爱护好五脏六腑
我们的身体主要是五脏六腑,五脏包括心、肝、脾、肺、肾。六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
爱护心脏:合理饮食,多吃一些蔬菜、水果、鱼类的和不饱和脂肪酸的食物;低盐饮食;戒烟、限酒;心理上要达到平衡,就是工作不要长期高度紧张,性格上要保持开放的状态,不要有抑郁的现象。
爱护肝: 在生活当中要注意休息;控制饮酒;要多吃蔬菜、水果,多吃五谷杂粮,少吃油腻的,要运动,每周最好能活动五天,每次活动量至少能大于40分钟以上。
爱护脾: 每天规律饮食、而且做到均衡膳食,胃口不错。
爱护肺: 改善生活方式,不要熬夜、酗酒,饮食要均衡,不要偏食、挑食,也不要吃过于油腻、辛辣刺激的食物,可以适当的多摄入颜色比较鲜艳的水果、蔬菜,以及坚果类的食物。适当的做运动,比如慢跑、游泳、太极拳、爬山、跳绳等,可以增强肺功能。平时还要注意保暖,避免受凉,不要到人多或者空气比较污浊的环境中去。可以选择注射流感疫苗、肺炎疫苗,预防肺部感染的发生。
爱护肾: 完善饮食,生活习惯要正常,保持充足的睡眠,多饮水,饮食全面,适量运动。
爱护胆:患者应避免饮用含有酒精饮品,尽量不要吃过于油腻的食物,常见的有红烧肉、肥肠、鱿鱼等。尽量不要吃腌制食品,例如腌酸菜、腌腊肉等。早晨要规律进食,同时可适当摄入新鲜水果和绿色蔬菜,适当摄入低脂肪优质蛋白,常见的有新鲜鱼肉和虾肉,以及较瘦的牛肉等。
爱护胃:要注意饮食,饮食宜清淡,易消化的食物为主,不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃过于油腻的食物。同时吃饭的时候要细嚼慢咽,不要过急。而且饮食时间要规律,不要随意调整吃饭的时间,起码一天三顿要定时定量,设一个时间表,严格的遵守。晚上注意不要吃宵夜。
爱护肠道:改善饮食和生活习惯。不要吃油腻油炸,辛辣,生冷,过酸,过烫,过咸等刺激性食物。不要抽烟喝酒,少喝咖啡,碳酸饮料对胃肠道有刺激性的饮品。不要吃粗糙,难以消化的食物。多吃一些蔬菜和粗纤维食品如芹菜,香菇,多吃健脾养胃的食物,如山药,红枣等。进食要定时定量,切记包一顿饥一顿,不要狼吞虎咽,吃饭的时候要细嚼慢咽。饭后需要适当活动,促进食物的消化,吸收,多锻炼身体。
爱护膀胱:做好生殖器的清洁卫生,其次需要多喝水、多排尿、多运动进行预防 膀胱炎的发生,并需要勤换内裤,定期复查以了解自身的状况。
爱护三焦:多吃面食,吃大米,大米可以同绿豆一起同煮可清热解毒,大米也可以姜同煮有去寒的作用可缓解女性痛经缓解感冒;多运动。
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