中老年人想＂养骨＂，除了喝牛奶，还要多吃4样，腿脚有劲精神好
　　年纪大了，要懂得调养自己的身体，而不是等到生病了，不舒服了再后悔。对于中老年人，是不是平日里，总是有腿脚抽筋、疼痛等情况？其实这是很常见的，毕竟人老了，机能也下降了。
　　但是也并非不可调理，建议各位要懂得＂养骨＂，把骨头养好了，身体没负担。＂养骨＂，除了喝牛奶之外，还要多吃4样，补充钙质，腿脚更有劲儿、更利索，精神好。
　　一、燕麦
　　燕麦，平日其实很少吃，但这是一种营养高、价格低的美食，纤维素、钙磷铁等，都相当丰富，可以促进骨骼的生长，尤其是对于中老年人而言，好处多多。
　　【山药燕麦小米粥】
　　材料：山药、燕麦、小米、清水
　　燕麦和小米，分别清洗干净，放入锅中加上清水，开始煮粥。山药洗净后，切成小段，放到锅里蒸熟，取出来剥皮，然后用料理机打碎。等小米粥熬好以后，把山药倒进去，搅拌均匀即可开喝。
　　二、黑芝麻
　　黑芝麻中的钙含量，是牛奶的8倍，因此不喜欢喝奶的话，常吃黑芝麻也行。卵磷脂、维生素等，也是很高的，上了年纪的人，值得常吃。
　　【黑芝麻糊粉】
　　材料：黑芝麻、糯米粉
　　准备等量的黑芝麻和糯米粉，这两种食材，都需要提前炒熟。黑芝麻炒熟后，放在料理机中打碎，打碎后迅速盛出来就行，打的时间切勿太长，否则容易出油。打好后，把它和糯米粉搅拌均匀，就做好啦，喝的时候用开水冲泡。
　　三、毛豆
　　毛豆，人们只知道，它是高蛋白低脂肪的东西，殊不知这也是一种高钙食物，春天也是吃豆子的最佳时节。
　　【水煮毛豆】
　　材料：毛豆、花椒、桂皮、香叶、小茴香、香油、盐
　　多清洗几遍，最好放到盐水里泡一下，锅内加水，将上述香料倒进去，然后再来多点食盐，开火将其烧开。把香料的味道煮出来之后，再把毛豆给倒进去，滴入几滴香油，开始煮。把毛豆煮熟后关火，然后浸泡几个小时，更入味。
　　四、芹菜
　　说起芹菜，大家只知道，它其中的纤维素含量很高，但其实芹菜同样是一种高钙食物，春天是吃芹菜的季节。
　　【芹菜炒肉丝】
　　材料：芹菜、猪肉、葱姜、盐、鸡精、生抽、蚝油、淀粉、料酒
　　猪肉切丝，用姜片、盐、生抽、淀粉、料酒，抓匀腌制片刻。再把芹菜洗净，然后切成段状，葱姜切好。起锅烧油，加上葱段、姜丝炒香后，倒入肉丝滑炒，炒到变色，再将芹菜倒入其中，炒熟出锅前，用盐、鸡精、蚝油、生抽调味即可。

吃亏是福古话说塞翁失马，焉知非福。人生处境上的好与坏，好固然幸运，但坏有时候也未必是真坏。无论好坏，能够做到广结善缘者，冥冥之中也是在帮自己。春秋五霸之一的秦穆公，是真正的失马，他有一匹千星月不误，清风不语一句寒暖，一线相喧一句叮咛，一笺相传一份相思，一心相盼一份爱意，一生相恋。星月不误，因为你已经离去清风不语，因为我在哭泣我也不语，因为还在想你。一份执着，两颗真心，拌三份糊涂，四分走在人先，才能赢的人前成功到底有什么秘诀呢？其实答案很简单，永远快人一步，成功就是永远走在别人前面，在工作和生活中，我们总是渴望成功，可是在竞争激烈的今天，我们不比别人傻，我们也不比别人笨，别人成功了，来不及时光这本书啊，我来不及细读，更来不及作记录，已经翻到了我的中年篇章。我常常想，为什么我童年时会感觉时间过得那么慢呢？一节课好像过了大半天，盼着下课铃响，时钟却好像个蹒跚的老人，走得每当想起你的时候每当想起你的时候我愿化作一阵风与你平淡的相逢那是一场恬淡的心情也是一场动人心魂的场景就这样平平淡淡的相遇就这样静静地相恋一生每当想起你的时候我愿化作一阵风与你共享美丽的风景一起云游对话甘宇被困山林的17天独自被困山林的17天里，甘宇吃过野果树根，喝过苔藓水尿液。腿被山石砸伤，有时一天只能走两三个小时。大多数时候，他累到走不动，躺地上，听着滑坡的轰隆声野兽叫喊声，想起过往28年中那些美国耗资3亿美元撞击小行星，是为拯救人类还是一场科技秀？人类出现之前，恐龙曾经统治地球达几亿年之久。但在大约6600万年前，一颗直径约10公里的小行星以每秒20公里的速度落在墨西哥湾，剧烈的撞击力瞬间制造了一个直径100公里深约30公里修护亮肤抗老三合一，郑明明金花葵抗皱修护套组怎么样？