对都市中的人来说快节奏的生活方式，迫于生活的压力让她们不管是饮食还是运动几乎都没有规律，减肥更是难以坚持，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，昕薇小编为你分享都市忙人的9个减肥秘诀，为了身材的苗条，买衣服时不再为身材的胖而发愁，一起来看看吧。
　　都市忙人的9个减肥秘诀：只需改变一点点减肥轻而易举
　　1、丢掉垃圾食品
　　人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。
　　2、把健康食品放在显眼位置
　　把健康食品放在容易触及的地方，比如把酸奶放在冰箱外层，糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。
　　3、牢记运动时间
　　忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力，因此要留心把运动时间记下来，当成人生重要的约会去执行。
　　

　　4、做大份备用菜肴
　　即使再忙，周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量，比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜，然后存储在冰箱，这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑，吃上经济又健康的美味。
　　5、不要依赖糖和咖啡
　　时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己，然而，咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你更加疲惫。感到紧张时，不如喝一杯茶，为自己减压。
　　6、随身携带健康零食
　　在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食，比如天然花生酱挤包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物饼干，抵饿又有利减肥。
　　

　　7、找一位运动伙伴
　　健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。
　　8、学会几个容易做的菜
　　当下班回家饥肠辘辘时，往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上，备用一些冷冻蔬菜，花几分钟煎一下鸡蛋，都能让你在短时间内填饱肚子。
　　9、把健身装备放在身边
　　把健身包放在门口，车里或者办公桌下，随时准备出发去运动！
　　

有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿ldquo杨幂腿rdquo已经成为定义美腿的标准35腿，即便这样杨幂每天还坚持美腿训练，对于不标准腿型的你更没用理由不努力，一起和小编学习一下梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙招拥有筷子美腿梨形身材怎么瘦腿？梨形身材最大的特点就是上身瘦下身胖，对于这样身材的妹纸来说很是发愁，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享梨型身材的瘦腿方法，一起来看看吧。梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙肌肉型小腿怎么判断你的小腿是脂肪型还是肌肉型呢？肌肉型小腿怎么判断？到底自己的小腿上的肉是脂肪还是肌肉怎么判断呢？我们都知道肌肉腿会让你的体型大打折扣，虽然肌肉型腿的mm减肥有点难度，但是也是有方法的，塑造纤细美腿近在咫尺哦。赶日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿拥有修长诱人的美腿是很多妹子追求的目标，怎样瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常瘦腿方法，做到这5点你也能拥有纤细美腿。日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿1。腿放腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办？对于很多女生来说，长的也不胖，却受到腿粗的困扰，春天来了，快到了露腿的季节怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？6个瘦腿绝招让你快速瘦腿，这个真的变筷子腿了！8个快速有效的瘦腿小妙招腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法如何快速瘦肌肉型小腿教你怎样瘦小腿上的肌肉如何快速瘦肌肉型小腿肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。如何快速瘦肌肉型小腿？天气一天天变暖，快到了露腿的季节，快速瘦腿的方法有哪些？小编教你怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿方法怎么样才能瘦腿？夏天就来了对于小粗腿的你，怎么样才能快速瘦腿呢？日常生活中快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享一些简单的快速瘦腿的方法，赶快来试试吧。怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来立春了天气一天比一天要暖和了，快到露腿的季节，你是否正为粗腿烦恼，快速瘦腿的方法有哪些？小编分享几款快速有效的瘦腿方法，春季让你纤细美腿秀怎样让粗腿变细腿简单的小动作让你快速瘦腿怎样让粗腿变细腿？对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细的美腿呢？对于腿粗的女生来说怎么瘦腿呢？快速瘦腿的方法有哪些？除了改掉日常不良的坏习惯之外，一起和小编看看如果快速瘦腿吧。怎样让瘦腿的最快方法运动做足8个小步骤让你快速瘦腿瘦腿的最快方法运动8个小步骤让你快速瘦腿。腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物