平板支撑有什么用：好处介绍和美女示范给你看
　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
　　锻炼效果
　　锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
　　这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
　　平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
　　平板支撑有什么用
　　

　　平板支撑好处有哪些
　　平板支撑好处一：有利于帮助我们练出腹肌，马甲线。训练腹肌，马甲线，平板支撑绝对是一个百利而无一害的王牌动作。
　　平板支撑好处二：有助于臀部肌肉变得更加饱满翘挺，深蹲可以承受更大的重量。
　　平板支撑好处三：尤其是运动场上的小伙伴，有助于跳跃力，身体稳定性的提高，减少出现腰背酸痛的情况。
　　平板支撑好处四：有助于保护脊柱，避免受伤风险。平板支撑不仅不会给脊柱太大压力，还能起到金枪背部肌肉的平板支撑好处，尤其是上背部区域。
　　平板支撑好处五：提高全天代谢率，大大改善不良体态，加强身体核心部位，对脖颈，肩膀，胸背都可以起到很好的纠正平板支撑好处。
　　平板支撑好处六：可以改善人的不良情绪，解决焦虑症和抑郁症问题，伸展肌肉群造成的压力，舒展紧张情绪。
　　

过年在家怎么减肥过年减肥方法第一要注意隐形糖隐形淀粉，介绍四种对抗高盐高糖的食物，帮助你轻松对抗体重飙升。第二，多和人沟通交流，避免将注意力放在美食上。过年在家怎么减肥1岁末年终聚餐机会多，再加上天冷口腹之欲饭前喝水能减肥吗饭时6件事让你瘦下来马甲线是在厨房里练出来的！对每个正在控制体重的人来说，用餐是无比重要的日常，饮食习惯可是会大大影响你的身材，过度节食和不均衡的饮食都无法让你拥有健康的好身材，其实只要在吃饭时做到以腹肌与美肌是这样养成大家都知道女明星的身材都是极好的，其实她们好的身材除了天生丽质之外，其他都是需要靠自己后天锻炼的！下面我们一起来看看好莱坞的女星们是怎么保养的吧！茱莉安哈克JulianneHoug减肥吃了薯片怎么补救减肥可以吃薯片吗薯片在减肥的时候是最好不要吃的，因为薯片属于膨化食品，也是一种油炸食品，热量是比较高的，对我们减肥是没有好处的。减肥吃了薯片怎么补救吃零食都吃什么了，如果吃水果等，不要补救，要是吃高GI食物容易长胖吗高GI食物吃多了会怎么样食物是会升糖的，所以食物是分为高gi食物和低gi食物之分的，那么这高gi的食物吃多了之后会不会容易长胖？高GI食物容易长胖吗一般，升血糖比较高的食品，或者高脂类食品，容易导致血糖升青汁减肥怎么喝青汁减肥喝法大麦青汁一直都很火，据说减肥功效十分赞，是我们平时的日常生活中很受欢迎的一种健康减肥饮品，营养成分极高，味美又健康，那么青汁减肥怎么喝？青汁减肥喝法。青汁减肥怎么喝因为青汁中含有一青汁减肥有效吗青汁减肥法减肥一直是很多朋友常常念叨的事情，减肥的方法有很多种，大麦清汁是很火的一款减肥饮品，青汁能够加快身体的新陈代谢，营养也很丰富，那么青汁减肥有效吗？青汁减肥法。青汁减肥有效吗不靠谱。青汁一天喝几袋最减肥？日本疯传的减肥饮食大法在我们平时的日常生活中有很多人都会借助减肥产品来进行减肥瘦身，我们都知道，现在市面上的减肥产品非常多，大麦青汁就是其中很火的一款减肥饮品，那么青汁一天喝几袋最减肥？日本疯传的减肥饮黑咖啡减肥吗黑咖啡减肥原理减肥是很多人都非常关心的事情，市面上的减肥产品很多，黑咖啡是我们平时经常看到的一种饮品，黑咖啡有很好的美容减肥作用，还利于消水肿，那么黑咖啡减肥吗？黑咖啡减肥原理。黑咖啡减肥吗消水女人腿毛旺盛的原因女人腿毛为什么会那么多很多女性是不允许自己的腿毛很长的，特别在夏季穿短裤或是短裙的时候，腿毛一长穿短裤就会特别丑，所以现在就有了各种脱毛的方法。女人腿毛旺盛的原因女人的腿毛特别旺盛多为遗传多毛症激素分泌腿毛会越刮越多吗如何刮腿毛在我们平时生活中，经常可以看到有很多朋友会刮腿毛，腿毛重的话很影响个人美观，尤其是夏天穿裙子穿短裤的时候很难看，腿毛太长也很尴尬。腿毛会越刮越多吗其实体毛的长势是根部粗毛尖细，从根