有没有从抑郁症中走出来的人，分享下该怎么做？我快挺不住了？

　　有。
　　10年前嫁给了爱情，众叛亲离。
　　后来过的连滚带爬、生不如死。
　　我最大的缺点就是心太软，离开了一次又一次，不管他犯了什么错总会想着孩子原谅他，眼里都是孩子。
　　我对孩子的爱成为了他嚣张的资本 ！
　　我的委曲求全只换来他的变本加厉！
　　孩子5岁的时候我感觉自己快死了，实在是撑不下去了，跑遍了各大医院，医生说我没病。
　　走投无路去看了中医，说肝气郁结、气出来的病、俗称抑郁症，那是第一次听说还有这种病，百度了一下病因，不想再自己骗自己了。
　　净身出户
　　终于过上了人过的日子。
　　我去了一个陌生的地方，重新审视自己。
　　因为穷，找了两份工作，忙着接触全新的人、事、物，忙到没有时间悼念过去，原来人生真的可以从头再来。
　　离开人渣以后，人生就好像开了挂。
　　后来什么都有了，过的比谁都好。
　　如果有一天，你过得生不如死，一定要放下过去，人生才能从头开始，去一个没有人认识你的地方，去接触不同的圈子，去见一见另一个自己。
　　前提是你一定要反省找到自己的问题才能避免重蹈覆辙。
　　（比如我的问题是放不下孩子）
　　根治抑郁的良方
　　（前言：我有个侄儿，也曾前后抑郁过半年时间，用我的方法，不到三个月就彻底走出来了。文章稍微有点长，抑郁者一般看不下去，最好由家人读给他听，然后一起按文中的方法办。
　　侄儿从外地回来，我看到他的时候：一个原本积极乐观、热情礼貌的人，变得对所有亲人都不喊不理、更不愿与外人交往的胆小鬼；原本弄得一手好饭菜、见不得家里有一点乱都要收拾好的讲卫生懂家务的人，变得连面都不会煮、家里再乱也不管的人；原本脾气很好、很爱女儿、常常给女儿讲故事的人，一下变得脾气烦躁、不带女儿、连书一点都看不下去的人；原本气色红润、身强力壮的三十岁小伙子，变成嗜睡、嘴唇乌紫、每天10点和14点左右定时发作、烦躁痛苦到咬自己的人。
　　在这种情况下，我就是用这个办法，陪他走路谈了三次话、在思想上开解为他减压，动员家人鼓励肯定关心他，带动他走出去并加强锻炼，让他动起来做力所能及的家务，特别是让他迅速找到工作、把精力投入到工作中转移注意力。用了不到三个月，他就完全走出来了。）
　　正文：
　　现代社会，抑郁的人越来越多了，而且绝大多数人终其一生，都难免有几段人生失意、情绪低落的＂准抑郁＂期。
　　抑郁的人千千万，归结起来大致三种：一种是性格急躁好强，突遭重大生活变故＂受不了＂，钻进牛角尖里出不来的。一种是性格内向，生活各种不顺心不如意，凡事闷在心里＂想不通＂，钻进牛角尖里出不来的。还有一种是闲极无聊，生活空虚，精神没有寄托＂失去生活乐趣＂，钻进牛角尖里出不来的。
　　无论是＂受不了＂、＂想不通＂、＂失去生活乐趣＂导致的抑郁，无不都是＂钻进牛角尖里出不来＂的思想问题。
　　所以，实质上，抑郁都是长期不科学的思维方式导致的心病，只有帮助他们建立起科学的思维方式，才能治愈。
　　具体的药方，就是四个字：放下，立行。
　　世界上的问题千千万，归结起来只有两种：一种是无法改变的问题，一种是有法改变的问题。
　　放下，就是用来医治无法改变的问题的药方。有一些问题，是你无论通过怎样的努力，都无法改变的，比如逝去的亲人、洒到地上的油等。遇到这种问题，任何的悲伤和努力都是白费力气。对待这种问题，科学的思维方式就是：顺其自然，接受事实，决不痛苦懊恼、沉溺其中、无法自拔。简言之，就是＂放下＂，决不把努力浪费在毫无意义的事情上！