自入秋以来，肌肤容易受到季节的更替而敏感干燥，上妆也卡粉等现象出现。一些常用的功效型护肤品就略显刺激，没有修护好反而越发敏感。贴心如我，早就为你搜罗出秋冬甄选护肤好物，修护亮肤抗老18。18克拉稀世粉钻估成交价上看3500万美元艺术品拍卖行佳士德今天表示，十分稀有巨大粉色钻石幸运粉11月将在瑞士日内瓦拍卖，成交价可望高达3500万美元。法新社报道，佳士德表示，这颗色彩鲜艳钻石超过18克拉重，拍卖会上不曾有邓文迪真敢打扮，一把年纪还穿娃娃裙，没装嫩感反而更显气场在我们的印象当中，露肤的搭配方式，通常都是年轻辣妹们的专利，但其实并不绝对。当然，年轻身材好的辣妹，穿一些露肤的单品，一定具有极强的回头率，但是也不意味着这种穿法只能够出现在年轻人瘦成闪电！3年打85场！胖虎终于回来了！联盟颤抖吗？今日是NBA媒体见面日，许久未露面的锡安终于出现了，看到他的第一感觉，就是他真的瘦了。从画面看，岂止是瘦了，简直就是瘦了一大圈。美媒也随之晒出了他一年前的媒体日照，两者一对比，简直曾经万人斩永劫无间单挑王，却被AI虐的死去活来？做梦都能吓醒竞技游戏中的人机模式，一直以来都是玩家用来熟悉游戏精进技术的最佳手段之一。相对于真人，AI的行为会稍显呆板，只会按照指令来行动。即使强如英雄联盟中的末日人机，也仅仅是在数值和技能类羊了个羊火爆的原因暨背后的思考最近流行着一个羊了个羊的小游戏非常火爆，分析原因有以下几点一选对平台，依托抖音的大平台流量是火爆的基础。二没有直接强制让客户看广告。而是一种间接强迫式地看广告。比如很多游戏视频会直EVE手游瓜盟复盘绝地源泉游击会战，三方权谋的绝命攻守战会战伊始9月22日，3V和阿斯加德联军普遍感觉挫败后，双方的指挥官及高层痛定思痛，重新制定了作战方案，并且在9月23日得到了新的实践。高层决策和22日一样，3V选择了8点在萨特开始青蛇白蛇重做确定，团扇花灯特效满分，个性动作免费拿大乔小乔的青蛇白蛇已经优化了一年了，现在终于确定最终的版本了，而优化后的青蛇白蛇在技能特效方面并没有做太多的改动，只是在模型原画和动画等方面改动了。据了解，到时候这两款皮肤在优化后吃什么降尿酸快？如果体内的尿酸过高，会对健康造成很大的影响，导致多种疾病出现，痛风就是最常见的一种。如果没有尽快将体内的尿酸值降下来，症状可能会越来越严重，在日常生活中，可以通过饮食调理来达到降尿养好肝脏，脸色好，眼睛也明亮，给大家分享5个养肝保养法千金方言肝主魂，为郎官，随神往来，谓之魂，魂者，肝之藏也。目者，肝之官，肝气通于目，目和则能辨五色矣。肝藏血，血舍魂，在气为语，在液为泪肝气虚则恐，实则怒。凡人卧，血归于肝，肝受血糖尿病应遵循六吃三少吃准则糖尿病控制饮食是治疗糖尿病的重要方法之一，也是不可缺少的，同时也要讲究方法，盲目控制饮食不但会让病情加重，还会引发并发症。现在给大家一个饮食方法，六吃三不吃准则。1吃高纤维食物，比爱护好五脏六腑我们的身体主要是五脏六腑，五脏包括心肝脾肺肾。六腑包括胆胃小肠大肠膀胱三焦。爱护心脏合理饮食，多吃一些蔬菜水果鱼类的和不饱和脂肪酸的食物低盐饮食戒烟限酒心理上要达到平衡，就是工作不男人3大耗阳行为要节制，建议常饮3种营养茶，补足精力阳气对于人体来说十分重要，尤其是男性，与女性相比需要更多的阳气。若是阳气不足，身体能量不足，方方面面都可能受到影响。现在正是深秋，天气逐渐变冷的时候，我们更应该注意。在日常生活中，文旦和柚子区别简单，记住这4点，再也认不错外观不同文旦上面小，下面大，整体比柚子更长，果皮发绿，带淡黄色，柚子外形多是圆形的，表皮偏黄色，且比较厚。口感不同文旦果粒小，但没有酸味，甘甜可口柚子果粒大，吃起来有酸甜的口感，且这才是茄子最抢手的做法，出锅营养酥脆，全家人都爱吃，太香了生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天给大家分享个茄子的好吃做法。茄子是我们生活里面非常常见的一种食材，吃起来柔软可口，非常好吃，可以做成鱼香茄子，红烧茄子味道也是不尽相同，非常