想要睡前一个动作暴瘦肚子，就做本文分享3个燃脂有氧运动，学会这些你就是赚到了！说的就是睡前可以坚持做有氧运动（适合在睡前1-2小时），在运动时一边燃烧脂肪，同时促进新陈代谢，促进肠道蠕动，起到排毒的作用，同时，还有助于睡眠。
　　1、美人鱼式抬腿动作
　　美人鱼式抬腿动作睡前非常适合睡前做的动作之一，想要减肥的人士一定不要错过这个动作。
　　动作解读：先让自己的头部朝向下方，然后躺下来，缓缓把上身和自己的两条腿抬起来，看起来两只胳膊就像鱼鳍一样向后拉伸，胳膊肘和膝盖注意一定不能弯曲，将重心放在屁股上。
　　2、抬臀（屁股）动作
　　坚持做每天都抽出一点时间来做抬臀（屁股）动作，你会发现赘肉在一点点减少，这个动作对于经常瑜伽的女士轻松简单。
　　动作解读：让自己躺下来，然后用两只胳膊把上身支撑起来，屁股要离开地面一点，但要注意一点自己的胳膊肘需要有110度的弯曲角度，在练习的过程中，不断感受自己胳膊外侧肌肉的酸胀感。
　　3、仰卧卷腹动作
　　这个动作可以说常见的减肚子的有效动作之一了，大家都不陌生，需要注意的就是贵在坚持！
　　动作解读：让身体躺下来之后，让两条腿很自然的弯曲起来，两只脚要放在垫子上，脚跟不能离开垫子，把脚尖抬起来，两只手抱在胸前，也可以放在自己的头部后面。
　　但要记住一定要把两肩沉下去，并且收住小肚子，保持精神高度集中，小肚子的位置发力，让身体离开垫子，直到肩胛骨离开垫子为止，记住腰的位置要绷住，慢慢的抬起自己的身体。

苗条身材喝出来这样喝咖啡让你享瘦就瘦日本的研究者花了5年时间，追踪492位无脂肪肝的男性发现，一天喝2。5杯以上咖啡的人，最后患上与肥胖有关脂肪肝的比例较低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，这种成分能改善消化器官的技能作用，拍打肚子能减肥吗拍打肚子的正确方法拍打肚子能减肥吗？有小肚腩对女性朋友来说是不美观的，所以减掉腹部的多余赘肉刻不容缓，在现在流行的减肥方法，有很多人称拍打肚子能减肥，那么拍打肚子能减肥吗？拍打肚子时的正确方法是什么六款DIY减肥餐助你轻松瘦身（图）酥脆紫甘蓝把你热爱的土豆条（150卡路里）换成同等分量的烤紫甘蓝（15卡路里），这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换，一年你将减掉3。6斤。准备时间10减肥小妙招健康运动小常识助你更享瘦减肥是一个过程，需要时间，也需要方法，一些日常的减肥小妙招可以帮助更好地减肥。想瘦身不一定要和运动锻炼死拼到底，只要注意日常生活的一些细节，培养一些好习惯，也可以养成ldquo易瘦最快最好的减肥方法9种简单有效的减肥法最快最好减肥是很多MM挂在嘴边常说的话题，想瘦的快又想不反弹，最快最好的减肥法有哪些？当然少不了运动和合理的饮食搭配了，一起和小编看看最快最好的减肥方法吧。最快最好的减肥方法9种简单有效的秋季减肥妙招教你减秋膘1少量多餐专家提出，减少每一餐的进食量，增加进餐次数。可以有效满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。把食物细分到每餐，还有助于营养吸收酸奶怎么喝能减肥酸奶加点料竟然让清肠力MAX酸奶怎么喝能减肥？美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱。除了帮助消化调节肠胃功能之外，酸奶加点料更有助于减肥哦，你知道吗？酸奶加点料竟然让清肠力MAX，一起来看看酸奶怎么喝能减肥吧。酸奶韩国美眉超爱的瘦身食谱让你越吃越瘦一份神奇的韩国瘦身食谱，可以边吃边甩肉，下面就让我们来神奇大揭秘。减肥餐一豆腐汤锅材料豆腐辣白菜香菇金针菇油豆腐香油鸡精辣椒酱小葱生姜黄酱。做法1首先将豆腐和油豆腐同时洗干净切小块躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿女人一年四季都在瘦腿，腿的长短粗细松紧形状都很严格要求，只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜爱。的确，有点肌肉的腿才有线条的美感，女星简单瘦脸方法轻松瘦出巴掌脸（图）面部肌肉练习1。鼓腮，使空气充满口中，保持5秒2。让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒3。然后换右脸颊，鼓右腮4。让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒5。接着到下巴，保持5秒6。沙拉减肥法推荐6种美容又减肥的沙拉（图）沙拉减肥法沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食，不仅瘦身的效果很好，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素！推荐6种美容又减肥的沙拉。金枪鱼沙拉材料罐头金枪鱼蘑菇圣女果芦笋沙拉酱。做