102岁当代李冰张光斗养生秘诀做好7点，乐享百年

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　　第一＂点＂：爱笑。
　　他是水利水电工程专家，他是工程教育家；他被誉为＂水利泰斗＂，又被称作＂当代李冰＂，他寿高102岁，德高望重。
　　他，就是张光斗先生。
　　在很多人的印象里，科学家、工程师大多不苟言笑，一脸严肃。其实，这是误解。幽默风趣的精英，大有人在。
　　张光斗先生，就是其中之一。
　　生活当中，他总是面带微笑。
　　不论是家人朋友，还是街坊邻居；不论是身边熟人，还是初次谋面，他都是笑容可掬，热情有加。
　　法国作家 果说， 活就是 对真实的微笑，就是越过障碍注视将来。
　　查尔斯·史考勃说，真正值钱的是不花 钱的微笑。
　　张光斗先生认为，微笑是一种态度，惠风和畅；是一种风度，优雅文明；是一种温度，春暖花开；是一种高度，豁达包容。
　　而这些，恰恰都是我们获得健康长寿最好的＂营养品＂。
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　　第二＂点＂：爱动。
　　伏尔泰说，生命在于运动。
　　放眼望去，我们身边那些热爱运动的人，总是活力四射，元气满满，对生活充满希望，对自己充满信心，活得缤纷多彩。
　　日常生活里，不管是劳动、活动，还是运动，动起来人生就会更精彩。
　　爱动，激发了青春，神采飞扬；
　　爱动，唤醒了潜能，延年益寿。
　　张光斗先生总结了一套的＂养生之道＂。其中，＂爱动＂两个字，是重中之重。
　　工作对他而言，就是＂爱动＂的具体体现。
　　张光斗先生是＂工作达人＂，他的人生字典里没有＂退休＂二字。他最推崇的一句话就是：＂工作者是美丽的＂。
　　工作，让身体健壮，让心灵充实，让精神物质双丰收；
　　工作，让精神振奋，让情绪稳定，让快乐幸福都来临。
　　张光斗先生认为，开心工作，快乐生活，扎实劳动，才能勾画出美丽人生。
　　工作磨砺出他的钢铁意志，行走八方锻打出他的结实身体，以及强大内心。
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　　第三＂点＂：知足。
　　常言道，不知足者坐拥金山，也一贫如洗；能知足者，粗茶淡饭也能快乐如仙。
　　张光斗先生指出，人生最大的幸福，在于付出；最大的富有，就是知足。
　　俗话说，＂知足常乐，能忍自安。＂
　　这句话说起来轻描淡写，做好了实属不易，能够践行一生的，一定是非凡的智者。
　　而张光斗先生，就是这样的一个人。
　　作为一个注脚，他说过：＂善于满足，就是善于幸福；善于满足的人，总是心平气和，是一种祥和的状态。＂
　　我们常说，快乐的人并不是他拥有得多，而是他计较得少。
　　真正的高人，总是乐活当下，善于满足身边的生活，粗茶淡饭充满幸福的元素，衣食住行都能提取快乐的基因。
　　他们的生活，总是欢声笑语；吉祥如意总是围绕着他们，不离不弃；健康长寿，顺理成章。
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　　第四＂点＂：淡泊。
　　90岁的时候，有记者采访张光斗先生，询问他的＂长寿秘诀＂。他的回答是＂淡泊名利＂。
　　他说，这样的话没有心理负担，来去轻松自如，快乐如影。
　　面对各种荣誉，张光斗先生总这样说：＂我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，受之于人民多，为人民工作得少。＂
　　开会发言，他的开场白基本上都是：＂我是个小学生，是平头老百姓＂。
　　他的心态，可见一斑。
　　诸葛亮说，淡泊明志，宁静致远。
　　没有名缰的束缚，没有利锁的捆绑，精神自由自在，灵魂干干净净，健康自然而然。
　　健康长寿，是每个人的理想之一，培养良好的生活习惯，一以贯之地执行下去，才是最好的选择。
　　保持淡泊宁静，就是思想的海阔天空；精神干干净净，内心春和景明，健康长寿，水到渠成。
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　　第五＂点＂：远眺。
　　张光斗先生喜欢爬山，登顶之后必做的一个动作就是＂二目远眺。＂
　　＂远眺＂对于他来说，有两个意思。
　　第一，会当凌绝顶，一览众山小。极目远望，豁然开朗；第二是放眼未来，以始为终，不忘初心，砥砺前行…
　　爬山，是特别好的有氧运动，呼吸新鲜空气，感受自然魅力，心中烦恼就会烟消云散，开心快乐油然而生。
　　拉伸目光，就不会被眼前琐事困扰；提升境界，思想就会高屋建瓴。
　　脚步劲健，稳扎稳打，生命之树常青。
　　现如今，许多人心浮气躁，急功近利，有时甚至以健康作为代价，疾病缠身，后悔莫及。
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　　第六个＂点＂：有度。
　　俗话说，要想身体安，三分饥和寒。
　　在张光斗先生的养生体系里：三餐有节，一直是他的核心价值观。
　　他曾经说，健康长寿要＂以多餐少食为佳＂。
　　对于我们普通人来说，吃饭，永远都是头等大事。
　　会吃的，吃出健康美丽好心情，越吃人生越精彩；不会吃的，越吃越臃肿，这也高那也高，百病横生。
　　张光斗先生的饮食很讲究：＂3不＂和＂3有＂是他的基本原则。
　　它们分别是：
　　不挑食，不偏食，不厌食；
　　有温度，有节制，有规律。
　　文圣孔子说：＂食能养人，亦能伤人，取养之道贵在有度。＂
　　宋代诗人陆游也写过：＂多寿只缘餐饭少＂的养生诗句。
　　《黄帝内经》里讲：＂饮食有节，起居有常。＂
　　苏东坡也在《养生颂》里这样说道：＂已饥方食，未饱先止。＂
　　这一切的一切，都充分说明了一个问题：＂有度＂何其重要。
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　　第七＂点＂：做事。
　　常言道，为人在世，不可一日无事。
　　我们活着本身，就离不开做事。
　　张光斗先生认为，人 有事可做，内心充实；人做事快乐，幸福唾手可得。
　　多做事，身体心灵都锻炼；
　　善做事，精神物质双丰收。
　　张光斗在答记者问的时候说，我养生有一个＂绝招＂，那就是手脚勤快，保持忙碌。
　　忙碌的人，没有时间烦恼；
　　忙碌的人，没有机会计较；
　　忙碌的人，没有功夫懒散；
　　忙碌的人，没有闲暇忧愁。
　　上个世纪90年代初，张光斗先生先后写出《水工建筑物》上下、《专门水工建筑物》等三部专著。
　　80多岁自学电脑打字，创作了56万字自传体书稿《我的人生之路》。
　　张光斗先生有个座右铭：＂不教一日闲过＂。
　　他还把＂3有＂、＂3爱＂当做养生圭臬：有理想、有追求、有奋斗；爱事业、爱人民、爱生活。
　　《保健三字经》里讲：＂常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……
　　一个人只有结合自身的实际状况，因时制宜选择出最适合自己的锻炼方式，持之以恒做下去，定会收获良好的效果。