我们都知道对于吃饭来说，早餐吃好中午吃饱晚上吃少，如何吃午餐更健康减肥？想要自己保持身材不发胖，一起和昕薇小编看看怎样吃午餐才能减肥不发胖。
　　如何吃午餐更健康减肥：这样吃午餐减肥不发胖
　　一、自制午饭
　　这个可能大家都会鄙视一下，但自制午饭确实是最好的减肥方法。因为你能有效的控制食材，让烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白质和蔬菜，减少脂肪占据的比重。这样子就能大大的减少卡路里的摄入。
　　二、不要吃太迟
　　《国际肥胖期刊》研究发现，在下午三点后才进食的朋友，她的减肥速度的最慢的。数据显示，最好保持6个小时进食一次，午饭最好在12-12时之间进行，而且不要等到非常饿了才吃东西，这样是严重危害身体的行为。
　　三、换张桌子
　　虽然我们的工作非常繁忙，午饭也总是在办公桌上进行，但这个看似省事的行为，其实在潜移默化的让我们发胖。在吃饭的时候，为自己换一张桌子，远离办公区域，才能吃得健康吃得不发胖。
　　四、饭后锻炼
　　吃好食物也不算成功减肥，还要吃完运动，才能保证热量被燃烧。饭后可以在工作地方的附近走动，散散步、上下楼梯都是不错的选择。因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上，让脂肪有机可乘。

10分钟的睡前瑜伽教程睡前做做瑜伽睡眠更香甜10分钟的睡前瑜伽教程失眠时，睡前做做瑜伽，会让睡眠更加香甜。瑜伽，连接着身心，容易让你宁静安详。上床后，先别着急着睡，用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程，来结束一天的疲惫。身体的疲最简单的瑜伽瘦身动作睡前瑜伽修身动作示意图想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错。最简单的瑜伽瘦身动作，睡前瑜伽一开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血完美塑身睡前瑜伽帮你打造迷人曲线很多MM都受到身材的困扰，立志要减肥。可是节食太难受，运动没时间，上班压力大，身体也不健康。对于上班族来说，小肚子更是烦恼。今天，小编教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜腿向上靠墙式腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些腿向上靠墙式腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些女孩子希望能拥有纤细修长的腿，但是，想要拥有纤细的长腿，最简单的方法就是运动，有人认为腿向上靠墙式能帮助瘦腿，这是真的吗？这样做又有哪些瘦腰的瑜伽动作变身A4腰的瘦腰瑜伽运动方法瑜伽已成为当今比较流行的健身方法，其实瑜伽不仅能健身还能减肥，很多mm想减肥瘦腰打造小蛮腰，瘦腰的瑜伽动作你知道吗？一起和小编看看瘦腰的瑜伽动作吧。瘦腰的瑜伽动作变身A4腰的瘦腰瑜流瑜伽收紧肌肉这个瑜伽动作让肉长在该长的地方瑜伽一向是各个明星超模修炼身材的必修课，ldquo流瑜伽rdquo是传统瑜伽的动态增强版，继承了传统瑜伽的优势，同时增加了流畅动感性，可以让你的ldquo肉肉长到该长的地方去rdq紧致皮肤的瑜伽动作紧致皮肤延缓衰老（图）练瑜伽皮肤会紧致吗？答案是练瑜伽可以帮助紧致皮肤。随着年龄增长，皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维组织慢慢流失，皮肤会变得越来越松弛，皱纹也会慢慢滋生，所以日常做好紧肤保养是很重要的，都知初学者瑜伽动作瑜伽入门动作图片教程瑜伽入门动作这套动作一共有11个动作姿势一祈祷式做法挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二展臂式（双臂向上举）做法上臂向上举女生怎样才能瘦腿？5个瘦腿方法拥有唐嫣杨幂美腿女生怎样才能瘦腿？转眼就快到了露腿的季节啦，你是否正为粗腿而烦恼呢？总是看到明星杨幂唐嫣等的修长细腿，真是羡慕死了，快速瘦腿的方法有哪些？其实她们的美腿也是靠努力锻炼保持出来的哦，大胸美眉都知道的丰胸好方法想要丰胸就这样做美眉们别天天抱怨自己胸小啦！先天胸部发育不良，后天还不赶紧努把力？其实只要找准了方法，也是可以促进胸部再次发育的哦！下面就跟大家分享一些快速有效丰胸的好方法。按摩丰胸按摩的好处真的一个月瘦多少斤合适一个月瘦48斤比较好不要急于求成一个月瘦多少斤合适一个月瘦多少斤比较好？对于很多减肥的人来说，总是急于求成，殊不知不但给身体健康带来了危害，而且减肥之后的反弹让人更是心理上不能接受，对于减肥的人来说一个月瘦多少斤