　　立行，就是用来医治有法改变的问题的药方。绝大多数问题，都是有办法通过努力来改变的。遇到这种问题，科学的思维方式就是：找到正确的办法，然后立即行动并坚持不懈去努力。决不愁眉苦脸，胡思乱想，犹豫不决，胡乱折腾，更不能只想不做！简言之，就是立行，只有按照正确的办法，立即并坚持行动起来，问题才会得到改变，除此以外，所有的焦虑和空想都毫无意义！
　　既然抑郁是长期不科学思维方式日积月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就变好，必须要有改变思维的耐心。但只要放下胡思乱想，养成科学思维方式，并且按照正确的办法，立即行动起来，长期坚持下去，就一定能够治愈！
　　具体而言，转变思维很重要，行动也重要，二者缺一不可！抑郁者一般都因不正确思维，导致心理压力大，家人一定要多关心开解，让其舒缓压力，感受到人世的关怀、温暖和美好。抑郁者一般自我评价低、消极厌世、不愿意走出去与人交往交流，家人一定要多鼓励肯定他，略加强制的带领他出去与人交往交流，没有工作的，一定让其尽快找到工作，让他动起来，以减少不良思想对他的影响。抑郁者一般还会因为心理疾病导致器质上也出现一些病变，所以严重者，可以辅以药物，但更重要的是，家人一定要陪同他加强体育锻炼，以增强体质，增强抵抗力，改善他的情绪，让其变得更积极乐观。
　　同意我观点的，请点赞、关注、转发，谢谢！
　　首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋样我还是要把自己的经历分享出来。
　　我是一个重度抑郁症患者，这是一个从不在意到有些感觉，直到回头看时已经是身处困境，身处黑暗的过程。有些时候就是这样，当你还没发觉得时候，问题已已经悄悄经发生，只是这个钟声敲的还不够响亮，没有引起你足够的重视。
　　黑暗，恐惧，焦虑，自我否定太多了，这些词语还无法描述那种复杂多变，极度难受的心里状态，那种时时刻刻都在紧缩的状态，那种无时无刻不在自我毁灭的心路历程，见人如见鬼的生活常态，常人真的难以理解。
　　身体时常抽搐，失眠已经是家常便饭，迷茫无助的孤独感，看不到前途的无力感，感觉此生已经到了尽头，再也无路可走。对一切已经已经心灰意冷，对世界已然毫无留恋。
　　可是想起养育我长大那两鬓斑白的父母，我还有一丝不甘，我走了，他们怎么办，想起他们孤独终老的时候无人照看，我心里难受不堪，我不能这样不负责任，为他们我也要找一条活出来的路。
　　我开始搜索一切解开抑郁的良药，我开始探索人生宇宙，我开始自学中医，我开始步入宗教的大门，我搜集灵修大师的救赎之路，凡是与之有关的我都不会放过，最后我发现，导致我走上这条黑暗之路的是我积累多年的负面情绪，还有我对这个世界的错误认知。我一直处于一个自我对抗的状态里，我从未真正的做自己，我一直活在别人的批判和标准里，我时时刻刻成全别人，委屈自己，我忘记了我那颗被我伤的千疮百孔的灵魂。我总是在比较里生活，我总是在情绪里纠缠，这么多年，我的心落满了尘埃，却从未清理。追求完美，迷失自己。
　　该醒悟了，此刻我接受我自己的恐惧，我接受自己的不完美，我接受自己的恐惧，我接受别人的评判，我接受别人的嘲讽，我接受一切不能接受的事 不能接受的人，我开始爱自己，我开始成全自己，我不在抗拒，我停止大脑的那些飘忽不定的自我否定。我放下那些不切实际的目标当我全然接受自己，接受世界的时候，转机来了，好像黑暗中有一丝亮光微微闪现。我看到了希望，我继续接受，我不断的接受，接受一切不如意，接受一切是与非，此刻心好像松了一些，不在那么紧紧缩成一团。就是这样，接受一些，心就松开一些，这些情绪需要一个出口，一味的对抗只能使它们更加强大，可是你一接受，你包容所有，他们却渐渐微弱，知道消失不见，恐惧你得接受，焦虑你也接受。真是受了 受了，一接受便了，受不了就永远不了。
