你还以为性感的标志只有美胸翘臀？其实锁骨也是之一哦！有时候女生的性感是穿着短裤短裙露出白皙细长的腿，或是穿无袖衣服展露纤长的手臂，更进阶的是穿着一字领露出整个肩膀，那真的是男生完全抵挡不住的性感吧，那如果有的女孩比较害羞，是不是就不能拥有性感了吗?不不不，其实最终极的性感是来自於「锁骨」，有的时候并不用裸露的太多，适时的露出性感的象徵，那就可以搂!那麽今天就来教大家一周间训练-性感锁骨冲刺班，让你也能小小的展露性感露出锁骨呦!
　　Monday→合掌运动
　　以盘腿的姿势坐着，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，然後再换方向，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。
　　Tuesday→跪姿扶地挺身
　　跟一般的扶地挺身很相似，不过并不是使用四肢都施力的方式，而是膝盖着地采取跪姿的姿势。
　　Wednesday→仰躺画圈
　　采取仰躺的姿势，将双手打开平放呈现T字，伸展背部跟颈部，然後放松屈膝，接着把双手框成一个圆，以仰卧起坐的方式起来，不过起来的地方依序从手到颈部到肩膀然後到锁骨，不用像一般的仰卧起坐弯到腹部，维持起来的姿势慢慢把框成圆的手打开，然後再慢慢的躺回地面，整套要做5-10次。
　　

　　Saturday→淋巴按摩
　　藉由淋巴按摩来增进血液循环，把不好的毒素通通排掉。
　　Sunday→锁骨按摩
　　在锁骨凹陷的地方以点来按摩，每个点都要3秒钟，并且重复五次，最後慢慢的推肩膀後方，这些动作可以让一直工作紧缩的肩膀放松一下。
　　Thursday→天鹅潜水
　　趴在地上，以手部撑在地上，然後上半身要起来，这样可以伸展背部跟腰部哦。
　　Friday→肩胛骨运动
　　坐在椅子上，接着将双手框成圆形，深呼吸的同时设法低头弯曲腹部，如果可以感觉一下好像头部快碰到肚脐一样，然後再慢慢的起来。
　　

冬天吃什么减肥最有效10种食物让你冬天减肥最快冬天吃什么减肥最有效？我们都知道秋冬季节是最容易长膘的时候，天气转凉不想运动，食物都转换成脂肪了，冬天吃什么减肥最有效？昕薇小编为你分享冬天吃什么减肥最快的10种食物，一起来看看吧什么食物有助于减肥10款适合减肥瘦身吃的食物什么食物有助于减肥？饮食和运动是减肥的2大法宝，对于很多懒妹纸来说都喜欢饮食减肥，那么减肥期间吃什么好呢？哪些食物有助于减肥？昕薇小编为你分享10款适合减肥瘦身吃的食物，正在减肥的久坐办公室怎么减肚子日常细节让你快速甩掉小肚腩久坐办公室怎么减肚子？对于长期久坐办公室的人来说，肚子上不知不觉堆积了很多赘肉，如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的。办公室一族如何减肚子呢？其实很简单，这些日常小细节让你快上班族怎么运动减肥上班族运动减肥的4个误区上班族怎么运动减肥？对于上班族来说白天没时间锻炼，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那么晚上如何运动能减肥？虽然运动减肥是一种流行趋势，但很多人还是存在一些运动减肥的误区，如何控制食欲8个方法帮你控制食欲管好自己的嘴巴如何控制食欲？对于减肥的人来说总是想忍不住想吃东西，虽然食欲和饥饿感是两回事，但很多人不是饿了，而只是想吃东西，管不住自己的嘴巴无疑是减肥的大敌，如何控制食欲？8个方法帮你控制食欲怎样让臀部翘起来4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀怎样让臀部翘起来？拥有迷人的S曲线美，扁平的臀部怎么能行，如何让臀部翘起来，小编为你分享4个简单的翘臀动作，让你拥有完美翘臀。怎样让臀部翘起来4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀仰作撑地哪些水果最能减肥味美助消化的最减肥水果哪些水果最能减肥？水果不但味美还营养价值高，是很多女生喜欢吃的东西，特别对于想减肥的女生来说，哪些水果吃了最有助于减肥呢？小编为你分享味美助消化的最减肥水果，赶快来看看是否有人喜欢怎么瘦臀部赘肉打造性感蜜桃臀的美臀方法不喜欢锻炼再加上久坐，臀部不但没形状可言，更是堆满了赘肉。性感火辣的臀部是很多女孩是羡慕的，怎么瘦臀部赘肉？想让你的臀部曲线更具紧实诱人，一起和昕薇小编看看这些练就蜜桃美臀的方法吧如何正确使用精油丰胸精油丰胸使用方法步骤分享丰胸已经成为现代女性必须要了解的知识之一，其实丰胸的方法也有很多种，根据不同的体质采用的方法当然也是不同的，但是选择适合自己的丰胸方法很重要。今天小编给大家带来精油丰胸法，让你的胸2017夏季丰胸秘籍大揭秘丰胸瑜伽2方法步骤2017夏季丰胸秘籍大揭秘夏季又到了穿着比基尼去海边浪的节奏，但是胸小的妹纸们在面对比基尼时总会恨的牙痒痒，因为比基尼从来都只是为大胸妹纸们服务的，沙滩上活力四射的男神们从来都只是腰粗的女生怎么瘦腰快速瘦腰的方法都有哪些腰粗的女生怎么瘦腰？完美身材怎能少的了性感小蛮腰，快速瘦腰的方法都有哪些呢？昕薇小编为你分享几个简单易行的瘦腰方法，从饮食和运动2方面让你快速瘦腰。腰粗的女生怎么瘦腰快速瘦腰的方法