现代生活在都市的人们每天都面对着电脑，长长一天有超过8小时都面对着电脑，同时还在不停的玩手机，加上上班久坐的生活型态，都让肩颈僵硬问题更加严重，肩颈僵硬不仅有碍血液循环，也会导致睡眠品质不良，使身体的疲惫无法彻底消除。
　　日本16号整形外科医院的山田朱织院长推荐自制毛巾枕，只要睡前顺手卷一卷，不仅能轻松舒缓颈部僵硬，帮助睡眠，还有矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩等功效。
　　舒缓颈部压力疲劳帮助睡眠 
　　若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好，起床后仍感到疲惫，这很有可能是出自於颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量，是非常容易负担超载的部位，而使用智慧型手机、办公室工作，也会加重颈部僵硬而造成的负担，进而影响睡眠。
　　想要快速入睡、一夜好眠，推崇使用毛巾枕的日本16号整形外科医院山田朱织院长表示，能帮助快速睡眠的关键就在睡眠中的翻身，每晚睡觉时的翻身平均30回，这个动作会调整背骨歪斜，舒缓神经，血液、淋巴液、关节液等体液也会在夜晚期间循环全身，进行搬运老废物质，消除疲劳与压力的重大任务。而毛巾枕能让颈部维持适宜位置，使身体维持顺畅的翻身角度，达到帮助熟睡的效果。 自制毛巾枕功效
　　自制毛巾枕方便携带 矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩，毛巾枕能降低椎间盘压迫，不仅能矫正颈椎，还能让背部骨头以自然的角度弯曲，确保呼吸道畅通，有效提升睡眠品质，消除肩颈僵硬，因人而异也有消除眼睛疲劳、头痛与晕眩等功效。 
　　毛巾枕在日本大受欢迎，不需要准备繁琐的材料，只需要便宜又容易取得的毛巾，脏污了清洗方便，旅行与出差时容易携带，甚至用旅馆的毛巾也能制作。 毛巾枕做法
　　1.将毛巾折成四折，从尾端开始卷起。
　　2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度。
　　3.完成！将卷起的部分放在颈部下方，剩余的部分则摊开放在头部下方，根据颈部疲劳程度的不同，可以增减卷起的部分，稍感不适就绝对要停下来，以让自己舒服的高度为准。

鸡血藤的宜忌人群一般人均可食用鸡血藤是一种营养很高的总要，对女性有着绝大功效，跟益母草一样，它可以调节人的月经不调的现象，虽说是一般人都可以食用鸡血藤，但它也是有些禁忌人群的。鸡血藤的宜忌人群1鸡血藤的适宜人群熟板栗可以放冰箱吗？熟板栗可以冷冻吗？生板栗虽然可以吃，但是吃多了可能会拉肚子。因此，很多人喜欢把板栗弄熟后食用，但是熟板栗放久了也会容易长霉变质。那么熟板栗怎么保存呢？熟板栗可以放冰保存吗？熟板栗可以放冰箱吗熟板栗是纸包鱼用的什么纸？做纸包鱼的纸什么纸？纸包鱼是今年来比较流行的一种做法，相对于以前的烤鱼，纸包鱼更加安全卫生，从而赢得消费者的喜爱。那么，纸包鱼用的什么纸？做纸包鱼的纸什么纸？纸包鱼简介纸包鱼是近一年来疯狂流行在川渝大冬天吃什么肉好？冬天吃什么肉比较滋补身体？冬天是身体进补的最好时间，那么，冬天吃什么肉好呢？冬天吃什么肉最滋补1猪肉补铁猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病蛋白质大部分集中在瘦肉红枣怎么去皮？红枣怎么快速去皮？红枣是补血养颜的食物，女人生病或者月经都可以多吃，能有效调理身体。那么红枣怎么去皮？红枣怎么快速去皮？红枣怎么去皮1把干枣放入水中浸泡3小时后，放入锅中煮沸，等大枣完全泡开发胀后，鲱鱼罐头是什么？鲱鱼罐头为什么这么臭鲱鱼罐头估计很多人不知道，不过常混迹与网络的人肯定了解，据说这是一种比屎还难吃的罐头，到底怎么样呢？下面我们来介绍下！鲱鱼罐头鲱鱼罐头（Surstromming）是瑞典传统美食，将莲藕可以和山药一起炖吗？莲藕能和山药同吃吗？莲藕用来炖汤喝十分的有营养，并且汤中能加入其他食材滋补。那么莲藕可以和山药一起炖吗？莲藕能和山药同吃吗？莲藕可以和山药一起炖吗营养医师介绍莲藕是可以和山药一起炖的，山药具有滋补作用怎么挑选红毛丹？红毛丹的选购方法你见过长满毛的水果吗？红毛丹意为毛茸茸之物，红毛丹的味道类似于荔枝。颜色有黄色红色之别。怎么挑选红毛丹？红毛丹的选购方法怎么挑选红毛丹看颜色选红毛丹的时候要选那种全红的，刺上略带青音乐蜡烛突然爆炸音乐蜡烛会爆炸吗？音乐蜡烛相信很多人都用过，不少店家在制作生日蛋糕的时候往往会附赠。音乐蜡烛一般是莲花形状，歌声中慢慢展开蜡烛的花瓣。本来喜庆的物品却让小寿星眼睛受伤烫伤。而这样的事情已经不是个例。三文鱼可以和山药一起吃吗？三文鱼能和山药同吃吗？山药补气益血，适合经期不调的女性食用，效果特别的好。那么三文鱼可以和山药一起吃吗？三文鱼能和山药同吃吗？三文鱼可以和山药一起吃吗营养医师介绍三文鱼是可以和山药一起吃的，三文鱼肉质紧金针菇可以和海带一起吃吗？金针菇能和海带同吃吗？金针菇和海带都是能煲汤喝的食材，营养又补身体，适合大病初愈的人吃。那么金针菇可以和海带一起吃吗？金针菇能和海带同吃吗？金针菇可以和海带一起吃吗营养医师介绍金针菇是可以和海带一起吃的