　　抑郁症康复从来就不是西医的长项，安眠药也不会让你安然入眠，只是暂时麻痹你神经的麻醉药而已，药效一过，失眠依旧，一停药，副作用比他的疗效更加强大，相信我，唯一能拯救你的只有你自己。你才是你自己的救世主。
　　忧郁、焦虑、抑郁，这些都是情绪。不要在头脑的海洋里流浪了，关注你的感觉，不要评判，只是看着你的情绪，看着就好，停止头脑分析，就是这样，看着它们，来也了看着，去了也不追，这是解决问题的根本办法，再也别无出路。全然接受，允许存在，停止评判，大道至简，接下来的路就看你怎么走了，黑暗还是光明，掌握权在你手里。希望你的光明早点到来！
　　我原来是重度抑郁症加轻度精神分裂，后来好了。我分享一下自己的经验给你，希望能对你有点帮助吧。其实这病说穿了是心理疾病，或者说是精神上的病。我没有吃任何的药也没有看任何的心理医生，全靠自我调节。等发现自己不对劲到想要自救中间花了好几年的时间。我的方法就是离开自己现在生活的地方，到另一个地方去生活，当然另一个地方必须有你的亲人或者朋友，这样的话你不会陷入一个人的恐慌中。而且另一个人必须生活方式和你原来的不一样，积极向上的最好，重新开始一段新的生活。多和积极阳光的人相处，找到自己感兴趣的事情去做，哪怕是尝试着去做点什么。先让自己的时间忙碌起来，让心平静下来，慢慢的你就能走出来。现在很多人说压力太大不想找朋友，就想一个人过，其实这是有先决条件的，就是你得耐得住寂寞，你得会排遣寂寞，一旦你在这方面做不好就很容易得抑郁症。其实这不是什么不得了的病，你无需恐慌，只要你认识到了，然后调整你生活的方式和节奏，慢慢的会好起来的。加油！
　　首先恭喜你，当你快挺不住的时候，你离走出来就已经很近很近了。
　　我也一度自闭，抑郁，实在接受不了人生的落差，整夜整夜睡不着，特别是看到老父亲老母亲因为自己的困境，一天天憔悴，看到家里人都没有了往日的欢笑，那个自责，迷茫，无助，文字真的没法表达。
　　结束和逃避，是抑郁者挥之不去的念头。我，同样也有，年前给自己＂找了个荒诞的借口＂，去上海，流浪，先撕下自己虚伪的面具，和发现商机……
　　我刚说完想法，老婆就抱着我哭，五岁的孩子负责给我们擦泪，这种场景的＂痛＂，是刮骨之痛。也就是那一刻，我放下了，什么都放下了，义务，责任，担当……都回来了！
　　第一件事就是：给了解自己，真诚的朋友一起聊，找自己的强项，优势。
　　第二件事就是：立刻走出第一步。（我还比较能说，讲大道理。就定位了＂讲师＂）分析完自己的目标后，直接网上搜索＂演讲与口才＂培训班，第二天报名，第五天上课。
　　在学习期间＂留个心眼＂，学习演讲的是两大类人群，上进的年轻人和公司老总们。有点跑题了，但是要说。
　　上课期间有幸结识了某集团公司的老总。给予我了莫大的鼓励，和人生规划指点。（这个时候人，是最能听进别人话的周期）我是完全＂无我＂的按照她说的做，然后就是疫情期间了，我忙的一塌糊涂，忙着学习，忙着充电，忙着感悟人生。学演讲，学营销，学培训，学古文，学名言，学头条发文章，准备开直播……
　　我完全忘了自己还负债三百万，去应聘网站找工作，找商机……
　　我说我现在抬头看，满天飘的都是钱 ，你信吗？只要疫情结束，我就要开着推土机去挖钱了，已经做好了一切准备，这个时候人被压抑的久了，爆发力最强，一旦爆发势不可挡。（这就是我对现在自己的评价）
　　加油吧！我的朋友，痛痛快快的抱着爱人，或者老妈妈哭一场，发泄出来，擦干眼泪，走出第一步。你行，你一定行！
　　抑郁后的人生结局只有两种：死人和强人。
　　我选择了，放下一切，从新开始做个强人的路！
　　（我每天都用头条记录，我每天的点点滴滴）
　　中年危机+经济下行周期逆行者
