这5大饮食减肥雷区最好别触碰

　　【这5大饮食减肥雷区最好别触碰】节食减肥虽然是一种很不明智的减肥方法，但饮食减肥还是挺不错的一种减肥方法，配合运动让你快速看到减肥的效果，饮食减肥总是减不下去，看看你是否踏进了饮食减肥的5大雷区呢？
　　这5大饮食减肥雷区最好别触碰
　　饮食减肥雷区一、不吃早餐
　　在减肥的时候，我们要尽量控制热量的摄入，所以不少人会认为，少吃一餐就能减少每天的卡路里总摄入量，但其实，不吃早餐真的能瘦下来吗？非也。以为不吃早餐就能瘦下来，这种观点其实大错特错，其中一个导致肥胖最直接的结果就是，少吃一餐，会令我们在下一餐的时候不知不觉地饮食过度，严重的还会引发暴饮暴食呢！
　　饮食减肥雷区二、完全不要吃含淀粉的食物
　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”，是一般成为“碳水化合物”的“醣”。当体内脂肪要分解为能量时，醣的分解物是必要元素；而主要构成身体的蛋白质，转换的来源也是醣。所以，“少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助，但“完全禁绝淀粉”，可是会让身体很快感觉到体力减退，情绪失控，造成身体各种机能的障碍。
　　

　　饮食减肥雷区三、喝酒不会发胖
　　喝酒无所谓，喝酒时不要吃东西就不会胖？开玩笑！你知道“酒类”的热量有多高吗？100ml白兰地就有将近230大卡的热量；一小罐啤酒的热量也有130大卡；有人说威士忌、红葡萄酒就不会胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、饭等淀粉类或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡萝卜等蔬果，或是清淡的鱼贝海鲜。当然，最好别喝太多，以免增肥又伤身！
　　饮食减肥雷区四、不吃正餐
　　不吃正餐，只吃零食并不会发胖？下次当你打开洋芋片或饼干前，先看一下包装上写得小到快要找不到 （食品成分与热量） ，醣类脂的比例，保证高得吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能从日常饮食中摄取得均衡的营养，即使瘦了，你的身材比例、皮肤气色，都会变得很可怕！所以，吃货妹纸可一定要避免不吃正餐的这个饮食减肥雷区。
　　

　　饮食减肥雷区五、多吃水果
　　一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，弄不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜。由此可见，吃过多的水果也是饮食减肥的雷区之一呢！
　　运动
　　并非避免了以上这五种饮食减肥雷区外，就一定能收获显著的减脂瘦身效果，必须与运动锻炼来配套调节才能精明享瘦哦！而脂肪与肌肉存在此消彼长的关系。
　　想要健康快速的减肥，这5大饮食减肥雷区最好别触碰，合理的饮食减肥+运动让你快速瘦身。