很多孕妇在生产後做运动都是为了瘦身、减肥，但其实除了减肥，运动还有非常多的好处，像是增加心肺功能、帮助睡眠。如果妈妈不想做一些太过劳累的运动，也可以做一些在床上就能做的运动，效果一样好。
　　一、除了减肥之外的运动好处1、对心脏有益处
　　心脏是一个肌肉，就像其他部位一样，需要透过经常使用才能强化。心脏强壮的时候，血流量变大，心跳次数就可以减少，因此可以多休息，减少压力。2、帮助活得更长
　　你无法改变你的基因，但运动可以帮助预防和改善关节炎、糖尿病、某些癌症。甚至还帮助延缓阿兹海默症的开始。3、运动使你强壮
　　虽然遇到紧急事件时，你会有惊人的力量可以举起你的孩子，但这只是特例，你还是需要强壮的体魄才能保护你的宝宝，而运动可以帮助你强壮。4、避免骨质疏松
　　经常运动可以使你的骨骼强壮，减缓因为年龄流失的骨质。重量训练可以有效对抗骨质疏松症，像是散步、跑步、滑雪。5、让你睡得更好
　　你有可能因为照顾宝宝或是工作的压力而失眠，或是难以入眠，运动可以让你睡得更好。根据研究，一星期运动150分钟有助於睡眠的质量。6、有利你的头脑
　　不论你遇到生活压力或是日常的磨练，运动可以释放一种化学物质，让你有更积极的态度，有助於改善抑郁的症状。7、作为孩子榜样
　　当你的孩子看到你为了健康而做运动，自然就会仿效你做运动，你会成为他们的典范。不需要逼迫他们，他们就会热爱运动。8、会产生成就感
　　不管生活有多忙碌，压力有多重，运动都可以让你有成就感，这是一件你喜爱，可以控制的事情，所以可以带给你快乐。二、妈妈可以在床上做的运动1、肩胛骨做挤压
　　躺着或是趴着都可以，手放在身体两侧，挤压你的肩胛骨，保持3秒钟然後松开。这有助於改善你的姿势，舒缓肩颈的紧张。2、合并脚跟运动
　　躺着或是趴着都可以。将腿伸直向上抬高5公分，然後合并你的脚跟，再分开。这动作躺着做可以锻链核心肌肉，趴着做可以锻链臀部。3、腿部画圆运动
　　这动作主要是针对下腹部。躺在床上用手撑起背部，双脚合并画圆，腿越高越容易画圆。试着画出你的名字。4、卷起身体运动
　　让自己躺下来，手向上伸超过头部，接着慢慢地往前往腿部方向将身体卷起来，直到碰到脚部，然後再慢慢地退回来。

运动减肥强健体魄健康减肥需注意四点运动减肥不是盲目的，首先你要制定出适合自己的运动计划，然后按照计划循序渐进，减肥是需要有一个过程的，不是锻炼几天就能看到成效的，所以我运动中，我们也需要有几种注意事项，方便我们更好男友一个月深蹲后好处令人意外这些变化悄悄靠近你深蹲是一种可以随处练习，想练就练的运动姿势。那么，男人每天若尖刺深蹲，一个月后会怎样？下面介绍下小编的男友的经历，男友一个月深蹲后好处令人意外了，往下看给大家继续分享。男友一个月深倒立的好处坚持倒立这几点好处意想不到每天坚持倒立！竟有如此惊人的好处！倒立是很多青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。下面介绍倒立有什么好处，为了健康每天倒立几分钟吧。长期坚持有规律的头足倒立，能给人男人可以练瑜伽吗教你五招式男子瑜伽动作男人可以练瑜伽吗？一般人都认为ldquo瑜伽姿势只适合女性练习rdquo，其实，瑜伽也是适合男士练习的，不应该只是女性的专利。瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。男人可以练瑜伽吗腹部减肥最快的运动助你轻轻松松减掉大肚腩只要平时保持一定的运动量，再配合下面推荐的几个腹部减肥最快的运动，一定可帮助你轻轻松松减掉肚子的赘肉，下面一起来看看吧。腹部减肥最快的运动肩部仰起首先以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿简单的瑜伽瘦身动作瘦身瑜伽球动作打造窈窕身材想要打造窈窕的身材？那就来一组简单的瑜伽瘦身动作，瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球动作教程，四式揭秘打羽毛球的好处打羽毛球瘦身长高两不误运动有利于晚上生长激素的分泌运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说ldquo合肌肉锻炼大揭秘史上最全健身3D动图教你锻炼俯身哑铃飞鸟目标肌三角肌后束背部肌群平板卧推目标肌胸部肌群三角肌上斜板哑铃夹胸目标肌肩袖肌群胸大肌俯卧撑目标肌肩袖肌群胸大肌滚轮支点俯卧撑目标肌上肢肌肉群腰腹等核心部位双杠臂屈伸目平板支撑有什么用好处介绍和美女示范给你看平板支撑有什么用好处介绍和美女示范给你看俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部肩部胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧平板支撑有什么用，平板支撑的正确姿势平板支撑有什么用，平板支撑的6大好处及正确姿势介绍板支撑常练习是很好的，利用平板支撑可以锻炼你的腰部胸部腿部等肌肉群，帮你锻炼健壮的身体！那么你知道平板支撑有哪些具体的作用吗？平板瑜伽的好处有哪些练习瑜伽对健康的10大益处瑜伽的好处有哪些你知道吗？瑜伽练习的好处不仅仅是我们认为的那些，除此之外还有很多其他的好处的。瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处