根据发表在《 the journal Hypertension》上的一项新研究，早上走路半小时可能与降低血压的药物一样有效。
　　一、早上步行可以改善血压
　　西澳大利亚大学的研究人员发现，早晨在跑步机上行走30分钟可以改善参与者当天剩余时间的血压读数。对于一些人来说，早晨散步可以取代药物的需要。
　　二、研究方法
　　在这项研究中，迈克尔·惠勒及其同事评估了67名超重和肥胖的男性和女性（年龄在55到80岁之间），这些男性和女性参与了三种不同的8小时日常生活。
　　第一种受试者连续坐八个小时。
　　第二种受试者包括坐一小时，然后在跑步机上以中等强度行走30分钟，然后再坐6.5小时。
　　第三种受试者包括坐一小时，跑步机步行30分钟，然后坐6.5小时，但每30分钟起来3分钟低强度步行。
　　三、步行显著改善血压
　　结果显示，与常规久坐相比，当参与者参与涉及步行的干预时，血压显著降低。
　　四、步行效果与用药效果相当
　　惠勒表示，当这个人群采取抗高血压药物时，血压降低幅度接近预期值。
　　五、晨练有助心理健康
　　在评论这项研究时，英国心脏基金会补充说，半小时的晨练也有利于人们的心理健康。
　　六、早上运动半小时安排健康一天
　　英国心脏基金会的心脏病护士克里斯艾伦表示：这一发现增加的大量证据表明，定期运动可以帮助降低血压、降低心脏病发作和中风的风险：＂它还可以给你的身体和提醒一下，这就是为什么早上30分钟的活动是为自己安排一天的好方法。＂
　　七、运动是高血压超重者的好办法
　　随着高血压超重者的比例随着年龄的增长而增加，采取运动与休息相结合的策略对于控制和预防高血压的发生可能是重要的。
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