有妈妈级的朋友跟小编反映，生完孩子以后，自己的身材严重走样，一直想做做运动减肥。但是下班回家又是做饭又是带娃的，压根没时间做运动呀。小编只能说，时间就像海绵里的水挤挤还是有的。看电视的时间就是一块能利用起来的时间。一边看电视一边做做简单的动作，不仅能放松僵硬的身体，重要的是能够减肥！下面小编支招，教大家几个简单的小动作。但是要记住哦，在坚持运动同时，还要注意控制饮食。
　　第一招
　　双腿屈膝，以日式正坐的姿势坐在地板上，左右的大腿与小腿都收拢，脚掌绷直，臀部落在脚掌上，挺直上身，背部肌肉尽量往上舒展。两手合十，抬头，上半身慢慢向后仰，保持均匀呼吸15秒，然后放松。
　　第二招
　　坐在沙发三分之二的位置，两腿间夹住一个抱枕，两手扶着沙发的边沿。挺胸收腹，然后抬起双腿，双腿始终夹住抱枕。然后放下，再抬起。如此循环做30次左右。
　　第三招
　　弯曲左腿呈90度，右腿向后，放在沙发上。两手放在左腿膝盖上。然后慢慢伸直左腿，再慢慢下蹲，回到开始动作。重复30次左右。
　　第四招
　　两手向后撑住沙发边沿，两腿张开与肩同宽。然后慢慢地抬起腰部和臀部，使得身体呈拱桥形状。保持5个呼吸，臀部下沉，放松，再抬起腰部和臀部。

有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿ldquo杨幂腿rdquo已经成为定义美腿的标准35腿，即便这样杨幂每天还坚持美腿训练，对于不标准腿型的你更没用理由不努力，一起和小编学习一下梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙招拥有筷子美腿梨形身材怎么瘦腿？梨形身材最大的特点就是上身瘦下身胖，对于这样身材的妹纸来说很是发愁，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享梨型身材的瘦腿方法，一起来看看吧。梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙肌肉型小腿怎么判断你的小腿是脂肪型还是肌肉型呢？肌肉型小腿怎么判断？到底自己的小腿上的肉是脂肪还是肌肉怎么判断呢？我们都知道肌肉腿会让你的体型大打折扣，虽然肌肉型腿的mm减肥有点难度，但是也是有方法的，塑造纤细美腿近在咫尺哦。赶日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿拥有修长诱人的美腿是很多妹子追求的目标，怎样瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常瘦腿方法，做到这5点你也能拥有纤细美腿。日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿1。腿放腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办？对于很多女生来说，长的也不胖，却受到腿粗的困扰，春天来了，快到了露腿的季节怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？6个瘦腿绝招让你快速瘦腿，这个真的变筷子腿了！8个快速有效的瘦腿小妙招腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法如何快速瘦肌肉型小腿教你怎样瘦小腿上的肌肉如何快速瘦肌肉型小腿肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。如何快速瘦肌肉型小腿？天气一天天变暖，快到了露腿的季节，快速瘦腿的方法有哪些？小编教你怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿方法怎么样才能瘦腿？夏天就来了对于小粗腿的你，怎么样才能快速瘦腿呢？日常生活中快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享一些简单的快速瘦腿的方法，赶快来试试吧。怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来立春了天气一天比一天要暖和了，快到露腿的季节，你是否正为粗腿烦恼，快速瘦腿的方法有哪些？小编分享几款快速有效的瘦腿方法，春季让你纤细美腿秀怎样让粗腿变细腿简单的小动作让你快速瘦腿怎样让粗腿变细腿？对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细的美腿呢？对于腿粗的女生来说怎么瘦腿呢？快速瘦腿的方法有哪些？除了改掉日常不良的坏习惯之外，一起和小编看看如果快速瘦腿吧。怎样让瘦腿的最快方法运动做足8个小步骤让你快速瘦腿瘦腿的最快方法运动8个小步骤让你快速瘦腿。腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物