高粱米属于一种杂粮，易消化，饱腹感比较强，是减肥期间非常好的主食选择。那么高粱米和大米哪个热量更高一点呢，让我们一起来了解一下吧。高粱米和大米哪个热量高
　　每100克大米的热量为346大卡;每100克高粱米的热量为351大卡，因此高粱米和大米的热量实际上是相差无几的。 高粱米供给人体的热能虽然比大米，小麦要高，但还含有丰富的粗纤维，碳水化合物，B族维生素，尼克酸，以及钙，磷，铁，钠，镁，烟酸等营养成分，其中的膳食纤维有很好的饱腹作用，能增强饱腹感，控制食欲，所以虽然高梁热量偏高，但并不用担心食用后会引起发胖。 另外高粱米中抗性淀粉比大米高，多含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快消化和吸收。高粱米可以分为白高粱、红高粱、黄高粱等，减肥期间可搭配细粮食用。
　　高粱米食用注意事项
　　1.在吃高粱米时一定要煮烂了吃。 
　　2.不宜常吃加热后放置的高粱米饭或煮剩的高粱米饭，不宜加碱煮食。 
　　3.高粱米忌与瓠子和中药附子同食。
　　高粱米的食用方法 
　　1、磨成面粉做成点心,则细腻营养很多.有机高粱米最适合做一种叫＂高粱粑＂的点心,就是把有机高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把有机高粱米面团按平蒸熟,下油锅稍炸即可.高粱米碾粉熟食,有健脾益胃、充肌养身的作用。 
　　2、高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。 
　　3、有机高粱米适合做成高粱粥.高粱米一定要煮烂,供早晚食用;高粱米可制作干饭、稀粥,还可磨粉用于制作糕团、饼等
　　哺乳期吃高粱米回奶吗 
　　哺乳期吃高粱米一般是不会引起回奶的，而且高粱米富含膳食纤维，哺乳期适量吃一些高粱米可以防治便秘，补充体力，缓解疲劳，帮助产妇身体尽快复原。 哺乳期如果奶水少的话，很有可能是乳腺堆积引起的一种现象，您可以请催奶师进行催奶按摩，平时也要多吃一些有营养的催奶食物。

孕妇吃鲫鱼有什么好处孕妇吃鲫鱼应该怎么做鲫鱼是一种美味又营养的鱼类，今天小编就在这里给大家讲一下孕妇和鲫鱼吧，究竟孕妇吃鲫鱼有什么好处，以及孕妇吃鲫鱼应该怎么做？孕妇吃鲫鱼有什么好处1鲫鱼所含的蛋白质质优齐全易于消化吸收红烧鲫鱼怎么做好吃红烧鲫鱼的简单做法鲫鱼是比较常见的一种鱼，也是非常美味的一种鱼，今天小编就教给大家红烧鲫鱼的做法吧，让大家在家也可以做出饭店的味道。红烧鲫鱼怎么做好吃1将腌制好的鲫鱼，放入平底锅内煎至两面金黄，放入怎样做蛋糕能有奶香味橙汁可以去蛋糕腥味吗很多人在做蛋糕的时候可能都会有出现腥味太重的情况，这个一般是由于鸡蛋里的腥味导致的，那么我们要怎么做才能让自己做的蛋糕有奶香味呢？怎样做蛋糕能有奶香味1添加全脂牛奶牛奶之所以有非凡橙汁有什么营养价值吗喝橙汁有什么好处呢大家应该都喝过橙汁吗？今天我们就一起来了解一下吧，究竟橙汁有什么营养价值吗？以及喝橙汁有什么好处呢，如果你也想知道我们就一起来了解一下吧。橙汁有什么营养价值吗橙汁含有多种营养成分，小龙虾和橙汁能一起吃吗为什么吃了小龙虾不能喝橙汁如果是鲜榨的橙汁，建议不要和小龙虾一起食用，如果是购买的瓶装饮料就影响不大，因为瓶装饮料大多是糖水兑的，含有vc的成分较少，所以不用担心。小龙虾和橙汁能一起吃吗不建议和鲜榨橙汁一起橙汁可以解酒吗橙汁的功效大家知道橙汁可以怎么喝吗，橙汁可以解酒吗，橙汁有什么作用呢，橙汁怎么喝比较好呢，橙汁有哪些作用呢，今天就一起来看看吧！橙汁可以解酒吗橙子可以解酒，中医认为橙子这种水果可以入肺胃经，橙汁可以减肥吗橙汁的好处大家知道橙汁的作用吗，橙汁可以减肥吗，橙汁的作用是什么，橙汁可以怎么喝呢，橙汁有哪些作用呢，今天就一起来看看吧！橙汁可以减肥吗很有营养，不会减肥，喜欢喝的话可以适当喝点不会胖的，但泡菜泡出来不脆怎么办泡菜怎么泡又脆又好吃泡菜是家家户户都喜欢的一种小食，既下饭又可以开胃，可是自己泡出来的泡菜不脆怎么办？泡菜要怎么泡才又脆又好吃？泡菜泡出来不脆怎么办泡出来的泡菜不脆可能是泡的时间太长了。泡菜水中的矿物过期的可乐还能喝吗过期的可乐有什么用处可乐我们都喜欢喝，但是在喝前也一定要注意可乐的保质期，如果已经过期了的可乐还能不能喝呢，这个当然最好不要喝，虽然不能喝但还是有其它用处的，不会造成浪费的。过期的可乐还能喝吗当然不能橙汁能加蜂蜜吗这个是可以的橙汁是比较好喝的，但是有时候橙子比较酸的话，榨出来的汁也是难以入口，有的人就想尝试用蜂蜜来调和，下面介绍橙汁能加蜂蜜吗这个是可以的。橙汁能加蜂蜜吗可以。但不要放多，因为蜂蜜就其本身青柠汁可用于做什么青柠汁制作方法青柠汁是夏季的受欢迎的饮品，爱美的人家中都会放有青柠，青柠汁做好了酸甜可口，在家怎么制作青柠汁呢，方法非常简单，大家可以试一试。青柠汁可用于做什么青柠汁可用于调味。在泰国菜中，青柠