#智慧助老首席推荐官# 随着我们国家的综合实力越来越强，老百姓的生活也越来越富裕。越来越多的朋友注重健康养生，但是在这个信息化时代，各种各样的信息扑面而来。今天某专家说这个东西不能吃，明天又是那个专家提示那个东西对身体有害。让很多朋友难以分辨到底哪些才是真正有用的信息，而哪些又只是噱头或骗局。 下面我们来认识一下两位大师： 太极大师梅墨生，1960年生于河北，号觉公，斋号为一如堂，画家、书法家、诗人、学者、太极拳家。中医影响世界论坛副秘书长，中国武术七段，北京吴式太极拳研究会常务副会长，武当山武当拳法研究会顾问。2019年早逝，生前发表过很多养生经典理论文章，教育大家注意养生。 中国长寿专家林海峰，逝于2019年，终年51岁。 林海峰头衔众多，包括＂中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家＂。 在世时，林海峰曾反复宣传大米等谷物是＂现代中国人饮食中的毒药＂，要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎吹牛逼是件很危险的事。最终号称自创整体自然疗法的＂养生大师＂，却因为吃了一包过期的大枣，因食物中毒而死亡。 上述的两位大师，经常会被有些朋友拿来当做＂养生无用论＂的举例，养生真的不重要，注重健康也白搭吗？ 当然不是的，从这两个例子中，和大家一起反思的，主要有以下十个养身误区。 而我国原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德也早已通过央视新闻提醒全国人民， 下面十大＂好习惯＂可千万要注意了！ 误区一：水果可吃可不吃 中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。 建议：由＂先吃饭后吃水果＂改为＂先吃水果再吃饭＂。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。 误区二： 血脂高不能吃蛋黄 王陇德：胆固醇是维持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。 误区三：植物油吃多了没关系 许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。 过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。 误区四：不胖不瘦不用锻炼 身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。 如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。 误区五：每周一次剧烈运动 一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。 锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。 误区六：锻炼要＂闻鸡起舞 ＂ 早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的＂魔鬼时间＂。 建议：下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。 误区七：爬山是最好的锻炼 人的衰老最先从腿开始，而爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会损伤关节，过度负重活动会加速其退化和磨损。 提示：中老年人尽量少登山、爬楼。 误区八：少吃一点活得更久 少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。 提示：不存在少吃可以延长寿命，损失了营养那是得不偿失。 误区九：局部锻炼可瘦腰 锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是汗流得多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。 提示：只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。 误区十：大量出汗可以减肥 人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。 提示：排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。 总而言之，只有通过科学合理的方式，才能保证自己身体的健康，最后想跟各位朋友说＂尽人事，听天命＂，能够充分快乐享受每一天，开心生活！才是我们人生的最终意义！ 祝所有中老年朋友： 身体健康！ 万事如意！ 虎年吉祥！
新能源汽车下乡成效显现挖潜仍需多点发力资料照片我国新能源汽车下乡活动已开展多年，参与的企业和车型不断扩大，有效提振了消费，农村成为新能源车市场新增长点。但同时，车型不适用农村缺少充换电基础设施服务网点不足等问题仍然存在Apple代表表示iPhone新机才是推动Apple增长收入的关键因素话说，苹果的收入，你贡献了多少？Apple的季报总体上明确表示，iPhone智能手机的受欢迎程度尚未受到宏观经济困难的特别影响，尽管第二季度该品牌智能手机的销售收入与去年同期相比仅手表上颇具代表的几种指针，您都知道叫什么吗？在典当行工作久了，总会被顾客提问，最近有个朋友就问手表有多少种指针呢？真是个细致的朋友，其实手表诞生这么多年以来，经典的特殊的表针数不胜数，特别是机械手表更是五花八门。比如太妃针柳内科主任提醒肝不好的人，应少吃4种食物，帮助肝慢慢变好肝脏出现问题之后，如果你是一个健康意识不强的人，很难在第一时间发现，大多数人发现肝病，往往是在单位体检的时候被查出转氨酶高，然后顺藤摸瓜发现了肝病。还有一些人是身体出现了明显的症状甲状腺结节饮食切记三要素，老刘有话说甲状腺结节指的是出现在人体甲状腺部位可以随着人们吞咽动作上下移动的肿块，作为平时临床上常见的病体症状，甲状腺结节的出现不是偶然，而是由各种原因引起的，因而在人们身体出现甲状腺结节的不到四十交粮难，进补无效，中医从肝论证肝气疏，萎自起在大家的传统印象里，男子功能出现了问题，一定是肾虚的原因，于是很多朋友在出现问题之后，会选择一些补肾的药物调理，但往往又时效果并不理想，这是什么原因呢？其实从中医的角度来说，肾虚只难为穆帅了！用700万赢了热刺1亿，10后任由对手射门1球没丢北京时间7月31日，罗马与热刺进行了一场热身赛，由于穆帅和热刺的恩怨众所周知，此役吸引了无数球迷关注，结果罗马球员给穆帅出了一口恶气，凭借伊巴涅斯的进球，罗马10笑到了最后，穆帅成9场2球！16岁锋线神童诞生，4大豪强哄抢，或激活4000万欧解约金刚刚过去的一个赛季，在葡萄牙超级联赛上，诞生了一位才华横溢的锋线天才神童，他就是目前效力于葡超劲旅布拉加的天才小将罗杰费尔南德斯。罗杰费尔南德斯，虽然出生于几内亚比绍，但他却拥有葡失眠最怕的是这个，不仅能够治疗失眠，还能帮你诊断疾病遇到失眠问题的时候，总是会有很多不一样的声音。有的人喜欢用食疗法去调理失眠有的人喜欢去喝中药治疗失眠也有一些人喜欢用针灸的方式去治疗失眠。其中治疗失眠非常好用的一个方法就是耳针。可PCL夏季赛17战队夺得第一周周冠，单周分数可晋级季后赛绝地求生2022PCL夏季赛常规赛第一周周决赛结束，恭喜17战队夺得本次周决赛冠军，获得10W奖金。现在我们来看一看第一周周决赛的积分情况赛前胖子说过比较看好17战队NH战队CTGswitch国行勇士360度无死角入手体验分享新房子装修的差不多了，可以往家里进货了，哈哈哈突然就萌生了买个switch的想法主要是小时候和小朋友一起玩小霸王游戏留下很欢乐的印象外加想玩玩健身环和舞力全开吧感觉以后家里一定要有