【睡觉打呼噜，竟是身体在＂预警＂？坚持做好2件事，快速入眠，一觉到天亮~】 我们总能听到这样的话：＂瞧你昨晚睡得真香，呼噜声震天响＂... 打呼噜，是日常生活中非常常见的一件事，在男性身上更是尤为频繁。甚至不少人都觉得打呼噜就是睡得香，呼噜声越大，睡眠质量越高，可事实真的如此吗？这种行为会对身体带来哪些影响呢？ 此外，和＂一睡着就打鼾＂不同，很多人每天晚上在床上辗转反侧，难以入眠。那么，有什么方法可以帮助我们快速入睡呢？ 睡觉常打呼噜，当心＂病＂了 面对打呼噜，很多人见怪不怪，实际上，这可能是身体正在发出的健康警报。 具体来讲，如果在每晚7小时睡眠中，发生 30次 以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒 及以上，或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次 ，那大概率是患有＂睡眠呼吸暂停综合征＂ ，患者会在睡眠中呼吸停止，时间一旦过长还有发生猝死的可能。 对身体的3大影响 1.影响晚上的睡眠、休息质量 睡觉时，尽管鼾声很响，但由于气道可能有阻塞，大脑整晚处于一种缺氧的状态，无法在夜间进入深度睡眠 阶段，严重影响了休息质量，从而第二天依然感觉疲劳 。 2.影响第二天的精神状态 呼吸暂停不断循环，会让睡眠变得支离破碎，对白天的状态也会造成一定影响，如出现白天嗜睡、记忆力减退、反应变迟钝等症状。 并且，由于患者的注意力在减退，视觉结构能力、口语流利程度、操作和运动完成能力也渐渐消退，所以会常常出现工伤和车祸事故的情况。 世界卫生组织曾经统计过， 50% 的交通事故和睡眠有关，且伴有睡眠呼吸暂停综合征的司机，交通事故发生率是正常人的 2~7 倍。 3.可能诱发许多慢性病 因睡眠呼吸暂停会导致呼吸中断，给身体和大脑带来压力，使脾气非常容易 急躁 。 并且这种 长期慢性缺氧 还可能诱发许多慢性病、造成全身多系统的损害，如肾脏疾患、内分泌失调、顽固性高血压、心脑血管疾病等，甚至减少寿命。 据统计，约 50% 的睡眠呼吸暂停综合征伴有高血压；中风患者有 43%-91% 并发睡眠呼吸暂停综合征；近 16~30% 的睡眠呼吸暂停综合征伴有冠心病。 并且同样情况下，睡眠呼吸暂停综合征人群可能会比正常人缩短寿命 5~10 年。 因而，在发现亲人或朋友有睡觉打呼噜现象时，并且打着打着就停了，好像一口气接不上来，但过一会儿又打出一声更响的呼噜，那记得一定要劝他来看医生了。 5个诱发因素 【肥胖】 超过标准体重20%或以上，体重指数（BMI） 25kg/ 。 体重指数的计算方法是：体重指数（BMI） 体重（kg）/身高(m)的平方。通常， BMI范围在18.5~23.99为正常 。 例如：身高1.6m，体重50kg，则体重指数（BMI）=50/（1.6*1.6）=19.53 【年龄和性别】 成年后随年龄增长患病率增加，男性多于女性。 【疾病史】 上气道解剖异常，甲减、肢端肥大、心衰、神经肌肉疾病、胃食管反流等。 【吸烟、饮酒】 长期大量吸烟和饮酒。 【药物史和家族史】 服用镇静催眠、肌肉松弛类药物；发病有家族聚集性和遗传倾向。 由此可见，睡个好觉多么重要！ 然而，很多人已经很久没有体验过＂沾床就睡＂的感觉了，甚至认为睡眠是一种负担……那么，有没有什么方法可以帮助快速入睡、改善睡眠质量呢？ 快速入睡小妙招 1. 养成良好的睡眠习惯 养成规律的入眠时间，对睡眠的帮助非常关键 。 如果能做到这一点，身体到点就已经＂知道＂该睡觉了，从而失眠的问题就不会存在。但 不同年龄的人群，睡觉时间也有所差异 。 最佳入睡时间： 【年轻人】 22：00~23：00入睡，每天应睡7-8小时左右； 【老年人】 17：00~22：00入睡，每天至少睡6小时； 【青少年】 21：00左右入睡，最好每天睡够9-10小时。 2. 常按4个穴位，更快入睡 穴位一：劳宫穴 手握拳，中指指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴，按揉3~5分钟左右，力度以略微酸胀、发热为宜。 