办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑 等都能促进胸部肌肉健美。经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们在电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，不但看起来 不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。想要丰胸，必须改正不良姿势。
　　白领电脑族的6大不良姿势
　　1.驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
　　2.弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸 肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
　　3.抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两 侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
　　

　　4.伏案：女性伏案时，如果忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以 名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
　　5.趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
　　6.挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴 在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能 够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
　　

　　正确的姿势有助远离乳房隐患办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米， 这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动 活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
　　这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳 衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
　　晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房 皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
　　

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