年轻人狂追的熬夜水是什么来头？弥补伤害，倒不如做好4件事

　　这一届的年轻人，已经悄悄地开始养生起来。
　　尤其是当身体开始亮起小红灯时，这批年轻人也不再继续沉迷于＂想吃就吃，想睡就睡＂的日子。
　　无论是啤酒搭配枸杞，还是可乐配党参，又或者熬最晚的夜，敷最贵的面膜。
　　在这群＂Z世代＂群体，手机尽管收藏各种健身视频，但却又不想丢掉年轻人蓬勃活力，于是选择了朋克养生。
　　售价20熬夜水，人参成本仅2元？
　　继＂保温杯里泡枸杞＂、＂可乐罐里加生姜＂等养生方式走红后，不少年轻人又开始追求了一种可修复熬夜虚弱功效的植物饮料----＂一整根＂熬夜水。
　　这种熬夜水由于瓶内含有一整根人参，因此取名为 ＂一整根＂ 。
　　在商家铺天盖地的宣传中，不少人都认为喝了熬夜水，能够缓解熬夜给身上带来的伤害。但实际上，这些所谓的熬夜水也只是噱头。
　　本质上是熬夜给身上所带来的伤害，单靠这样的熬夜水实则并不能完全缓解，尽管人参具有滋阴补阳、巩固元气等效果，但对熬夜的修补并没太多的作用。
　　若长期熬夜，可能已经损害到自身免疫系统，任何滋补产品实际上都没多大作用。
　　也就是说，这些产品终究还是智商税，无论哪个年龄段都不提倡熬夜，更何况年轻人熬夜，实际上透支着自己的健康资源。
　　不得已熬夜，终究又该如何止损？
　　因为工作需要熬夜加班的人，就无法避免上夜班。
　　经常上夜班，身体或早或晚地会出现问题， 黑眼圈、身体疲乏、注意力不集中 等症状无可避免，熬夜后又该怎样补回来呢？
　　对经常上夜班的人而言，可以通过以下几件事进行熬夜补救。
　　第一，补充肌肤的水分
　　在睡前或是起床后进行敷脸或补充水分，可以采用保湿面膜进行敷脸，时间大约在5至10分钟左右。
　　这一个行为能够为肌肤进行水分的补充，避免因为熬夜造成 肌肤干燥、丧失弹性、爆痘、长斑 等症状。
　　第二，及时洗脸
　　熬夜后起床的第一件事就是要用冷热交替的水来洗脸，这样可以刺激脸部的血液循环，在涂抹保养品时要先按摩5分钟，可以有效的防止 肌肤油腻、暗黄、红血丝 的现象产生。
　　第三，缓解用眼疲劳
　　可以适量地做简易柔软操，活动一下筋骨，使精神能够更加充沛，也可以按摩一下太阳穴和眼眶周围，缓解熬夜所造成的用眼疲劳。
　　第四，保证睡眠充足
　　长期倒班工作的人，要保证间歇期需要足够的睡眠时间，同时确保睡眠环境要舒适，避免睡前饮用容易影响入睡的饮料，比如咖啡、酒精等。
　　另外，还需要利用光照调整，来促使自己尽快适应新的轮换，从而有助于进入接下来的睡眠周期。
　　在上夜班时，咱们需要注意哪些细节？
　　虽说熬夜后能够通过一定的方法进行补救，但长期熬夜对身体所造成的伤害是不可逆的。因此，要尽量地提升工作效率，减少加班的频率。
　　若是因工作性质的缘故，需要值夜班的群体在熬夜的过程中需要注意以下几点：
　　1.深呼吸调整
　　在熬夜的时候，人体的大脑需氧量会增大，因此，需要不断地做深呼吸，使大脑保持在清醒的状态，有利于熬夜时工作效率的推进。
　　2.适当饮用提神饮料
　　熬夜的时候如果困乏，但是在工作还没有完成的情况下，则可以喝咖啡或者是茶水来提神。当然，需要控制好量，以免因饮用过多而影响接下来的休息时间。
　　当然了，在所有的事情忙完过后，一定要进行充足休息，绝对不可以立马又投入到白班工作中，否则会使身体里的能量被持续损耗，进而埋下疾病隐患。
　　（来源：漫说健康）
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