熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。 中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，经常熬夜，你会...... 1、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3、黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 5、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 6、伤肝 这点要说到中医学的理论，中医认为子时（夜晚11-次日1点）是＂胆经当令＂是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。 7、诱发心血管疾病 熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。 8、胃肠道功能紊乱 熬夜者通常采取的＂静坐＂工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。 【熬夜的你如何补救】 1、吃点好的 熬夜上瘾，根本停不下来！所以我们要多犒劳下被掏空的身体，吃点好的，很有必要。 苏麻油 熬夜伤脑，苏麻油中富含的omega-3系α-亚麻酸是大脑重要的营养物质，它在人体分解后可以产生DHA（脑黄金）和EPA（血液清道夫），脑黄金我们看名字就知道可以健脑益智，缓解大脑疲劳，对眼睛也有好处；EPA可以降血脂，帮助清除血液垃圾，预防脂肪肝。可以与全麦面包或者酸奶配合食用，组成一道熬夜能量餐。 五加茯苓汤 泡一杯茶汤，用来安神助眠，对神经功能兴奋和抑制双向调节，也有抗疲劳的效果，医学上用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦。 蒲公英根 熬夜后泡上一杯蒲公英根喝下，蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，最重要的是蒲公英可以帮助肝脏排毒，熬夜伤肝，喝上一点，可以帮助肝脏排毒，减少肝损伤。 2、睡前泡脚 睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。 3、喝点奶制品 牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。 4、走路上班 上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。 5、睡前禁食 晚餐吃到8分饱就好，睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。 熬夜的你，皮肤一定是不好，送你一个自制排毒养颜茶，熬夜的你每天喝一点，不仅美容养颜，还可以去火哦！ 自制蒲公英桂花茶 材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花 作用：清热杀菌，去火祛痘，排毒养颜，美白肌肤，抗氧化 做法： 1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用； 2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）； 3、桂花自然阴干，备用； 4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可； 用法：每日取一包泡水代茶饮，泡过后的茶底，可以用来敷脸，每天2-3次，每次10-15分钟。 蒲公英是清热解毒的，具有广谱抗菌作用，经常饮用有助于排除全身毒素，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。并且对内热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！ 绿茶是一种清火的良药，它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃，特别适宜阴虚有热的人饮用，同时其味道清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。所含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性，防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的、淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。 桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、散寒止痛、清热消毒，润肠通便，对口腔炎，皮肤干裂等有效，并且还可以美白肌肤。 自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒养颜，气色好！ 别被吓唬住！长期23点后睡觉伤身，有一部分人适用，也有一部分人没有影响，只要有规律、保持足够的睡眠即可。能睡觉谁会硬熬，睡不着或者心里有事，才会晚睡呀。 明知不该熬夜，还抑制不住自己而熬夜的人，你这是典型的强迫症——有强迫与反强迫的纠结，才叫强迫症。那这种已经是病态了，你熬不熬夜都会出现其他回答中所含盖的各种病症反应，但归因别弄反了：是因为疾病，而不是因为晚睡！ 哪些危害是补都补不回来的？只有一个——时间的失去。其他危害都有机会补回来，唯时间不可逆，时间在人身体上留下的痕迹不可逆。 如果整日担心你因为晚睡而伤身，那你就会更加忧虑，长此以往，你就会出现其他回答中所说的症状了。 长期23点后睡觉，是很伤害身体的。 我知道的，在电子厂上班的人，多数是两班倒，半个月倒一次班。白班是早上8点到晚上8点，夜班是晚上8点到早上8点，每周周日休息一天。这样的上班制度就是很伤害身体。