很多人都会觉得减肥很辛苦，既花体力又花时间。日本中京大学汤浅景元教授研究的“7秒瘦身法”得到广大群众欢迎。他提出：只需用力7秒钟，便可增强肌肉力量、 提臀 瘦腿，轻松、有效、随时随地提高身体代谢，形成易瘦体质。你也赶快过来试试吧！ 日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身 运动 这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。 一、收紧松弛臀部，提升臀部线条 动作1：消除臀部和大腿赘肉 挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。 不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。 在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。动作2：坐着塑造腿形
坐在椅子上，伸直双腿，毛巾绕过脚掌，双手抓住毛巾两端，伸直 手臂 ，向胸前方向拉伸手臂。相反地也拉伸了双脚。保持该动作7秒钟。
举高双脚来做该动作的话，效果更佳。
在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。
动作3：抬高双腿，塑形大腿
仰面朝上躺在地板上，双腿交叉，向上抬高，脚掌向着天花板，双腿用力相互挤压，使双脚紧紧相靠，保持该动作7秒钟。双腿前后交换位置也做同样的动作。
把力量集中到大腿上。
在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。