如何减肚子上的赘肉方法图解按摩瘦肚法(图)
如何减肚子上的赘肉方法图解:按摩瘦肚法(图)
看到一个身材特别好、肚子平平的美女,都会各种羡慕嫉妒恨,再回看自己肚子上的赘肉,真是欲哭无泪,那么如何减肚子上的赘肉呢?减肥的方法很多,不同的减肥方法适合不同的部位,那么如何减肚子上的赘肉呢?
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
4、制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。
5、缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
爬楼梯能瘦腿吗教你事半功倍的效果方法爬楼梯能瘦腿吗?答案是肯定的,但真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。下面一起来了解下。爬楼梯能瘦腿吗只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到
简单几招丰胸瘦手臂都能做到眼看着炎夏来临,手臂赘肉再也藏不住了,怎么办?吊带低胸衣的季节来了,不想住在A罩杯里,就赶快投入到丰胸,瘦手臂的运动中来吧!小施化妆术手臂瘦一圈各种锻炼手臂的招数实在无法在短时间内
减肥是有规则的违反就会越减越胖减肥是有ldquo规则rdquo的违反就会越减越胖很多妹子们都天天嚷着减肥,减肥是痛苦又有成就感的一件事,但它是有一定的规则的!如果你不循序渐进的来,那你就只有白费功夫,并且越减越
怎样拥有魔鬼身材这样的好习惯没有好身材都难!每个女人都想拥有健康的魔鬼身材,其实一个苗条的身材和日常的生活是密切相关的,想减肥瘦身拥有魔鬼身材,除了掌握减肥喝水的最佳时间,小编为你分享减肥瘦身的日常好习惯及运动,一起来看看怎
跑步会让腿变粗正确跑步减肥方法跑步会让腿变粗?很多女性为了减肥,对运动减肥青睐有加,跑步游泳等做了很多努力,发型跑步腿没变瘦反而变粗了,真的是这样吗?跑步会让腿变粗?其实掌握正确的跑步方法,是很好的一项减肥运动
你还在节食减肥吗?这几种食物一吃就瘦在这个吃货遍天下的时代,美眉们都很爱吃!但是一不小心吃多了,肥肉也就一不小心长多了。难道减肥就必须要节食吗?只要你吃对食物,照样瘦成一道闪电。那么该吃啥呢?促进消化山楂热量95卡路
减肚子瘦腰最有效的方法瑜伽减肥轻松瘦肚子瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法,瑜伽练习同样是减肚子瘦腰最有效的运动方法之一。下面为大家介绍一招简单坐扭转式,让你轻轻松松瘦肚子。1。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺
想减肥就按时段喝咖啡咖啡这么喝才减肥咖啡成为了现代都市人们的必备饮品,你喜欢喝咖啡吗?想必很多人都喜欢喝咖啡,但是喝咖啡怎么减肥了?今天小编教大家一招,咖啡分时段喝也是可以瘦身的,效果也是棒棒的。按时段喝咖啡,可以轻
容易长胖的食物排行15种食物让你一夜爆肥容易长胖的食物排行女生吃什么最容易长胖?在如今这个以瘦为美的年代,减肥是很多女生的目标,日常生活中哪些食物容易减肥?哪些食物吃了会发胖,你一定要了解哦,要不然你的减肥目标岂不是泡汤
20种强力减肥法适合自己的减肥方法效果明显强力减肥法20种强力减肥法选择适合自己的减肥方法效果明显还在愁减肥方法不够多吗?今天,小编就一次性为你介绍20个减肥方法,你随便挑一个就能暴瘦。20种强力减肥法!选择一种适合自己的
怎样减腰减肚子?瘦腰减肚子的方法怎样减腰减肚子?瘦腰减肚子的方法减腰减肚子的方法有哪些?今天小编特意为大家整理了一些瘦腰减肚子的方法,感兴趣的朋友不妨来关注一下。瘦腰减肚子的方法1实心球上抛运动坐在一个可以调节角