长期以往就会造成身体很多的不适，对身体伤害很大。 长期23点后睡觉，这样的熬夜会对身体造成哪些伤害。 1.长期的熬夜造成人的生物钟混乱，作息时间无规律。时常精神不在状态，该上班注意集中精神的时候反而集中不起来，该是睡觉休息的时候，仍是睡不着。 2.长期的熬夜会使身体变得消瘦，严重影响食欲。吃嘛，嘛不香，自然就瘦下来了。 3.长期的熬夜会影响人的视力。造成视力低下，看东西越来越模糊，需要佩戴眼镜。 4.长期的熬夜使得身体的肝脏受伤严重，晚上就是身体各项器官休息的时候，不能过多的劳动，也不适宜运动，最好的保养身体器官就是不熬夜，早点趟床上休息。 5.长期的熬夜使得身体乏力，做什么事情都没精打采。眼神无力，身体衰老的快。年龄二十出头，看上去，像四十多岁的中年人了。 总的来说，长期23点后睡觉，对人的身体非常有害，人的精神状态会越来越不好，身体状况也会随之出现坏的情况。尽量不要熬夜到23点以后睡觉。自己的身体要自己爱护。 常言说，十一点不睡不要脸，十二点不睡不要命。因为熬夜会使人内分泌紊乱，皮肤粗糙，免疫力下降。长期熬夜，有损健康。而且，晚上透支了精力，笫二天精神不济，工作效率会大打折扣。因此，除非万不得已，不要熬夜。 大家好！我是小如姐，谢谢邀请，23点后睡觉就属于熬夜了，偶尔一两次伤害不到身体，正常休息两天就好了，如果长期23点后睡觉，就会对身体生物钟造成紊乱。补再多觉也没用。 我老公总认为自己年经常熬夜加班，12点前没睡过觉，因为白天没时间弄资料电话也多，安静不下来所以总是晚上弄资料安静，白天还要早起带人，殊不知这样最伤身体，终于把自己的身体熬坏了，胃病，失眠，焦虑，心脏猝死，疾病都接踵而来，有句话怎么说，病来如山倒，病去如抽丝，得病容易去病难。 疾病来了整个人都不好了，心情不好，烦躁，易怒，暴躁，成天精神提不起来因为身体的所有器官都得不到很好的休息，休息不好，器官就不会好好工作，新陈代谢也不会正常皮肤失去光泽，看起来特别憔悴，一眼就能看出休息不好非常疲倦不堪的感觉，早已先的精气神在也补不回来来了。经常23点后熬夜记忆力也会减退。所以说在生活中大家尽量不要熬夜尽量早睡一个小时，好好休息是为了更好的工作。 如果你认为我说的对欢迎评论区评论，点赞，关注！ 谢谢 邀请，对于这个问题 我是这样认为的，首先我们要搞清楚为什么要23点以后才能睡觉，我们都知道现代社会不同于农耕时代，农耕时代，人们日出而作，日落而息，这是客观上的大环境决定的，晚上没有娱乐活动，社交圈狭窄，工作相对简单轻松，那么到了晚上IO点以后只有睡觉是最好的归宿。而现在则大不相同了，首先娱乐活动多了，社交圈也广泛了，而工作也相对复杂的多了，有时候回到家里还要考虑工作上的事，所以说23点以前睡觉几乎是不可能的。尽管有诸多的理由列举出熬夜的不好之处，但在我看来，没有一条应验的，本人长期零点以后睡觉，一觉到天亮，没感觉有任何不适，所以我认为不必拘泥于刻板教条，非要在某个时间点入睡，那么睡不着怎么办，在床上辗转反侧，反而对身体和精神更不利，这种情况下，还不如起来做点事，等睡意上来了再睡，这样反而对身体有好处。所以我认为，不在于睡觉时间长短，而在于睡眠质量，只要睡眠质量好，睡五个小时左右就够了。不必刻板于哪个时间点，困了就睡，不困就别躺在床上数一，二，三。无论什么时间段，只要每天晚上睡五，六个小时就可以了 。 现在年轻人的状态晚上不想睡，早上醒不来，掉头发，记性差，性格比较宅，卡里几十块，天天吃外卖，总是自我感觉未来一定会发财。 头发掉了能䃼回来吗？ 谢邀！长期23点以后睡觉，有的是会上身的，要想具体明确究竟产生什么样的损伤和危害，还是要根据实际情况进行评判的，一般来讲他都可能会造成头晕恶心呕吐，黑眼圈，形成身体机能下降，内分泌失调，甚至有的还可能会猝死。 但是也一定要注意一个问题，就是有一些人他的生物钟和别人是不一样的，大家都在提倡早睡早起身体好，但是有一部分人的生物钟，他已经适应了一个过程，相对晚睡相对晚起，他的精神状态也是和别人一样的，所以他总是有这么一部分人的存在，不可否认，而且世界都是多种多样的，不可能强求每一个人都能早睡早起，像这样的人，有可能11点以后睡觉也并不一定会对身体产生影响，因为他适应了这个过程，这种人让他早睡早起，反倒会特别的难受。 那么针对于绝大多数的人来讲，人体的生物钟还是倾向于一种早睡早起的状态，那么像这样的人，如果长期11点以后再睡觉的话，很容易造成大脑休息，长期不足，处于一个亚健康状态，那么第2天就可能会形成，类似于脑供血不足的状态，比如头晕恶心呕吐，认知能力下降，大脑思维迟钝。如果长期下去的话，也不排除加速形成老年痴呆的表现。再还有就是一个着重影响力分泌，因为人体总是需要一个休息的过程，而且都在不断的调节，有可能白天出现了某些异常的情况，只有通过晚上睡觉的时候才能够解决，而内分泌就是处于一个不断的调节过程当中，如果长期睡眠不足，条件不佳，那么也有可能会使得内分泌功能失调，但先生的具体危害就有可能是身上长痘儿形成痤疮，免疫力相对下降比较容易感冒，得一些稀奇古怪的小病，身体有可能会出现比较容易的骚痒，甚至有的人还可能会造成脱发，小甚至是不孕不育。 其实作为一个经常值夜班的医生来讲，真正的做到11:00以后，睡觉的机会也非常的少，但是你干的就是这份工作也没有办法，世界上也有很多人，他也在默默承受着，晚上仍然要继续干活的痛苦，所以，建议早睡早起，但是有很多情况下，工作就是如此，人生就是如此，总有些人在后半夜进行相关的事物。所以也祝福那些上夜班的人们来讲，一定要注意自己的身体 23点后睡觉 ，这样对身体危害非常大 。尤其是对肝脏和胆囊 。两个器官是人体非常重要的 一旦出了问题 后果很严重 。偶尔一次 两次无所谓 。但是长期这样的话 刚开始或许会不在意 身体底子厚 没有感觉 。慢慢的就会出现各方面的疾病， 肩颈疼痛 腰椎疼痛 身体发胖 亚健康 。这些 疾病其实还是可以治愈的 。 但一旦肝脏或者胆囊 发生病变 对人体的危害 更大 。尤其是 长期熬夜 加上抽烟喝酒 等等等等 那就离死亡不远了 。 养成良好的 作息习惯 。比如每天晚上10 点30睡觉 ，按时吃饭 ，酒少喝 烟尽量不抽 ，心情愉快 ，适当锻炼 身体 。 很多伤害，就不一一列举了