想要躺着就有一双美腿可不容易，首先要注意「时机」。很多MM都有腿粗的烦恼，大腿上的赘肉多又松散，实在太影响美观。怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦腿运动，然你躺着也能瘦腿。要动动身体却又有点懒惰，只想在床上时，建议是洗完澡的时候准备开始变美丽！运动或是简单的伸展，在洗澡後进行是最有效率的，洗完澡血液循环佳，代谢好自然就事半功倍罗！
　　小强体操
　　什么？小编最怕小强了，这是要干嘛？别担心，请躺在床上，将双手双脚举高并努力抖动，像小强挣扎的样子就是小强体操了。一点都不恐怖，请安心按下播放影片按钮，很简单的哦！这可以帮助消除水肿，还可以促进血液循环，帮助你远离手脚冰冷哦～
　　伸展前大腿
　　首先请跪坐在床上，缓缓躺下，只有上半身躺下，屁股以下不动喔～这时候你就会感受到前大腿被拉紧，达到伸展的功用，也可以增进代谢率呢！
　　腿部伸展运动
　　预备姿势是躺在床上，将双腿举高并伸直，让双腿与身体躯干呈直角的感觉。慢慢打开双腿，再缓缓让双脚回到原来的位置。建议做３回３０ＳＥＴ，这样才有效果，美丽不可以偷懒哦。
　　股关节伸展运动
　　股关节附近集中了淋巴，这个运动不仅帮助循环代谢，也可以消水肿，还能瘦下半身哦。预备姿势也是躺着的状态，首先抬起左脚，让左脚跟地面呈直角９０度的感觉，再抬起右腿，让右腿与地面约呈３０度。有一点点酸的感觉就对罗～请左右交替作１０回合。
　　侧面抬腿运动
　　这个伸展运动可以瘦到大腿内侧喔！快写起来吧。首先请侧躺并如图将右脚跨到左脚前面，呼吸吐气时将下面的左脚抬起，至少坚持３秒钟。上下摆动约２０次左右即可，记得要换脚作哦～两腿才会瘦得平均好看。

这5大饮食减肥雷区最好别触碰这5大饮食减肥雷区最好别触碰节食减肥虽然是一种很不明智的减肥方法，但饮食减肥还是挺不错的一种减肥方法，配合运动让你快速看到减肥的效果，饮食减肥总是减不下去，看看你是否踏进了饮食减肥想吃成瘦子？这些饮食减肥法瘦20斤不是事想吃成瘦子？这些饮食减肥法瘦20斤不是事减肥是很多女生的梦，但总是喜欢说说，觉得做起来太麻烦了，很多女生不想运动就喜欢节食减肥，这种方法是不可取的，昕薇小编今天为你分享几种饮食减肥豆类怎么吃才瘦身五大豆类吃对了才减肥瘦身豆类怎么吃才瘦身豆类是低脂的食物，女人多吃豆类对身体好，减肥期间可以多吃一点豆类补充蛋白质，但对于豆类怎么吃才瘦身？日常五大豆类吃对了才减肥瘦身，一起和昕薇小编了解一下吧。豆类怎么想要减肥先减胃这些方法减肥的同时也给胃瘦身想要减肥先减胃这些方法减肥的同时也给胃瘦身总是觉得吃不饱？也许你是天生的吃货，总是抵御不了美食的诱惑，想减肥就要先减胃，胃容量变大，让你不知不觉吃很多东西，身材发福也就在所难免。小跑步真的伤膝盖吗正确的跑步姿势很重要我们都知道跑步能减肥，跑步是一种好很好的有氧运动，跑步容易伤膝盖，几乎是大家都认可的一件事情，跑步真的伤膝盖吗？其实关于跑步是否伤膝盖，取决于你的跑步方式是否正确，也许你每天都跑步都市忙人的9个减肥秘诀只需改变一点点减肥轻而易举对都市中的人来说快节奏的生活方式，迫于生活的压力让她们不管是饮食还是运动几乎都没有规律，减肥更是难以坚持，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，昕薇小编为你分享都市忙人的9个减肥秘诀，为了瘦身胸却变小怎么办这些减肥误区让你瘦身也瘦胸瘦身胸却变小怎么办完美的身材应该是该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，可是有些妹子减肥瘦身同时，胸也变小了怎么办？这些减肥误区让你瘦身也瘦胸，赶紧看看你是否也中了这些减肥误区的毒。瘦身胸却怎么瘦手臂最快盘点7种快速有效的瘦手臂方法怎么瘦手臂最快完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，时尚好看的衣服都穿不了，那才是时尚MM所苦恼的，那么要如何瘦手臂呢？怎么瘦手臂最快？一坚持养成好习惯让减肥效果事半功倍坚持养成好习惯让减肥效果事半功倍怎么吃都不会发胖的女孩，可以说是所有人羡慕的对象。但其实只要在平日坚持养成好习惯，就能放心打造易瘦体质喔！简单又轻松不须节食就能让自己在不经意间轻松丰胸翘臀3个瑜伽动作一个月打造完美线条三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀，一个月拥有完美线条。如何才能拥有丰满的美胸和完美身材？很多朋友都有胸部扁平臀部扁平等困扰，难道丰胸翘臀就那么难吗？下面带来三个床上瑜伽动作助你丰胸翘臀蜜桃臀真的能练出来吗？打造性感蜜桃臀的小运动蜜桃臀真的能练出来吗？如今健身圈掀起了练出蜜桃臀的风潮，露出屁股的微笑线，超级迷人。但是蜜桃臀真的能练出来吗？对于亚洲的女性一般都是扁平臀，想要练出性感翘臀需要哪些方法呢？你是哪种