨退化的三大信号吧。
　　弹响
　　膝关节弹响分为生理性和病理性两种。正常弹响没有疼痛不适感，无需处理。但当出现半月板损伤或髌骨软化症时，整个软骨不再平整贴合，骨头与骨头甚至可以直接发生碰撞，发出声音，这就是病理性的，需要引起注意。
　　疼痛
　　随着年龄的增长，关节常年负重受损，软骨逐渐毛糙，周围韧带松弛，关节发生不稳定，可导致病变部位骨质增生，刺激软骨下相应神经末梢，出现疼痛。
　　肿胀与活动受限
　　长年累月的伤害与负重会导致膝关节滑膜受损，滑膜受到刺激，产生炎症，滑膜发生增厚，整个关节出现肿胀，影响关节正常活动。
　　两招预防膝关节软骨退化
　　因为膝关节软骨退化是不可逆的，所以预防要高于治疗。下面，为您介绍两个预防膝关节软骨退化的方法：
　　适量运动
　　首先要避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。因为运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，导致骨质增生。
　　其次运动太少也不行。关节适当的运动，可促进软骨新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议多选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。
　　减重
　　体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一。过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效减少关节负重，减轻关节压力，而且，瘦一点对心脑血管也有益处。
　　膝盖疼痛的治疗
　　通常情况，对于症状轻微的患者，建议卧床休息，饮食清淡；对于症状明显的患者，可以口服非甾体消炎药、营养软骨药物（如氨基葡萄囊胶囊）或注射玻璃酸钠。
　　如果连续2周治疗无效甚至症状加重，请及时到医院就医，以免延误病情。
　　北京德尔康尼骨科医院宣
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