只要平时保持一定的运动量，再配合下面推荐的几个腹部减肥最快的运动，一定可帮助你轻轻松松减掉肚子的赘肉，下面一起来看看吧。
　　腹部减肥最快的运动：肩部仰起
　　首先以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，然后双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上部位，接着两肩离地，收拢下巴，并尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，但两脚也不要离地，最后利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
　　腹部减肥最快的运动：仰起触膝
　　首先躺卧在地上，双腿屈膝并拢，然后左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，后拉起右侧肩部离地仰起，最后用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，尽量让右侧腹部受压。
　　腹部减肥最快的运动：拉伸撑地
　　首先手臂屈肘，两手握拳，然后利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，接着两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，注意身体不要下沉，并保持与地面平行的姿势，最后保持1分钟，长期便能强化腹直肌和腹横肌。
　　腹部减肥最快的运动：扭转收腹
　　首先全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，然后两手托在后脑上下方抱头，右腿屈膝适度收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，注意在抬腿的同时，右侧上身保持往左前方仰起，右侧肩离地，最后右臂手肘尽量往左膝靠拢，尽量让腹部施力受压，最后换边重做动作。
　　腹部减肥最快的运动：仰卧起坐
　　首先双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，然后手臂屈肘，两手抱头，令手臂尽量靠于地面上，接着边呼气边利用腹部施力，最后仰起上身，下巴往内收，手臂微微前摆，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，重复做几次。

舒缓腰背酸痛瑜伽动作什么瑜伽动作能舒缓腰酸背痛现在非常多的人群因为职业病的原因需要久坐或者久站导致我们的腰和肩颈非常的不舒服，今天小编就教大家几种可以舒缓腰背酸痛瑜伽动作吧。舒缓腰背酸痛瑜伽动作1仰卧脊柱扭转这一个动作能够拉伸蜜大腿是什么意思，什么是蜜大腿蜜大腿是一个流行不久的新网络词，究竟代表着什么意思呢，其实还是再说腿型好看，想要瘦腿的确不是一件容易的事，所以我们不能盲目的进行瘦腿，需要掌握正确的方法科学瘦腿才能保证瘦的更快，更如何增加气质增加气质的方法一个人的美貌只能美一时，但是气质却能一辈子都在，现在不是流行说美人之美在骨不再皮吗，这讲的就是气质的重要了，今天小编就教大家如何来增加气质做一个优雅，美丽的女人吧。如何增加气质第一长得耐看和长得好看的区别是什么突然某天我们遇到某个路人，觉得简直像小仙女一样，但仔细细看却又发现少一些味道，而有一些女孩子便是第一眼看上去很普通，可当你细看的时候越看越觉得女孩子长的很精致，这就是大概的区别吧！全麦面包对肠胃好吗全麦面包对身体有害吗全麦面包虽说热量很高但里面含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，那吃全麦面包会对肠胃好吗？全麦面包对肠胃好吗吃全麦面包并不会对肠胃造成伤害，全麦面包中有维生素以及矿物质等成分，可以刺激全麦面包能放多久全麦面包怎么保存为了控制热量的摄入所以就买了一些全麦面包回来，可是好像买的有点多，这个全麦面包可以放多久，该怎么保存？全麦面包能放多久要分全麦面包是现做的还是在网上买的，一般先做的全麦面包的保质期全麦面包热量高吗全麦面包算不算碳水已经打算开始减肥了，先囤一些有助于减肥的食品好了，听说全麦面包用于减肥不错，那么全麦面包算不算是碳水，热量会高吗？全麦面包热量高吗全麦面包的热量有1000KJ100g热量是属于非常全麦面包真的能减肥吗全麦面包减肥期间可以吃吗最近又被全麦面包给刷屏了，说是吃全麦面包可以达到减肥的效果，那么全麦面包真的可以减肥吗？全麦面包真的能减肥吗全麦面包是用小麦面粉制作而成的，里面不会含有太多的糖分和脂肪物质，全麦面代餐面包可以减肥吗代餐面包减肥期能吃吗有时候早上起来晚了都没有时间过早，只能随便拿点面包吃对付对付。可是面包的热量有点高，听说代餐面包的热量比较低，而且还很饱腹，那吃代餐面包可以减肥吗？代餐面包减肥期能吃吗？代餐面包可能量棒对身体有影响吗能量棒适用人群一听到能量棒这个名字就知道它是为身体补充能量的啦，虽说能量棒可以为身体补充能量，那它会对身体有什么影响吗？能量棒适用人群有哪些？能量棒对身体有影响吗能量棒是不会对身体产生影响的，但能量棒可以帮助减肥吗能量棒的功效和作用能量棒，听这个名字就知道是为我们的身体补充能量的，既然可以为身体补充能量，那是不是吃了能量棒就可以吃到其它东西了，这样的话不就可以减肥了嘛。能量棒可以帮助减肥吗？能量棒有什么功效和