穴位二：神门穴 神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。同样是按揉3~5分钟，直至有酸麻感。 穴位三：神庭穴 前额正中发际线前半寸的位置，按揉至有发涨感。 穴位四：印堂穴 两眉正中位置，按揉3分钟左右即可。 依次按完这四个穴位后，会感到心神清净、全身轻松，不仅更快入睡，睡眠质量也会有所提高。 睡眠是维持人体健康不可或缺的关键环节，只有在深睡眠状态下，才能够帮助各个细胞和组织的修复和再生，让人们的精力变得更加充沛，因此，睡眠问题也从来就不是小事。 对于睡眠障碍的人群来说，必须积极调理，必要时，还应主动寻求医生的帮助！ #睡眠# #入夜就失眠# #健康解密# #养生# #焦虑#
大家是怎么利用胃的自愈能力，调理胃，慢慢好起来的。可以分享一下自己的经历吗？谢邀请我是几十年的老胃病，年轻的时候工作繁忙，吃饭没有规律性，经常是饱一顿饿一顿的，时间一长就形成了胃病，胃疼，经常困扰的我，吃冷的也痛，吃硬的也痛，痛时，拿热水袋吾，也吃了不少的假如你们得了绝症，你们会放弃治疗还是让家人倾家荡产续命？谢谢悟空邀答。关于绝症的问题，其实说到底就是等死的问题。既然是绝症治不好，为什么还要搞个倾家荡产呢？我的回答很简单应该放弃治。首先要搞清楚人的生与死的问题，生与死是不由你的意思为转练了两年俯卧撑的人，却做不了引体向上，这是怎么回事？该怎么办？俯卧撑再好，也不是万能的！身体肌群用进废退，锻炼会提高肌群力量，但训练动作要有针对性才能提高。并不是练一个动作，其他动作就也能够提高，这要看训练动作所针对的是哪些肌群。如果说深蹲训为什么有人减肥瘦得快，有人瘦的慢？现在的人都很注重身形，因此想减肥的朋友特别多。有些人一直在减肥也没有明显效果。减肥有的人瘦得快，有的人瘦得慢。减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。减肥要找对电抗器有什么作用？朋友们好，我是电子及工控技术，我来回答这个问题。电抗器顾名思义它是对交流电流具有阻碍的作用，说的明白一些，其实它就是一个电感。对于电感这个元件，我们在中学物理中就学过它了，这个元件农村有一种叫刺蓟草，它有哪些功效和作用呢？农村有一种叫刺薊草，它有哪些功效和作用呢？说起刺薊草相信会有很多人不太知道它是什么，但要叫它小名刺菜或是七七菜止血菜，这在农村是无人不知无人不晓得。刺菜是农村最常见的一种野菜，在我长期吃面条究竟是养胃还是伤胃？面条的正确吃法是什么？胃部是人体主要的消化吸收器官，我们每天吃的食物都要经过胃部消化，以保证机体营养所需。因此，胃不好的人通常会影响到正常饮食，而饮食调理也是养胃的关键。长期吃面条究竟是养胃还是伤胃？面为什么有些抗癌药不能报销？报销？到哪报销？是说医保报销吧？也就是说，为什么有些抗癌药没有进医保？这个其实很正常。医保，其实是基本医疗保险的简称，所谓基本医疗保险，当然不是什么治疗费用都能报销，医保费用有限，肾代谢问题导致无法排尿酸，怎么调理代谢？我是天津市泰达医院的李青，我来回答这个问题。肾代谢问题导致无法排尿酸，应该采取量大措施来降低血尿酸一是减少尿酸生成，二是促进尿酸排泄。一减少尿酸生成1低嘌呤饮食严格限制动物内脏海产自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？我也是一个骑行爱好者，对这个问题其实我也不确定，毕竟想要一个确定的结果是要去认真研究实践证明的！我骑车陆陆续续也有9年了，来说说骑行一些体验！骑车30公里其实我感觉对一个经常骑车的孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？孕期的膳食营养结构，首先要保证胎儿在不同生长发育阶段的营养需求，二是还要预防孕妈妊娠糖尿病和高血压，三是食物的搭配要利于孕妈吸收，三天两头便秘或消化不良肯定也是不行的。怀孕早期01