有的人由于长久的坐姿，导致臀部堆积了不少脂肪，看着不仅肥大，而且还严重的影响到自身的整体形象，想要穿条性感的热裤都要三思而行。所以，下面教大家几个减肥法。
　　来源:站酷 作者:Olexander Kozak
　　现如今，越来越多的人开始注重自身的外貌形象了，除了日常护肤之外，保持苗条的身材曲线是她们每天要意识到的问题。
　　尤其是那些经常坐在办公室里面的白领美眉们，长久的坐姿导致的不仅仅是小肚腩的出现，臀部也会因此而变得又肥又大，影响美观不说，关键是没办法穿一些自己喜欢的衣服，可谓是愁坏了不少爱美的女性。所以，下面给大家推荐几个减肥方法。
　　来源:站酷 作者:Jacob Lund
　　1、抬腿运动
　　对于臀部大的人来说，每天早上起来的时候不妨可以做几次抬腿运动。通过高抬腿的动作，可以有效锻炼臀部的肌肉，持续做20组以上能帮你燃烧臀部里面的堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。但短时间的运动是不会有只能起到锻炼身体的作用，想要瘦身还需要美眉们持之以恒。建议刚开始练的时候可以先做10组，等肌肉紧致了再加大运动量。
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　　2、躺着抬臀
　　平常在家的时候或者是在睡觉之前，可以趟地面上或者是床上做几组抬臀运动。把身体放平，然后在再借助腰部而定力量，将臀部慢慢往上太高，双腿弯曲，形成标准的直角，双手放在身体的两侧，保持身体平衡点。每次维持1分钟，每天做10次左右，对于臀部塑形也是有很好的效果。
　　3、走路法
　　现在的很多上班族出门上班不是坐地铁就是做公交车，很少有人会选择走路来进行锻炼。当然，如果路途遥远的话，乘车是必要的。不过可以建议每次在上班的时候，可以先走一段路，然后再选择乘车去上班，这样可以让你尽快拥有性感小臀部。
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春季避开5种错误减肥方法健康减重轻松瘦身春季减肥正当时，为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能怎样才能减肥？利用上下班间隙轻松减肥怎样才能减肥一多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸收小腹，臀部夹紧，千万久坐上班族怎么减肥学会这几招甩掉肥臀大象腿久坐上班族怎么减肥？对于经常久坐的办公室一族，腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆积，如果没时间运动，时间长了大象腿办公室臀大粗腰就形成了，学会这几招甩掉肥臀大象腿，赶快来了解一下吧。减肥期间饿了吃什么减肥不需要饿但要吃对食物减肥期间饿了吃什么？对于很多减肥的人来说，总感觉只有一个字饿，很多人就算饿了也忍着，岂不知忍的滋味真难受不说，你真的有那么大的毅力也可以，然而减肥是不需要饿的，但要吃对食物才行，减减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥是很多女生最为头疼的事，每天也努力运动了，也节食了，可就是不见瘦，你是否进入减肥的8大误区呢？减肥老司机的真诚建议，记住这些，让你减肥事半功倍懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法想快速减肥又不想运动，怎么能达到运动减肥的效果，小编为你分享懒人快速减肥法，懒人减肥不是梦。懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法懒人快速减肥法一五分钟走路减肥法五分钟走路减肥法并拥有完美胸部的秘诀好习惯让你的胸部upup！胸部，从社会的审美角度来看，是S曲线的一部分。也是最能展现女性体型的部位，想拥有傲人的胸部除了丰胸手术之外，其实通过运动和按摩也能实现，小编为你分享拥有完美胸部的秘诀，一起来看看吧如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操女人你想知道ldquo如何让胸部变大rdquo的方法吗？想必没有哪个女性不希望自己拥有傲人挺拔的乳房。接下来为大家介绍两个让乳房变大的方法m如何科学有效的减肥你所不知道的8个减肥误区如何科学有效的减肥对于减肥是很多妹纸的目标，如何科学有效的减肥，为什么同样减肥，别人成功了，你却迟迟减不下来呢？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，你所不知道的8个减肥误区，是你减肥不成扒开衣服这就是你们羡慕的A4腰的真相在一组超乎平常人想象的ldquo小蛮腰rdquo图片引起关注，这瘦骨嶙峋的ldquo美rdquo实在无法让人欣赏。女性腰腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼控制饮食良好的生活习减肥瘦身方法针对不同体型的减肥瘦身法减肥瘦身方法减肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目标，减肥瘦身方法多种多样，怎么减肥才最有效，昕薇小编为你分享针对不同体型的减肥瘦身方法，一起来看看你适合什么样的减肥方法吧。减肥瘦身方法针