腰部赘肉怎么减最有效？对于很多久坐一族来说，最容易堆积腰部赘肉，腰部赘肉怎么减？夏天快要来了，正是秀身材的好时节，想拥有小蛮腰，赶快来学习一下4招简单瑜伽动作吧，让你轻松减腰两侧的赘肉。
　　腰部赘肉怎么减最有效：简单瑜伽动作狂甩腰部赘肉
　　瘦腰第一式：
　　仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。
　　瘦腰第二式：
　　双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
　　
                  
 
     
  	              
　　瘦腰第三式：    
    
　　两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。    
　　瘦腰第四式：    
　　亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。    
　　健康小贴士    
    
　　控制工作餐饮，一日三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能因为饥饿地回到家里，反而在晚餐桌上大吃大喝。晚上的体力劳动比较少，相对地消化能力也比较慢。    
　　尽量不要吃零食，若一定要吃，也要选用低脂肪；低能量的小食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。    
　　多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。        

            
    
  

如何拥有傲人胸部？经络丰胸按摩让你变大胸经络丰胸按摩，有效针对身体穴位，快速丰胸，解决平胸烦恼，一起来学习吧！屋翳穴位置乳头直上第二条肋骨与第三条肋骨间。指压方式双手食指同时指压左右两边ldquo屋翳穴rdquo，指压8修炼性感蜜桃乳小窍门打造极致性感美乳蜜桃乳算的上是美胸的最高境界，任谁都无法抵挡住这种性感。其实蜜桃乳是可以练出来的哦！下面小编就跟大家一起来分享一下性感蜜桃乳的修炼秘籍。完美胸部标准完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的女人乳房最标准的十个形状呵护乳房健康必知女人的乳房有好多种形状，想知道具体都有哪些标准吗？一起来看一下吧。一丰满匀称柔韧而富有弹性二乳房位置较高在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。三两乳头的间隔大于20厘米乳房基底面直径细节决定成败！想减肥这些生活习惯你得改了细节决定成败！想减肥这些生活习惯你得改了在这个以瘦为美的年代，每个女生都喜欢自己拥有一个苗条的身材，每天都嚷嚷着要减肥，可真的好难减，尝试了各种方法，效果都不好，对于喝口凉水都会胖如何瘦脸？瘦脸小妙招让你大脸变小V脸羡慕明星的小脸？到底如何瘦脸呢？在我们的日常生活中，只要多注意一些小细节，都可以达到瘦脸的效果哦，下面小编就教大家一些瘦脸小妙招。瘦脸小妙招一毛巾热敷如何瘦脸，据科学验证，用热毛巾青春期少女丰胸食谱让乳房发育的更美丽女孩子胸部的丰满其实和日常的饮食有很大的关系，特别是处于青春期的少女，想要乳房发育得更加美丽，不妨看下以下介绍的青春期少女简易丰胸食谱吧。清炖羊肉主料带骨羊肉1000g辅料盐洋葱半减腹部最有效的食物靠吃就能拥有平坦小腹减腹部最有效的食物有哪些呢？每个女人都希望拥有一个平坦的小腹，可对于久坐的上班族来说，腹部赘肉无法直视，日常生活中减腹部的食物有哪些呢？小编为你分享减腹部最有效的食物，让你靠吃就能月经期间如何丰胸？简单方法变身性感丰满女人经期丰胸方法一把握丰胸时间女生经期丰胸的最佳时间是月经来潮的13天，因为这个时间卵巢会受到雌性激素的影响，让乳房脂肪在这段时间迅速囤积，只要把握好这个时间，丰胸之事立马事半功倍。经如何快速瘦脸，四个妙招拒做小笼包表情女人的表情就像脸孔的符号一般，所以无论你是哭泣笑脸愤怒，日积月累都会成为脸上的记号。每天需要仔细管理好自己的表情变化，保持好笑容，给人亲切和悦的第一形象，因为笑的时候你的脸颊肌六步按摩操让你的倦怠肌元气满满秋季到了，天气越来越冷，还有什么比睡到自然醒更幸福的事情！可是想想办公室那尽忠职守的打卡器也只能顶着一张睡不醒脸挣扎着起床了。看着镜子中一脸萎靡闹腾情绪的面部肌肤，真是让爱面子的你五款丰胸精油打造坚挺上翘曲线丰胸精油大部分采用天然植物，安全可靠，受到不少女性的青睐，想知道哪款丰胸精油效果好就不要错过了以下的介绍。爱上未知植物丰胸精油该产品采用多种天然名贵植物调配而成，安全保障，让乳房增