你不要去坚持跑步，你要把跑步融入到生活，成为你生活中不可或缺的一部分！ 我21岁开始跑步，现在已经跑步15年了，谈不上什么坚持，就是因为热爱就是因为喜欢！ 说真的，你要把跑步当成一项任务来坚持的话，你不一定能走得那么远！ 跑步是一项用来放松的运动，你不要把自己跑的那么累，该跑就跑，累了就休息，不要强求自己，这样走的更远，进步得更快！ 那有的人就说了，跑步实在太难，确实很难坚持，那怎样才能变成一个持续坚持跑步的跑者呢？就这个问题，我来跟大家详细的说一下！ 1. 感受跑步的好处 跑步15年，我几乎没有感冒发烧过，就是这么夸张！跑步15年，我还是那个健壮的小伙子，越活越年轻！ 跑步15年，我心情开朗，工作顺利，活的非常舒服！ 所以每个跑步的人都要感受跑步的好处，这是你原生的跑步动力，这样能够让你充分的坚持下去！每个人都想要好身材，坚持跑步吧，坚持下去，你一定可以有！ 2. 完成目标的自豪 我现在也能跑42km，也完成过很多半马全马了！我记得我上大学刚开始跑步的时候，那时候只能跑1km多，看着别人跑20km，我羡慕得很，没想到后来我也能跑42km了！ 大家坚持跑步要有目标，从1km进步到3km到5km到7km到十公里，你可以清晰地看到自己进步的脚印，你会觉得自己确实不错，这样完成目标的自豪会让你更好地坚持！ 3. 更健康的生活 跑步不只是运动，更是一种生活态度！说真的，跑步真的让人变得不同！跑步后，每天晚上早睡，早上早起，生活方式非常好，每天生龙活虎，神采奕奕！ 跑步后更注重养生，更注重饮食的营养和健康，虽然有时候也大吃大喝一顿，但是那是一种犒赏！而且跑步也让我思维更加清晰，因为每次跑步时我都会想问题，久而久之，思维更开阔了！ 还是那句话，我们一定要让跑步成为我们生活的一部分，不需要刻意坚持，随性而为就好，你会发现跑步会陪伴你走的越来越远！ 如有疑问，欢迎评论，有评必回！ 获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！ 我2009年腰痛发作半年，之后开始跑步，至今一直在跑。 对我来说，跑步不存在＂坚持＂，因为喜欢，所以可以长期跑。 虽然最初是为了健康，但是慢慢地真的是喜欢上了跑步，已经离不开跑步。 现在我每周跑2次，其他时候交叉训练， 在不跑步的日子里，渴望着计划跑的日子的到来。 今年还更新了马拉松的最好成绩， 无锡全马3：18：04 上海半马1：30：40 ------------------ 要说中断跑步，这10年中，有过2次1个月没有跑步。 第1次是：刚开始跑步时，加量太快，1个月之内就加到了12km，然后就膝盖痛，休息了一个月。 第2次是：2018年坐骨神经痛，本以为休息+治疗可以痊愈，于是就1个月没有跑步，每周3次去医院治疗，1个月没有任何效果。 现在也随他去了， 带着坐骨神经痛，虽然步子不能迈大，那就小点好了。 跑量不能太多，那就少点好了，交叉训练一样有效。 这1年多来，无意中还找到了适合自己的训练方法， 目前月跑100km左右，连续刷新自己的马拉松记录。 训练的经济性！跑步的有效性！ 要有效跑量，拒绝跑量主义。 去年参加过两次百日跑，在120天之內跑步100天，每次跑5到10公里，偶尔跑个半程马拉松，两次下来就跑了1,400公里，路程算不上什么，但两百天的堅持却是个连自己都觉得难以置信。 那两百天之內，早上跑，中午晚上也跑，好天跑，下雨也跑，最冷的是4摄氏度，最热的是34度，跑过的地方有公司附近的生态园和人工湖，有在家附近的大学园区和几条海滨長廊，也有好多次就在马路上跑，更有出差旅游时在国外跑的，到完成的那个时刻，感觉自己还是夠棒的，毕竟已是个六十多岁的人呐。 最近跑完了两次全程马拉松，一次在广州，一次是香港，分别以5小时57分和5小时58分完成，都拿到完赛牌。老年的年纪，不专业的跑姿步法，去挑战42.195公里高高低低的路程，不是不吃力，但没想过放弃。可以说能连续跑步六个小时，比马拉松冠军们还要棒，他们只能连续跑两个小时多一点。 作為跑步爱好者，一直以能够跑完一个全马为目标，这个达到了，后面就回到日常的短程慢跑，锻炼身体好了。 谢谢邀答 这个问题我试着回答一下。 第一次接触跑步是2016年6月15日，10分配速对于一个胖子来说实属不易，记得当时肺都要被甩出来，上气不接下气要借几个喉咙呼吸！ 整个6月跑了两次总计2.11公里。 9月跑了44.8公里，10月180公里，，，。至今2019年4月24日，平均每个月190公里左右。 4个年头里： 至少3公里 100天不间断2个。 至少5公里 100天不间断1个。 至少5公里 不间断第387天(2019.4.24)继续中～～～。 总跑量4440公里，最快配速4.01分钟每公里。 