抗衰老的三种有效方法

　　抗衰老的三种有效方法
　　导语：不要害怕老去，那么青春一定会眷顾你的！下面就由jy135小编给大家介绍一下抗衰老的三种有效方法，大家一起去看看吧。
　　抗衰老的三种有效方法
　　抗衰老的有效方法第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁
　　原料：绿豆50克扁豆50克莲子50克薏米50克大枣30克枸杞10克
　　功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
　　制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。
　　用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
　　用这两次的黄芪药水去熬粥即可。黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
　　而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
　　抗衰老的有效方法第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效
　　首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
　　首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
　　操练方法如下
　　1。每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
　　2。坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
　　3。嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
　　4。对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
　　抗衰老的有效方法第三方：女人吃什么抗衰老
　　睡前酒一杯
　　抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
　　上床后还是睡不着，怎么办
　　吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。
　　但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。
　　选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
　　喝多少合适呢
　　对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经；但有些人却喝很多才有反应。
　　而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键。
　　如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
　　每天一把葡萄干
　　葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。
　　它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
　　建议，可以每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。
　　葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。