膝关节的保护，一直以来都是人们关心的问题，有的教你做运动锻炼，有的人在教你改善饮食，有的人在教你生活的注意事项等。其实，归根结底都在教你膝关节在怕什么？所以日常生活中，我们一定要注意，不让膝关节＂害怕＂。
　　1.怕「重」
　　人一旦肥胖，就会给膝关节造成很大的压力。过重的体重，就会超过膝关节的正常承受能力范围，关节的负荷一旦增加，就会出现受力不均，容易造成一些膝关节的病症。据研究表明，肥胖的人相比正常人，更易造成半月板撕裂和高等级软骨缺损。
　　另外，体重过重也是膝关节骨性关节炎的诱因，有数据表明，男性肥胖者比标准体重的人患骨性关节炎的危险高1.5倍，女性肥胖者则高2.1倍，60%肥胖人会发生膝关节骨性关节炎。由此可见，我们的膝关节真的很＂怕重＂。
　　2.怕「冷」
　　别以为天气变冷，寒风一吹，只有你会打颤，膝关节也很怕冷。中医讲＂寒主痛，寒主凝滞＂，意思是说凡是涉及疼痛，多与寒冷有关，人受到寒气的侵袭后，就会出现气血运行不畅，络脉淤滞。
　　所以，膝关节在受凉后，就会引起疼痛，容易导致关节僵硬。对于本身膝关节就不好的人或是患有一些膝关节疾病的人，就会加重病情的恶化，其主要的原因就是与血液循环不畅有关。因此，做好膝关节的保暖很重要。
　　3.怕「伤」
　　膝关节炎并非老年人的专利，外伤是年轻人患膝关节病症的重要原因，不正确的运动方式，会给膝关节带来损害，也会加大年轻人患膝关节炎的风险。
　　4.怕「磨」
　　半月板是我们膝关节的重要组成部分，它能够帮你运动时吸收对膝关节的冲击力量，保护关节软骨，但它也很脆弱，像爬山、爬楼梯、跪姿和蹲姿都会给它造成不同程度的损害。
　　5.怕「懒」
　　长期久坐不动的人，就会加快肌肉的萎缩，滑液不流动，膝关节软骨得不到营养的供应，就会出现＂营养不良＂的情况，会加重行走时对膝关节的磨损程度。
　　所以，我们要为膝关节的健康进行适当运动，一是为了刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质；二是锻炼股四头肌力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性。
　　综上，重、冷、伤、磨、懒是膝关节比较害怕的五件事，每件事对我们膝关节都有不同程度的损害，这些事只要我们稍加注意，保持良好的生活习惯，就对保护膝关节有很大帮助。
　　#膝关节# #健康2022#

北京暂不恢复旅行社进出京跨省团队旅游中新财经3月18日电北京市文化和旅游局17日发布文旅行业疫情防控相关政策问答对北京文旅场所是否限流开放，跨省团队游是否恢复等问题进行回应。问1文旅场所目前仍限流开放吗？答我市文旅场最适合夏天的车型车色最近新疆的温度持续上升，身边的小伙伴中午都穿上了短袖。仿佛一下子就进入了夏天，小编非常的喜欢夏天，夏天那就是由橘子汽水，能烤焦你的太阳，参天大树，蓝天，午后的蝉鸣，午休时在院子里面冷暖大变脸！5类疾病易上门，学好5点赶走它们3月16日至21日，华北江南局地累计降温幅度或达20，中东部将迎新一轮大范围雨雪天气。在此影响下，近期明显偏暖的天气格局将被扭转。春天天气突变，突然降温，怎么防？寒冷天气里5类疾病春季天气忽冷忽热，预防呼吸道疾病高发要注意这四点春季的气温忽冷忽热，秋裤反复穿上又脱下，同时春季也是各种呼吸道疾病（流感哮喘麻疹流行性腮腺炎等）的高发时节。咳嗽痰多，是呼吸道疾病的常见症状。痰是呼吸道分泌出的黏液，通过咳嗽把痰排糖尿病人在外聚餐？点菜注意这三点糖友在外聚餐点菜很关键，决定了糖友这一餐的质量，应注意以下几个方面01hr保证有三类基本的食物保证三类食物一顿健康的午餐或者晚餐菜单里要有主食蔬菜和肉蛋鱼等动物性食物或豆类食物。这艾灸神庭穴治疗失眠癫狂眩晕中风大家好，我是九选艾的小九老师今天给大家介绍神庭穴神庭穴属督脉，是督脉足太阳和阳明经的交会穴，具有镇惊安神，清头散风的功效。本穴也是保健穴，当感到头晕头痛呕吐眼花时可以经常按摩神庭穴春分吃什么最养生？2种自带香味的蔬菜，抗菌安神助眠春分，是春季的第四个节气。进入春分后，也就意味着南北半球昼夜平分，大部分地区天气回暖雨水充足阳光明媚，这时候少不了便是大量进行光合作用的蔬菜，有菜头芹菜娃娃菜菠菜油菜油麦菜春笋等等小细节蕴含大能量，千万别忽略，做好这3点，保持青春年华皱纹是所有女性都是讨厌的，所有的女性都是想肌肤细腻光滑。我觉着没有任何一个女性不渴望自己能够拥有吹弹可破的细腻肌肤，有很多人不惜花费重金去那些美容院，去买昂贵的护肤品。能够真正起到黄晓明杨颖离婚细节曝光双方不争财产不争孩子，好聚好散1月28日黄晓明杨颖官宣离婚，二人感情状况尘埃落地，网友们也是心知肚明的状态，因为两人离婚传闻已久，此次也是给这段婚姻一个交代，所以双方粉丝表现的非常淡定，大有一番彻底轻松的感觉。iPhone14屏幕细节曝光LTPOOLED面板仍为Pro版专属不久前2022苹果春季发布会正式举行，其中新款iPhoneSE3和iPhone13Pro的全新配色毫无疑问地成为了此次发布会的最大看点。但对于不少果粉来说，被寄予厚望的新一代iPh世界尽头的楚科奇半岛摄影师奥列格佐托夫（OlegZotov）和艾达鲁奇纳（IdaRuchina）对楚科奇人鹿鲸鱼和令人惊叹的野生动物进行了一次探险。他们关于楚科奇的摄影项目将在特列季亚科夫画廊展出，这