为什么会越睡越累?
"你昨晚睡得很晚吗?怎么大早上就哈欠连片,看起来很累?",你有没有被别人这样问过,答案呢?是真的睡得晚吗?还是有其他你自己都不清楚的原因。其实很多人有相似的经历,感觉越睡越累,而出现这种现象的原因主要有以下几个,不知道你们有没有这样的习惯。
㈠睡前:①睡前脑力劳动过度,比如忙于工作和学习,尤其是复杂的、需要思考的问题较多,让大脑处于紧张、兴奋的状态,即使放下手中的工作,躺下后还不自主的思考,甚至难以入睡,这样会让人越睡越累,所以睡前适合做些轻松的事,比如听舒缓的音乐等。②睡前情绪激动,比如太开心、太悲伤、太愤怒都会引起神经中枢紊乱,造成失眠。③睡前饮浓茶、喝咖啡:这两种饮料很可能会含有咖啡因,导致人精神兴奋难眠。④睡前进食过多:有一句话常说"胃不和,则卧不安",就是指睡前吃的太饱,胃肠消化时会刺激大脑产生兴奋,同时饱胀感也会让人不适。
㈡睡时:①枕头高低不适宜:枕得太低,容易落枕,还会使血液过多的就去大脑,造成头脑昏沉;枕头太高,很可能会打呼噜,影响晚上睡眠质量,所以睡醒不解乏。②被子蒙头睡:时间久了,会造成呼吸困难,组织缺氧,对大脑危害很大。③枕着手睡觉:时间稍长,会引起手臂麻木,晚上易醒,还会引起腹腔压力升高。
㈢睡觉时间紊乱:①储存睡眠:很多人当下特别困,就想着提前睡一会,醒来以后可以接着熬夜,这种认识是错误的,因为高质量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠:特别是一些需要加班或上夜班的人,占用晚上的睡眠时间,这样就算随后补觉,也同样会觉得累。③睡得太晚:熬夜是导致白天精神不振,浑身疲乏最常见的原因。
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七八十年的经历、尤其是人进入老年后,真是越睡越累!
我和一些老年朋友时常交流养生经验、在前人的名训"流水不腐户枢不蠹"指导下,认为人在睡眠时,身体各部机能都松驰下来、血循环系统、呼吸系统等,都处于缓慢的状态,肌肉也松弛下来,在这个休息过程中,如果过度睡眠和休息,各部循环系统对肌肉提供的所需减少!反而使松弛的肌肉越休息越松弛!从而,使人在起床时感觉累!为了应对这种现象、许多人都在起床前伸伸懒腰!一般的人在睡眠达到七、八个小时的情况下,不要再睡和休息了,否则越睡越累!
我从小到今天的耄耋之年中、在睡眠上从未超时睡觉,从而也未有过失眠现象!我还发现我的家人,她睡眠过长、反而身体却不如我棒,甚至时常失眠!
我天天晚十点左右睡觉,早五点起床做好饭、六、七点钟出门锻炼或买菜,一天到晚忙忙碌碌,从來都不过分睡眠,反而身体棒和精神!今早五、六点、抽时间为此回答您的提题。
因为人体不断在新陈代谢、细胞运动,而睡眠超过自然规律反而会越睡越累,刚起床就感觉疲劳。 同样需要注意的是,午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当,最长在1小时以内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
很高兴来回答你的问题!
久睡反而很累可能和两种情形有关。一种是工作日睡得少,周末想补觉,大幅增加睡眠时间打乱了生物钟;另一种则是因为可能存在未被发觉的睡眠疾病或异常睡眠,因此影响了睡眠质量,越睡越累。
第一种是因为睡太多了,打乱了原来的睡眠规律,会觉得头晕,这是正常现象,无需挂心。当我们睡着时,大脑并没有休息,脑神经在睡眠中继续对我们的肌肉、四肢等人体生理活动造成影响。由此形成了睡眠的两个周期:深度睡眠和浅度睡眠。深度睡眠时,自主神经会波动,一般做梦都在深度睡眠时。如果我们打乱了原有的睡眠规律,在深度睡眠的时候醒来,就觉得浑身疲劳,头晕头痛。
但是如果长时间睡不够,睡多久都累,就要警惕"睡眠异常"的情况。包括睡眠疾病以及异常睡眠。如果出现了异常睡眠,如梦游、睡眠中呼吸暂停,不宁腿综合征,长时间做噩梦且突然惊醒,说无逻辑的梦话等,就要提高警惕了。
如果你总是睡很久,但是醒来还觉得累;或被告知夜间有异常活动(如打呼噜、说梦话等)而自己却不知道时,要及时就医,
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有的东西,越在乎,越容易失望,不如淡然点,才不会那么累
谢谢邀请。答:简单的说,就是没有很好的劳逸结合所致!也可能是身体健康、精神健康原因的外在反应。
如果睡眠一直不好,很可能是身体机能出现了问题。
1、肝火旺盛
很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。
2、脾胃虚弱
中医一直在讲"胃不和,则卧不安",睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。
3、枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道,同时还很容易打呼噜,长时间如此,会出现身体颈部不适。如果枕头过低,容易落枕,造成第二天起床时,头晕头胀,并且还有眼肿的现象,严重影响我们的睡眠质量,所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。
人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以选择一个合适的枕头十分重要,填料有一定的支撑力流动透气(荞麦壳就是不错的选择),促进头部血液循环,改善睡眠质量,科学的结构(满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度,曲线及承受力),这样不仅能提高睡眠质量,还能呵护颈椎。
4、熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。
5、脏器虚弱
比如肾脏有问题,则肾功能会被影响,白天的时候肾脏无法满负荷工作,这样,夜里就要加班,把多余的水分过滤出去,所以,肾衰之人,或者肾功能低下的人们,起夜次数多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。
6、床具有问题
比如床垫有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态,或局部用力的状态,从而导致小关节紊乱,引起睡眠质量下降,睡起来会特别累。
如果只有几天时间晨起感觉疲乏,但调整之后就恢复了,大家不必太在意。可是持续一段时间都这样,就需要警惕了,这是身体在发出危险信号,千万不要疏忽.
睡觉就像吃饭,没有节制的吃饭就会被撑死[灵光一闪]睡觉睡多了自然就会不清醒了[晕]正所谓物极必反[擦汗]都要睡死过去了[机智]还能有精神了吗[what]不累才怪呐[撇嘴]
人本来要劳逸结合,睡觉人本来处于休息状态,所以会越睡越累
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