　　我很有意愿来回答你这个问题。很多年前我曾经是重度抑郁，好了以后也经常会有抑郁状态以及抑郁情绪。这几年压力大，所以抑郁情绪也不时的会出现。但是经过这么多年和抑郁相伴，我对他有了了解，也慢慢形成了自己的一套应对办法。
　　首先是一定可以走出来的。
　　我当年的抑郁很严重，全部不对外接触，不出门不和任何人联系手机关闭，身体乏力，走几步都累。那时候对抑郁没有概念，不记得从哪知道有一种病叫做抑郁症，从网上查到医院有这样一个心理门诊。于是去看，一通表达后，医生只是简单地表示了一个理解，我就崩溃的大哭。医生给开了药，身体状况反应严重的时候会吃。后来的好还是跟先生和几个朋友一起去了一次西藏，又有了小女儿，我的婆婆，一个极宽容豁达的老人又来跟我们一起生活。机缘巧合下，先生给我报了一个企业家学习班，机会接触了很多的人，看到他们的生活和工作，交到了两个和我性格截然不同的闺蜜。种种机缘因素，前后经历了三四年的时间，才逐渐从那种状态走出来。
　　后来总结。还是那次看了心理医生以后，知道那是病是可以调整的。自己也有极强的意愿，能够以成年人的心态分析自己的状况，对症采取措施。
　　比如我的两个闺蜜，我们三个性格截然不同。遇到不舒服的问题，我试着会从三个人不同的角度去看看，也会找她们聊聊。能有理有心理师，他们讲问题会直接挖你的根，有时候挖一下，你就会突然觉得转了个弯，豁然开朗。
　　这是借助于身边人的帮助，要努力让自己去寻求这个帮助。抑郁症中往往会不愿与人接触，是有许多人一旦找到自己信赖的人，会愿意走得很近。对自己是有好处的。
　　还有完全要自己做的。有一个可以在你焦燥的时候祝你安静下来的爱好，我的爱好是画画养花。这对我很有用。还有一个方式是跑步出汗。跑步谁都会，不需要技巧。戴着耳机听着音乐，跑到满身大汗，筋疲力尽，冲个澡睡一觉。第2天起来精神上就会轻松许多。
　　我说的有点乱，最后总结一下，希望能帮到你。
　　第一，你要对这个状态有所认知。
　　第二，你要有极大的意愿从抑郁中走出来。
　　第三，根据你自己的情况，找对症的应对办法。比如说找一件可以在你烦躁的时候让你安静下来的事情，一旦遇到烦躁的时候，强迫自己去做那件事，时间长了潜意识就会替代你的强迫。你在任由自己往下沉的时候（这个说法没有抑郁过的人可能不太懂），你是要通过跑步或者是找一个可以带动你的人，一起去聊一聊？然后在这时候一定要强迫自己走出去，即使实在不想见人就去跑步。
　　第四，根据医嘱服药，但不依赖药物。不过药是能少吃就少吃，能不吃就不吃。最清楚你的状态的是你自己，能用其他办法解决的就不要吃药。一时确实难以调整，就借助一下药物的力量。
　　有知道的人都不相信我曾经会抑郁过。应该是我的调整还是有效果的。
　　放轻松，放松心态。多出去走走，多看看。多和大家接触，多和大家交流。前几年我也抑郁。首先家庭遭变故。工作不顺利。在一起五年多的女朋友也因此分了手。那段时间我什么都不想做。只想一个人静静的待在一个空间里面。两年时间过年我也没有回家。就待在深圳。那段时间我天天都在想，为什么我的人生就这么倒霉？越想越难受。就这样深深地陷入了抑郁之中。突然有一天我看到一个视频。一位七十多岁的母亲，带着一个已经四五十岁智障的儿子。她天天都在种地。空闲时间就去城里面捡垃圾。她说了一句话深深地触碰了我的心里。她说:她还想好好的活着，不为别的。就为了她儿子，为了她肩上的责任。突然间我豁然开朗了。是啊，人家嗷嗷老者都能好好的活着。何况我呢？朋友，抑郁不可怕。可怕的是你不敢去面对，不敢去接受。首先相信自己。想想自己的父母。想想自己的亲人。想想那些时时刻刻在乎自己的人。就算失去了全世界。最起码一点你还活着。活着就是充满希望的。加油朋友！如果实在走不出来，我建议您去看一下心理医生。