我今年四十九，年前十月份开始跑步，每天五公里，坚持到现在差不多快半年了，我的直观感受就是我的身材发生了巨大的变化，整个人瘦了二十斤，熟悉我的人说我精神了许多，原来的大肚子不见了，胸肌腹肌初现轮廓，（后期要增加无氧运动）更重要的是我原来走路经常弓腰驼背的，现在完全改掉了这个不良习惯，因为跑步的正确姿势就是挺胸收腹，目视前方，久而久之习惯成自然，走路也就这样了。 刚刚开始跑的时候，一公里都坚持不了，气喘的不行，走走跑跑，一点点的增加距离，让身体慢慢适应，不至于有太大损害，两个月后，不知不觉中五公里下来已经非常轻松了，配速从开始的七分到现在的六分二十秒，都是在不知不觉中提升的，我始终认为跑步的最终目的就是为了健康，我从不追求速度，慢跑可以让我享受这一切，听着自己喜欢的音乐，任由思想在乐曲中飞扬，只有这一刻，我才能感觉到我真正的属于我自己！ 快乐的奔跑吧！在这喧嚣的世界里有了一分与自己对话的机会，那份大汗淋漓的感觉会让你莫名的兴奋，我不知道自己还能坚持多久，但我会告诉自己，只要你坚持，只要你付出，就一定会有收获！附一张现在的照片，不喜勿喷，嘴下留情！ 2018年7月初开始跑步，并坚持至今！最直观的变化是，原来体重73公斤，现在70公斤左右！体脂率也低了，肌肉也有型有力量了！精气神也出来了。说说自己的跑步经历和感想，供大家参考。 开始跑步连续跑了半个月，问题来了右膝盖疼。中间休息了一段时间，我就在网上找跑步和健身的视频和文章。明白自己为什么会受伤，长期不锻炼，肌肉力量不足等等原因。那咱就锻炼吧，学习了徒手深蹲。每天100徒手深蹲，开始很累很耗时，后期很轻松跑步效果也出来了。有买了个杠铃，学习了硬拉推举以及一些变式。当然中间也有三天打渔
让血脂自动下滑，4个做法值得效仿！都很平常高血脂是现在生活中非常常见的一个现象，患有高血脂会给我们的身体带来不少的影响。很多人说高血脂的发生是因为动物油吃多了而导致的，事实是这样的吗？跟随小编来一起了解下高血脂的发生和动物56岁放完心脏支架1年血管又堵了！医生说这2点是元凶！清风计划今天周末，本以为可以好好休息一下，可是一大早就被叫醒，急诊手术！男性56岁，一年前因为心梗放了支架，后症状完全好转，可是就是无法戒烟，无法控制饮食，支架术后半年也逐渐把他汀坚持饭后吃香蕉，会有这6件好事发生！但要注意这2种人坚决不能吃香蕉，不得不说是一种非常常见且受到各类人群喜爱的一种水果软糯可口，颜色诱人香蕉素有便秘之果快乐水果等美誉对于我们日常生活中食用量（次数）比较多的水果，香蕉怎样吃相对更加靠谱？另外对经常手脚发麻，要提高警惕这3种病，正蓄势待发！相信每个人都会有手脚发麻的症状，但是仔细询问这种情况出现的原因其实多数人并不是很了解，要知道身体的任何状况都是事出有因的，因此大家就想要知道经常手脚发麻是什么原因。认识手脚发麻的原俗话说春吃花冬吃根，春季不要错过这3种花菜，滋补一整年吃喝拉撒睡，人想健康的生活就离不开这5件事，其中任何一件事出现问题，就会让身体出现健康隐患。其中吃是排在第一位的，比较吃饱了才能做后面几件事。咱们中国人对于吃也有独特的研究，年轻人辟谣这个蔬菜跌下神坛，三高克星抗癌防癌，真相是啥？这些年里，随着生活水平的不断提升，大家在饮食结构上有了很大的转变。过去没有人食用的野菜，如今已经卖到了很高的价格，大家都认为多吃一些野菜可以让身体的小毛病除去，可以让机体更强健一些除了头孢，服这7类药物饮酒也致死都说酒后不吃药，吃药不喝酒，但经常有人不当回事。上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局，喝了点酒，结果当晚半夜就感到身体极度不适，胸闷气短。被120送到医院抢救了一个晚上，终于从死神吃洋葱芹菜能预防脑梗？医生提醒做好这4件事，脑梗与你无缘关注现如今的健康趋势和相关数据，我们人群中脑梗疾病的发病率和死亡率越来越高，而且均高于国际平均水平。正因为如此，预防脑梗疾病的发生是每个人应该注意的事情。关于脑梗，您需要了解脑梗也还没生娃的恭喜了！国家卫健委刚宣布一个大消息！近日，国家卫生健康委发布关于印发第一批国家分娩镇痛试点医院名单的通知全国有900多家医院通过遴选成为首批分娩镇痛试点医院。其中青岛有3家分别是青岛大学附属医院青岛市市立医院青岛妇女煮鸡蛋应该用冷水还是用沸水？都别争了，答案就在这儿！鸡蛋，无疑是生活中我们最熟悉的一种食物了，煎炒烹炸处处都可以见到它的身影。对于鸡蛋来说，一直以来最建议大家吃的就是水煮蛋，看似一种非常简单的烹调方式，其实其中也存在着很多的奥妙。煮补肾最好的强腎锻炼方法，为什么很少人知道？养肾小方法一选择合适的药物很多药物的使用，对身体都会有一些副作用的，如果没有用对，那对肾脏的伤害也是很大的。在服用药物的时候我们不仅要咨询医生，同时要仔细看看说明书，每天的用量，吃