时间
　　第一周 第一节
　　课型
　　理论课
　　内容
　　(室内课) 1：引导课，体育常识：制定锻炼计划和运动处方的方法
　　目的1、通过本次课的学习，使学生了解制定锻炼计划和运动处方的方法。
　　2、培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力。
　　教学内容一、师生问好：宣布本次课的内容和任务，讲解课堂要求任务。
　　一、讲解本学期体育课的要求和任务内容。
　　二、 课堂常规
　　①、认真遵守纪律。
　　②、养成良好的坐立行的正确姿态。
　　③、能够自觉做到无故旷课，迟到，有事要请假。
　　三、制定锻炼计划和运动处方的步骤与方法
　　步骤：
　　1、制定前要对自已的体能、健康状况等素质有一定的了解
　　2、根据检查与测试结果确定锻炼计划和运动处方
　　3、按确定锻炼计划和运动处方锻炼
　　4、对锻炼过程进行评价
　　5、适当修定锻炼计划与运动处方
　　6、按修定后的内容进处锻炼。
　　7、经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价检查锻炼效果
　　方法：
　　1、 锻炼阶段
　　2、 确定每个锻炼阶段的重点与指标
　　3、 划分确定每周练习的次数和时间
　　4、确定每周练习的负荷的节奏
　　5、确定每周练习的内容
　　二、锻炼计划和运动处方的格式与内容
　　1、条目式
　　2、表格式
　　四、制定锻炼计划和运动处方注意的问题
　　1、锻炼计划和运动处方制定要全面
　　2、从个人的实际出发，有针对性
　　3、循序见进
　　教学内容4、要有合理的运动负荷
　　5、要留有余地
　　运动处方示例见课本第23页。
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企盼的意思是什么企盼的意思本意是踮起脚后跟，引申为仰望盼望的意思。盼，盼望。踮起脚后跟盼望，自然是殷切地希望。英文解释expectsanxiouslyexpect盼望希望企盼未来详细解释盼望。白蕉类似东张西望的成语有哪些东张西望指这里那里地到处看，大家清楚哪些成语是与东张西望相似的吗？接下来品学网网小编将带来东张西望字开头成语内容，希望对大家有所帮助。类似东张西望的成语今非昔比苦尽甘来来龙去脉冷嘲有关带皆字的成语有哪些同学们学习过哪些带有皆字的成语呢？下面是小编为大家收集的关于带皆字的成语及其相关知识解析，供大家参考，希望可以帮到你，欢迎大家一起来阅读！带皆字的成语草木皆兵有口皆碑啼笑皆非比比皆史无前例的成语接龙史无前例，历史上从来没有过的事。指前所未有。下面是品学网网小编带来的成语史无前例的内容，希望大家喜欢。史无前例的成语接龙史无前例rarr例行公事rarr事半功倍rarr倍道而进ra言信行直怎么成语接龙言信行直指言语信实，行为正直。那么接下来就让我们来玩成语接龙吧。言信行直怎么成语接龙言信行直rarr直上直下rarr下不为例rarr例直禁简rarr简丝数米rarr米已成炊rarr曲开头有什么四字成语曲是一个常用汉字，有qq两个读音，你知道哪些曲开头的成语？接下来品学网网小编将带来曲字开头成语内容，希望对大家有所帮助。由曲开头的成语有曲不离口曲高和寡曲径通幽曲尽其妙曲尽奇妙曲肱冰壶洞阅读练习题及答案掌握语文古诗词阅读题的特点，有利于提高学生解答语文古诗词阅读题的效率。以下是小编给你推荐的冰壶洞阅读题及参考答案，希望对你有帮助！冰壶洞阅读原文冰壶洞明胡应麟一线悬崖鸟道通，石床钟一封家信阅读理解题答案家信就是指往返家中的信函。下面品学网小编为大家带来一封家信阅读题目及其参考答案的内容，希望大家喜欢。一封家信阅读原文一天上作文课时，李老师绘声绘色地给我们讲起一个故事从前，有一个商有一种智慧叫示弱阅读答案其实有时候，适时示弱是一种生存智慧，也是一种获取成功的手段。下面是品学网小编为大家整理的有一种智慧叫示弱阅读题目及其参考答案，欢迎大家参阅。有一种智慧叫示弱阅读原文示弱，字典的解释15米泳池里的梦想阅读题答案梦想从来都没有高低之分。下面是品学网小编收集整理的15米泳池里的梦想的阅读题目及其参考答案以供大家学习。15米泳池里的梦想阅读原文一个长宽仅15米水深只有1。5米的室内游泳池，是加大河家阅读答案大河家是我国黄河的一处渡口，究竟这处大河家渡口有什么故事呢？让我们一起来文中找答案吧。下面由品学网小编为你带来关于大河家阅读答案，希望对你有帮助！大河家阅读材料大河家是一处黄河渡口