现在很多人的聚餐会选择自助餐，因为它菜品丰富，而且价格实惠。但是多数人会感觉到没有吃一点就饱了，感觉一点本钱都没有吃回来，或者说还有很多没有吃就吃不下了。这是因为你还没有掌握自助餐的吃法。自助餐怎么吃？吃自助餐的技巧有哪些？
　　自助餐怎么吃先喝汤
　　自助餐的汤品类较多，饭前喝汤可以起到暖胃、滋润口腔和胃肠道的作用，有益肠道健康。饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，容易发胖，且饭后喝汤会冲淡胃液，影响消化。
　　先素后荤
　　吃自助餐选择菜品时，应先取热量低、富含维生素和纤维素的素食，如蔬菜、菌菇类食物。如果先吃荤菜，会造成饱腹感过强，影响其他食物的摄入，还容易导致消化不良。先吃清淡食物
　　吃自助餐宜先取烹调清淡的食物如清汤、凉拌菜等。浓汤、煎炸食物、烧烤和高油高盐烹调的食物热量较高，吃多了会影响其他食物的摄入。吃沙拉时少放热量较高的千岛酱及沙拉酱，改用醋、橄榄油等调制的酱料。海鲜适量吃
　　海鲜可以适量吃，但不宜多吃。自助餐中的虾蟹、生鱼片和生蚝等都是非常受欢迎的菜品，但海鲜蛋白质含量高，吃多了会增加肾脏负担，且海鲜也易滋生细菌，吃多了容易引起腹痛、腹泻等不适症状。不要喝碳酸饮料
　　喝碳酸饮料容易胀肚子，影响食欲，还会影响食物的消化吸收。且碳酸饮料热量高，建议以白开水或鲜榨果汁来代替。喝鲜榨果汁不仅热量低，还可消除自助餐后的油腻感。温馨小贴士
　　吃自助餐要摒弃＂吃够本＂的想法。过量饮食一方面会增加我们的肠胃负担，引发呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎等不适症状；另一方面还会造成食盐、油脂、能量摄入过量，不利于身体健康。

鱿鱼吃起来很软是不是坏了鱿鱼坏了是什么样的之前买的鱿鱼放在哪里给放忘了，今儿正好看到了就拿出来做的吃了，这个鱿鱼吃起来有些发软是不是坏了的缘故？鱿鱼要是坏了会有什么样的表现？鱿鱼吃起来很软是不是坏了鱿鱼吃起来很软的原因并不鱿鱼适合减脂期吃吗鱿鱼一次吃多少合适在减脂期的时候最好是要多摄入一些高蛋白低脂的食物，这个鱿鱼的蛋白质含量就是比较低了，那么在减脂期的时候适合吃吗？鱿鱼一次吃多少是比较合适的？鱿鱼适合减脂期吃吗减肥可以吃鱿鱼，不过不黄金奈李的营养价值黄金奈李的功效黄金奈李是奈李中很珍稀的一种品种，它的糖分比较高，非常甜哦！现在正是黄金奈李上市的季节，那么，吃黄金奈李有什么好处？黄金奈李的营养价值糖分，维生素，果酸，氨基酸黄金奈李是蔷薇科李属梭子蟹为什么苦？梭子蟹苦怎么回事？大家在吃梭子蟹的时候，原本以为梭子蟹的味道是香嫩可口的，但是有时候会发现吃到嘴里的梭子蟹有一种苦味。那么，梭子蟹为什么苦？梭子蟹苦怎么回事？梭子蟹为什么苦这一点其实常吃螃蟹的人都碰固体酸奶是怎么做的固体酸奶用什么酸奶最近看着很多博主在做固体酸奶的，但是很多都失败了，这个固体酸奶到底要怎么制作才能成功呢？固体酸奶是用什么酸奶制作的？固体酸奶是怎么做的1材料原味酸奶400克，红豆沙150克，草莓1热牛奶和常温牛奶哪个好热牛奶和常温牛奶的区别牛奶开封之后要尽快喝完，不然的话空气中的物质对牛奶产生了一些污染，就会导致牛奶发生细微的改变，时间越长变化越大。有的朋友喜欢喝热牛奶，那热牛奶和常温牛奶哪个更好呢？热牛奶和常温牛奶牛奶开封后多久不能喝牛奶需要多久消化牛奶对于胃肠道是很友好的，所以在喝酒之后，可以用喝牛奶的方式进行解酒。牛奶一般开封后多久不能喝呢？牛奶需要多长时间可以消化呢？牛奶开封后多久不能喝通常牛奶打开后最好在2小时之内喝完牛奶能不能解酒牛奶能不能当水喝牛奶正常情况下是不会引起上火的，而且牛奶富含丰富的蛋白质，对于身体健康是十分有益处的。有的朋友表示牛奶可以解酒，那么牛奶到底能不能解酒呢？牛奶能不能当做水喝呢？牛奶能不能解酒牛奶具牛奶是上火还是降火的牛奶喝了会长痘吗牛奶是日常生活中常有的饮品，很多人都会保持一天喝一杯牛奶的习惯，那么牛奶是上火的还是降火的呢？牛奶喝了之后会不会长痘呢？牛奶是上火还是降火的中医认为牛奶性寒，适量喝一些牛奶不仅不会空腹能吃板栗吗？空腹吃生板栗还是熟板栗好很多人空腹时候闻到板栗香，所以直接吃板栗填饱肚子。那么，空腹能吃板栗吗？空腹吃生板栗还是熟板栗好？空腹能吃板栗吗可以空腹吃。板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于黑树莓对身体有什么好处黑树莓可以直接吃吗黑树莓是很多人都喜欢吃的一种水果，并且其营养价值很高，吃了黑树莓对我们身体的好处是非常多的，那么我们便了解一下黑树莓对身体有什么好处？黑树莓可以直接吃吗？黑树莓对身体有什么好处1美