对于久坐办公室的人来说，日常锻炼少，时间就了肚子上的赘肉就明显了，这时你会想到找一些减肚子上赘肉的有效防方法，那么，你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法你知道有哪些吗？下文即将揭晓！    1减肚子上赘肉的有效方法
　　动作方法不在于多少，关键在于坚持！坚持！坚持！
　　1、平板支撑
　　平板支撑如果长期坚持，对减掉腹部的赘肉是有效果的，但是动作一定要到位，动作要领要熟练。（注：平板支撑每天4组，一组坚持60秒即可）
　　2、慢跑
　　坚持慢跑，最有效减脂运动之一。慢跑保持下去，就有减掉腹部赘肉的效果。（注：慢跑需保证40分钟以上的运动）
　　3、卷腹运动
　　卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一，主要锻炼腹直肌。仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。
　　4、饮食
　　如果你在减肥期间，正确的饮食习惯绝对是重要条件之一。减肥的人要会吃。（注：低脂高纤维为主食搭配)
　　5、仰卧起坐
　　仰卧起坐是瘦小腹，锻炼腹肌的常见运动方法，坚持每天仰卧起坐小号打卡热恋，健美的小腹不是梦。

喝水真的会长胖吗nbsp陷入这个误区可能你还不知道许多人认为自己喝水都会长胖，但你真的知道这其中的真伪，以及它所关涉到的生理科学知识吗？想必许多人都没有细究过，所以今天小编来给大家科普，喝水到底会不会长胖？来源图虫作者我们经常会这花草茶品种繁多受人青睐nbsp能够促进身体健康发育花草茶，是由欧洲传过来的，一般我们所谓的花草茶，特指那些不含茶叶成分的香草类饮品，所以花草茶其实是不含茶叶的成分。下面简单介绍一下花草茶的品种。花草茶，与普通的茶有所不同。也许大家上班族如何减肥nbsp工作健康两不误不同的职业身体状况也不尽相同，一些上班白领很多都存在着或大或小的健康问题，这是由于他们的工作方式与工作性质决定的，那么，有没有一种好方法可以让上班族也得到锻炼？从事的行业不同，对于为你解密减肥禁忌食物nbsp高热量物质你必须远离春天到来了，意味着夏天也不远了，想要穿清凉衣服的女性们要开始自己的减肥计划了。减肥的过程中控制自己的食欲是非常关键的，那么有什么食物是减肥过程中不能够吃的呢？大部分的女明星都用自己酵素青梅美容清肠功效多nbsp这些人群多吃一些真的有好处酸酸甜甜的酵素青梅应该是每个女孩都喜欢吃的零食。除了味道可口外，酵素青梅也有一些其他的功效，它可以帮助我们清理肠道，排出我们身体中的一些毒素。在现实生活中，很多女孩都很喜欢吃蜜饯凉减肥要坚持nbsp教你运用心理术帮助自己减肥明明一边运动减肥却没有作用，因为控制不住自己一边吃吃吃！不不不，是你没控制大脑。那么听说过心理暗示来减肥吗？通过心理术来帮助自己，来看看都是什么办法！明明一边运动减肥却没有作用，因为什么一直有饱腹感nbsp神奇方法让你减少食欲对于减肥的女性来说保持饱腹感是非常重要的，因为饱腹感会减低自己想吃东西的欲望。那么怎么样才会让自己一直保持饱腹感呢，有什么有效的方法和妙招呢？相信提起饱腹感这个词语，处于减肥期的女普洱茶减肥方法介绍nbspnbspnbsp让你收获意想不到的惊喜普洱茶属于黑茶。具有暖胃减肥降脂防止动脉硬化防止冠心病降血压抗衰老抗癌降血糖解酒等功效普洱茶是所有茶叶中含茶多酚较多的一种茶叶。减肥，永远是一个不衰的话题。不仅仅在美容层中，它属于桑葚干的功效与作用nbsp被誉为民间圣果可能许多人都吃过桑椹干，但是对于大多数人来说桑椹干的功效还是不甚了解。桑椹干的原料取自桑椹，晒干后就为桑椹干，而桑椹又被称为民间圣果，可想而知它的作用。桑椹以它极高的营养价值与奇特吃牛油果会长胖吗nbsp经验人士是这样认为的牛油果的果核很大，它的果肉是黄绿色，味道就像牛油一样，所以被称作森林的牛油，它能降低胆固醇，还有美容的功效，营养价值高，在水果当中能量第一的水果。牛油果也称鳄梨，主要产在新西兰美国花草茶功效有哪些nbsp排毒养颜减肥瘦身养生项目近年来在我国变得异常火爆，深受众多网友喜爱。很多网友都希望能够通过比较温和的养生方式实现减肥的效果。而花草茶则是很多网友都比较倾向的一种选择。花草茶与其他的茶叶相比来说，味