腰间盘痛疼怎么办？伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操很有效果，通常小编在腰部痛疼的时候也会做做操来缓解痛疼感，那么，有哪些健身操比较好呢？比较适合上班族做的呢？让我们一起来看看吧。
　　【真向法健康操】
　　有一次我腰痛得很严重，当时刚好遇到假日，于是决定躺在床上静养一整天，没想到疼痛的感觉完全没有改善。努力静养却无法改善腰痛，这样的情形让我无心工作，就在最绝望的时候，我想起自己曾经看过神渡良平先生写的《安冈正笃的哲学人类学》（日本同信社出版）这本书，书中提及这种腰腿伸展操对于治疗腰痛十分有效。
　　于是，我抱着姑且一试的态度，决定不再静养，尽管腰痛未愈，还是起身忍住疼痛，试着做真向法健身操中伸展腰腿的动作。令人惊讶的是，两、三天后我的腰痛竟然减轻了！或许是害怕腰痛再次复发，从那天之后，我几乎每天早上都做腰腿伸展。我的坚持获得了成效，之后就算从事剧烈运动，我也不像以前那样腰痛欲绝。【腰腿活力伸展操】
　　A腿后肌肉伸展操1、脚掌立起，脚踝与小腿形成的角度愈小愈好。2、上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。3、此时膝盖不可弯曲，尽可能伸展腿后肌肉。
　　B开腿拉筋伸展操1、收起下巴，挺胸，挺直腰部，脚掌朝上，膝盖尽量贴地。
　　2、上半身挺直，慢慢往前倾，使肚脐靠近脚跟。（依腹部→胸部→脸部的顺序贴近脚跟）
　　C腿部内侧伸展操1、双腿尽可能打开（150度为佳，如有困难，可从90度开始做起），膝盖打直。2、上半身挺直，一边吐气，身体慢慢往前倾。
　　D大腿前侧伸展操1、双腿张开与臀部同宽，臀部坐在腿上，维持跪坐姿势。2、双手放在腿上，上半身慢慢往后躺。3、伸直双手，维持此姿势1分钟，同时深呼吸。

足贴是白天贴好还是晚上贴好足贴一次贴几个小时通常日常生活中有很多人的体内湿气都是比较重的，所以很多人会选择贴足贴来去除体内的湿气，那么我们便要了解一下足贴是白天贴好还是晚上贴好？足贴一次贴几个小时？足贴是白天贴好还是晚上贴好足贴的危害足贴是干什么用的足贴是我们大家很多人都使用过的一种保健产品，通常是用来去除体内湿气的，但足贴也并不是只有好处的，那么我们便要了解一下足贴的危害？足贴是干什么用的？足贴的危害如果贴了艾草贴，很容易对足贴孕妇可以用吗为什么孕妇禁用足贴足贴是市面上很常见的一种保健产品，而同时孕妇在怀孕期间是不可以随意乱用一些保健产品的，但有些宝妈会使用足贴，那么足贴孕妇可以用吗？为什么孕妇禁用足贴？足贴孕妇可以用吗怀孕以后无论什足贴贴脚底哪个部位比较好足贴多久贴一次比较好足贴是我们大家都很熟悉的一种产品，很多人都使用过，而同时使用过的人都知道足贴是贴在脚底的，那么我们便要了解一下足贴贴脚底哪个部位比较好？足贴多久贴一次比较好？足贴贴脚底哪个部位比较足贴的作用与功效足贴为什么变黑出油足贴是我们大家都很熟悉的一款产品，很多人都会使用足贴，并且都知道足贴是可以去除湿气的，那么我们在这里便要了解一下足贴的作用与功效？足贴为什么变黑出油？足贴的作用与功效滋阴降火减轻劳毛毯和被子哪个盖在上面更暖和冬天睡觉总是会觉得冷冷的有没有，即使是盖了几尾棉被与毛毯似乎还是不够暖和，其实是你盖的方式有问题，只需要将毛毯与棉被的盖在身上的正确顺序掌握了，晚上你能明显感觉到身体越来越暖和。毛胶原蛋白有什么作用？关于补充胶原蛋白的误区爱美的小伙伴肯定听过这样一句话，多补充胶原蛋白对皮肤好，能保年轻。然而你们知道这胶原蛋白为何物吗？今天5号网的小编就来给你们扫扫盲，胶原蛋白有什么作用？关于补充胶原蛋白的误区胶原蛋猪血可以去灰尘吗？吃猪血能清除肺部尘埃吗？大家应该都吃过猪血，很多人都认为吃猪血可以清肺，因此，一些比较注重养生的人会专门购买猪血大量食用。那么，猪血是否真的可以清除肺部的尘埃呢？有没有科学依据呢？猪血可以去灰尘吗猪血味甘大雪节气最适合的养生食谱大全在大雪节气里我们应该需要注意哪些细节才能进行有效的养生呢？哪些食物是适合在这个节气里吃的呢？这些食物都有哪些不一样的功效作用呢？让我们一起来看看大雪节气的食谱都有哪些美味吧。大雪时饮食调和五脏稳定荷尔蒙要让经前期的荷尔蒙保持稳定的分泌状态，必然离不开五脏六腑的调和。五脏在人体生命中起着重要的作用，能帮助人体储藏和升华精气神。以饮食调和的方法保养五脏，离不开五种颜色的食物，只有均衡树莓的营养价值树莓的功效与作用树莓是一种非常好吃的浆果，看起来就是像粉粉嫩嫩的小灯笼一样，又有点像是小草莓，味道酸中带着甜味，对于女性来说，它的作用更加强大，除了美容养颜之外，还可以抗衰老等等，下面5号网小编就