上班的朋友应该如何有效的做到颈椎的保护呢？经常锻炼下颈部对身体是有好处的，每天花上10分钟左右练习下颈椎让你轻松每一天。
　　动作一：颈部旋转
　　身体呈立正姿势，双肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复10〜20次，以放松脖颈部肌肉。
　　动作二：按摩风池穴
　　用双手拿捏颈后部的肌肉，并可用姆指和食指点按风池穴（见很贡），维持10秒钟。
　　动作三：撑桌练功
　　利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两臂支撑全身，头往后仰，竖持5秒祌。重复3〜5次。游泳有助锻炼腰背肌肉
　　游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳时人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎周围的肌肉不断运动，得到锻炼和加强
　　长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强，不容易出现＂闪腰＂现象。
　　而要注思的是，动作不要大剧烈，应量力而行；游蛙泳、蝶泳两种泳姿可锻炼腰肌，但动作力度掌握不好反而会造成运动伤害。

口腔溃疡能吃香蕉吗？口腔溃疡可以吃香蕉吗口腔溃疡一般都是因为上火所导致的口腔内部某部位的糜烂，同时缺乏维生素也会导致口腔溃疡，而一旦出现口腔溃疡大家的饮食与生活都会受到很大的影响，不过只要注意好休息，同时多吃水果蔬菜便能微波炉可以烤香蕉吗？微波炉怎么烤香蕉？天气比较冷的时候，就连吃香蕉都感觉凉飕飕的。因此，有些人会突发奇想，吃烤熟的香蕉。那么，微波炉可以烤香蕉吗？微波炉怎么烤香蕉？微波炉可以烤香蕉吗香蕉是可以用微波炉烤热食用的。如果天冬天吃香蕉太凉怎么办？冬天香蕉怎么加热吃？香蕉是冬季最为常见的水果品种之一，冬天吃水果会比较冷。因此，吃的时候可以适当的加热。那么，冬天香蕉太凉怎么吃？冬天香蕉怎么加热吃？冬天怎么吃香蕉香蕉面糊面糊，常常叫糊糊，是百姓饭桌冬天吃香蕉有什么好处？冬天吃香蕉的好处香蕉的好处多多，但是香蕉我们一般是夏季和秋季吃的比较多。冬季气候比较寒冷，那么，冬天可以吃香蕉吗？冬天吃香蕉有什么好处？冬天吃香蕉的好处和坏处一好处冬天的人因为寒冷，空气也大多比较香蕉烤熟了能吃吗？香蕉烤黑了还能吃吗？其实不仅肉类和蔬菜可以烤着吃，就连水果也是可以烤熟吃的，常见的卡哦水果一般是桔子橙子等。那么，香蕉烤熟了能吃吗？香蕉烤黑了还能吃吗？香蕉烤黑了还能吃吗黑色的那个应该是有机物在高温下tokyobanana东京香蕉蛋糕价格东京香蕉蛋糕日本多少钱？来到日本除了白色恋人被大家带回家比较多，还有一个就是东京香蕉蛋糕TokyoBanana，寓意是东京的礼物，口感是相当酥软，有多种味道供选择哦！下面看看在日本这款蛋糕多少钱吧！东京香宾格瑞香蕉牛奶多少钱？宾格瑞香蕉牛奶好喝吗？宾格瑞香蕉牛奶是韩国非常流行的一种饮料，更是金高银在鬼怪剧中经常喝的饮料。今天5号网小编就要为大家介绍一下，宾格瑞香蕉牛奶多少钱？宾格瑞香蕉牛奶好喝吗？宾格瑞香蕉牛奶价格宾格瑞香蕉过敏性鼻炎可以锻炼吗？过敏性鼻炎能不能锻炼？过敏性鼻炎以反复阵发性鼻痒喷嚏流大量清涕和发作时鼻黏膜苍白水肿为主要特点，呈季节性或常年性发作。那么过敏性鼻炎可以锻炼吗？过敏性鼻炎能不能锻炼？过敏性鼻炎可以锻炼吗过敏性鼻炎患者是野燕麦是什么野燕麦的功效与作用野燕麦是一种植物，可以用来食用，对我们的身体有着很好的滋补作用，而且还有着很高的药用价值，是一种全身都是宝的食材，一起来详细了解下吧。野燕麦是什么野燕麦又叫乌麦燕麦草铃铛麦，其是一长期久坐毛病多多！应该怎么锻炼？对于上班族来说长期坐在电脑面前是必不可少的，有时连坐好几个小时都不动，这样对身体是有很大的危害的，坐久了就要起来运动运动，保证身体健康才是最重要的。久坐族的保健方法（1）动作一跳跳黄豆芽的功效作用之预防动脉硬化黄豆芽是许多人都比较喜欢吃的一道菜，这道菜的营养价值也是非常的高，特别是它的养生功效作用能有效的预防动脉硬化，爱美的女性朋友吃了还能美发淡斑，接下来就让我们来看看它的具体内容吧。养