　　分享一下我个人的经历，希望能帮到被抑郁症困扰的朋友们。
　　13年，老公因胆结石手术后腹膜黏连，不完全性肠梗阻，腹痛且不能吃，暴瘦。到很多著名的医院看过，医生都说不能手术了只能保守治疗。他因此总是怀疑自己得了不治之症。抑郁，不能睡，不能吃，不想说话……发展到后来，走路都不行了，没有力气。有一天晚上，我带他去公园遛弯。看见很多的人在走路，步伐很快。我鼓励他尝试走一下，刚开始，跟不上别人的步伐，走不了多久就需要在路边歇歇。别人走路，我们就一路小跑在后面追。时间长了，体力慢慢好起来了！睡眠也有改善，食欲也渐渐大了！坚持一段后，我们就去参加户外徒步，真的是走走更健康。然后，我鼓励他学摄影，学修图，学发表自己的作品……，兴趣广泛了，不再是顾影自怜，心态好了，身体也渐渐好起来了！
　　抑郁症的痛苦，这是别人无法代替的。如果你尝试着改变一下自己的生活方式，尝试着参加一些户外运动，尝试着发现身边的美，尝试着增加一些个人兴趣，尝试着远离负能量的人或事……慢慢地，你就会好起来的。
　　抑郁症的人非常的可怜，这种病真能摧垮一座城！我一个铁哥们当初响当当的汉子，就因为抑郁早我十年而去，这种病就是洁癖人和心眼小的人容易得。
　　特别是当今生活压力这么大，一想不开就，遇事一刺激肯定犯病亲属都跟遭心，只能吃药控制，尽量别刺激本人，可以看看心里医生，带出去旅游散散心，调整心态最主要的。
　　不怕，只要你心中有光，你的眼前终将光芒万丈！我就是从抑郁症中走出来的，去年3月份，一个月没有怎么睡觉，心里总是被迫害我的小人的嘴脸占据。
　　有一天在公交车上，一位70岁的老人请我帮忙给她穿针引线，我帮她穿完针后，她说:小伙子，谢谢你，你跟别人不一样，别人都不喜欢和老人说话的。我不知道怎么回答她，相视一笑就准备下车，在下车前老人要了我电话，还留给我她家里的电话，非要我到她家做客。
　　周末的一天，我打通电话，这才知道老人的家距离我家不远的一个小区。到了老人的家才知道她经常一个人在家，老伴儿去世了，两个儿子一个是老师，一个在外地工作。她看我气色不太好，关心的问我怎么了？是不是经常睡不好？
　　我回答道，我已经有一个月没怎么睡觉了，她微笑着说道，我从14岁以来就从没有睡好过，那一年我母亲去世，给我带来了太大的打击，也就是失眠，一辈子都失眠，现在老了我也不怎么担心了。你是因为工作不开心失眠吗？
　　我回答道，我是因为被小人迫害有点抑郁了，自己做了心理测量表，数据显示我患上了抑郁症，每天乱发脾气，失眠还头疼。我也不知道该怎么办，有时候还有杀人的想法，我想杀掉陷害我的坏人，就这样结束自己的一生也挺好的。
　　老人依然微笑着说道，这都只是一时的，你往以后看，往高处看，别被小人蒙蔽了眼睛。我这一生看到太多的小人最终都没有好下场，好人会有好报的，你要相信阿姨用一生的经历总结的经验，阿姨希望你快点好起来，你想想自己有什么梦想吗？如果有就应该努力的实现它。目光长远一些对你终归是有益处的。
　　阿姨给我准备了很多的水果，吃完水果非要留我吃午饭，我委婉拒绝了。阿姨表示以后如果再有什么不开心的事就给她打电话，也可以常来家里玩。
　　说着话阿姨送我出门到小区门口。在回家的路上我想了很多很多如何让自己走出来的办法，最终我决定在家附近的一座桥的桥头摆摊给路人做解忧无惑，帮助其他的人走出心里的困境。
　　摆摊后我才发现有不少的人和我一样挣扎的生活着。渐渐得我摆脱了抑郁带来的烦恼，在开导路人的同时，自己不知不觉的从抑郁症中走出来。我病好一直坚持忙解忧无惑的事。
　　希望我的回答能帮助你尽快从抑郁症中走出，加油兄弟！一定会过去的！祝你好运！