美眉们是不是还在为大象腿而烦恼，怎么瘦都瘦不下来，不用再愁啦，看看下面的超市有效的经期瘦腿方法吧。
　　干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　

　　扭膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次，能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　侧抬腿
　　侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前，将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面，保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿，呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原。
　　

　　箭步蹲
　　双手叉腰，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行，大小腿之间都是成90度角，保持2-3秒。
　　经期瘦腿小贴士
　　排卵期，走路的步伐较小，消耗的热量也比平时多，建议爬楼梯的时候多加快步伐，每天上班在电脑面前有意识的提起双腿，保持这个姿势30秒，然后下班回家按摩下小腿。
　　在经期这段特殊的时期内，练习以上的这几个动作，可以有效锻炼腿部，打造性感美腿。
　　

扁平屁股怎么练翘nbsp3个小妙招练出完美身材人人都羡慕性感模特们前凸后翘的好身材。而且她们穿便服街拍时的照片也很有料。那么怎么做才能打造出挺翘的臀部呢？这3个小妙招帮您轻松练出完美身材。来源站酷近几年来维密秀在国内大热，人人提臀运动多久见效nbspnbspnbsp真的有作用吗久坐缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。现在有很多人都很注重自己女性健身如何塑造臀部nbsp这些小窍门超级实用健身不仅可以使你的身体更加健康，还可以塑造个人形体，提升你的气质。那么女性健身如何塑造臀部才能达到一个美翘臀的形体呢？这些日常锻炼小方法一定不可不学。来源站酷作者Allexxand怎么瘦屁股上的肉nbspnbsp几个建议帮你打造迷人曲线臀部的肌肉向来是比较容易长胖的部位，特别是对于经常久坐在办公室的白领们，屁股的肉肉就会一直堆积下来，从而形成大肥臀。因此，消脂减肥事不宜迟。来源站酷作者OlexanderKozak盆底肌肉训练图nbspnbsp坚持做对身体大有好处盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。来源站酷作者vchal盆怎么减屁股nbspnbsp2个分析帮你打造迷人曲线一个女性的身材好不好，主要还是要看臀部的曲线。但由于大多数的人在饮食上都不节制，导致很多人的屁股都特别的大，严重的影响到自身的形象分值以及自信心。来源站酷作者OlexanderKo怎么减屁股赘肉nbsp让你拥有一个美翘臀很多人减肥都会忽略臀部锻炼，导致其它地方都瘦下去了，只有臀部依旧那么肥壮，整个人的身材比例很不好看。那么女生怎么减屁股上的赘肉呢？这些小方法不可不学。来源站酷作者Olexander怎么减屁股nbspnbsp几个方法帮你练出性感翘臀有的人由于长久的坐姿，导致臀部堆积了不少脂肪，看着不仅肥大，而且还严重的影响到自身的整体形象，想要穿条性感的热裤都要三思而行。所以，下面教大家几个减肥法。来源站酷作者Olexand怎么减屁股赘肉nbsp5招让你拥有迷人翘臀拥有结实紧致高翘的屁股是爱美女士的追求，也是吸引男生的利器。然而现实当中的大部分女性都是顶着一个大底盘，虽说臀大好生养，但只有女人自己才知道屁股太大有多难看。平坦的屁股穿衣服是不好深蹲膝盖痛要注意nbsp动作你真的做对了吗随着人们生活水平的提高，很多人都希望拥有一个健美的身材。特别是对于一些追求线条美的女性来说，能够拥有一个迷人紧实的臀部是很多爱美女性追求的目标。经常健身的人群肯定都知道练习深蹲对身深蹲练哪些肌肉nbsp健身美臀让你的身材更迷人随着物质生活水平的提高，越来越多的人注重身体的健康。要保持健康好身体以及拥有完美的身材，就需要我们进行运动健身了。深蹲这一运动健身方式你了解吗？让我们先来介绍一下什么是深蹲。深蹲这