内科主任提醒肝不好的人，应少吃4种食物，帮助肝慢慢变好

　　肝脏出现问题之后，如果你是一个健康意识不强的人，很难在第一时间发现，大多数人发现肝病，往往是在单位体检的时候被查出转氨酶高，然后顺藤摸瓜发现了肝病。
　　还有一些人是身体出现了明显的症状，去医院检查时才知道自己得了肝病，这个时候，病情可能很严重了。
　　中国是肝癌高发的国家，有数据显示，全球每年原发性肝癌新发病例为85.4万例，中国占到了这个比例的55%，为46.6万例，每年全球因原发性肝癌死亡病例81万例，中国占了45%到50%，为42.2万例。
　　我国肝癌患者男女比例为5：1，其中有长期饮酒史的占比38.16%，乙型肝炎感染和饮酒是其主要的发病因素。
　　01
　　常见的3个行为伤肝不浅，最好别再做
　　行为1：胡乱吃药
　　我国很大一部分的肝病患者都是因为平时经常胡乱吃药。
　　因为肝脏是进行新陈代谢的器官，药物进入体内也会经过肝脏分解代谢，而常见的解热镇痛的药物就可以引起急性肝损伤，所以平时有什么不适，不要乱吃药，要在医生的指导下正确用药。
　　行为2：熬夜
　　现在夜生活那么丰富，很多人都会熬夜，肝脏也有生物钟，习惯日夜的变化，运行也有规律，如果作息不正常，生活规律混乱，肝脏功能就会失调，肝脏和人体的血糖代谢、脂肪代谢都有密切关系。
　　行为3：酗酒
　　酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的平常酶系统受到干扰危害，因此直接损坏肝细胞，使肝细胞坏死，患上急性肝炎或慢性活动期肝炎的患者，尽管少喝酒，否则会使病症反复。
　　行为4：吃太好
　　现在生活条件好了，大鱼大肉是很多人的爱好，但是要小心，暴饮暴食会诱发脂肪肝，饮食还是要清淡，营养均衡。暴饮暴食会导致营养过剩，脂肪在体内堆积过多，就会形成脂肪肝。
　　肝脏发生病理改变，引发炎症，不断刺激肝脏，会进一步产生严重的后果。
　　02
　　吃出来的＂脂肪肝＂
　　尊贵品质的烤牛肉、饱满圆润的猪五花、至臻美味的烧羊排，或许是之前饿太久的缘故，如今在中国人的日常餐桌上，高脂高蛋白的肉食成为了当仁不让的主角，然而一边大快朵颐这些让人垂涎欲滴的食物，一边健康却亮起了红灯。
　　＂脂肪肝＂首当其冲。
　　据不完全统计，在我国主要的大城市中成人脂肪肝患病率已经接近30%，总体成人的患病率也来到了20%左右，也就意味着在我国每5个成人中至少1人患有脂肪肝，与严峻的形势不相匹配的是，在中国有更多的人都忽视了脂肪肝。
　　03
　　内科主任提醒：肝不好的人，应少吃4种食物，肝或会慢慢的变好
　　1、腐烂的水果及隔夜蔬菜
　　勤俭节约是中国的传统美德，当天晚上没有吃完的菜，部分人群不舍得扔掉而留到第2天吃，即使储存的很好也难免会有一些细菌滋生，影响了食物的味道，同时也增加了对肝脏所带来的损伤。
　　发霉的蔬菜和水果人们不忍心扔掉会直接把腐烂的部位剔除，吃完好无缺的部位，殊不知里面含有的黄曲霉毒素，会慢慢的扩散到整个蔬菜或者水果里面，黄曲霉毒素属于一级致癌物质，容易诱发肝癌。
　　2、高盐腌制的食物
　　在很多人的家里都会经常的常备咸菜，泡菜，以及各种各样的腌制蔬菜。这种高盐腌制的食物很受人们的欢迎，平时会有不少人会把它作为开胃小菜食用，但是对于这种食物来说，腌制的过程中会使用大量的盐。
　　内科医生提醒：腌制的环境下也很可能会产生细菌，在经过长时间的腌制之后，会转化成对人体有害的物质，大量的食用会伤到肝脏，肝脏不好的人要减少食用。
　　3、糖分含量多的食物
　　肝脏不但是人体内脂质的代谢合成器官，同样也是糖分的主要代谢器官，担负着合成肝糖元储备，和完成血糖转化的重要生理功能，因此对于肝不好的朋友，也要注意尽量的避免高糖饮食。
　　过多的糖分摄入，不但会给肝脏造成更大的糖代谢负担，在肝糖元之外，肝脏还会将多余的糖分转化为甘油三酯，因此，糖分摄入过多，也是导致肝脏细胞脂肪变的重要原因，因此肝不好的朋友，也要注意饮食中糖分摄入的控制。
　　4、生肉食物
　　生活中的生肉食物有三文鱼、牛排等食物，凡是没有加工熟的肉类食物中可能会寄生虫，当食物经过煎煮之后会把食物中的寄生虫杀死。
　　如果摄入过多的生肉食物，体内将会残留寄生虫，而这种寄生虫会影响人体肝脏的代谢细胞，从而使肝脏内部的代谢功能逐渐衰退，所以肝脏不好的人，尽量要少吃生肉食物，有助于保护肝脏的健康。
　　04
　　生活中如何做好养肝工作？
　　保证充足的睡眠时间
　　一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状，长期如此，必然伤肝，＂中医认为，晚上23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，这期间不睡觉容易使肝火上升，长期以往必然伤肝。
　　接种乙肝疫苗
　　可抑制乙肝病毒复制并减轻肝细胞坏死或纤维化，延缓肝功能衰竭与肝硬化失代偿的发生，新生儿、未满十五岁未免疫人群、高危人群是注射乙肝疫苗的重点对象。
　　每天心情舒畅
　　很多人情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，还容易生闷气，在情绪波动的过程中不只是会影响血压变化，刺激心脏，肝脏也容易功能降低。
　　而想要保养好肝脏应该远离不良习惯，多做自己感兴趣的事情来调节身体，如果感觉到有压力，又爱发脾气，应该多和他人沟通，倾诉，通过这种方式来让情绪稳定些。