美研究人员发现，预防2型糖尿病，肌力练到中等水平最有益

　　既往研究表明，加强肌力锻炼（例如举铁、练杠铃）有助于防治包括2型糖尿病在内的慢性疾病。
　　近期，美国爱荷华州立大学研究人员Yuehan Wang等发现，在2型糖尿病高风险人群中，肌力中等的人2型糖尿病风险明显降低，但值得注意的是，肌力最强的人糖尿病风险反而并没有下降。
　　研究者对4681名基线无2型糖尿病的受试者平均随访了8.3年，校正分析显示，与肌力较低者比较，肌力中等者发生2型糖尿病的风险降低32%，而肌力较强的人2型糖尿病风险无明显降低（HR=1.07，P=0.68）。
　　因此，研究者认为，预防2型糖尿病可能并不需要高强度的阻抗训练，但该研究结果需要进一步开展大规模的观察研究或随机对照试验来验证。
　　该研究纳入的受试者平均年龄43.3岁，其中88.4%为男性，平均体重指数25.1 kg/m2，有心肌梗死、脑卒中、癌症病史者排除。
　　研究者发现，肌力处于最高三分位的人有氧运动达到指南推荐量的可能性更大，其心肺适能更高。这部分受试者中，有高血压和空腹血糖受损病史者较少，重度饮酒者也减少，平均体重指数较低。
　　来源：Yuehan Wang, etal. Association of Muscular Strength and Incidence of Type 2 Diabetes. Mayo Clin Proc, Published online March 11, 2019.
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