瑜伽瘦脸的方法

　　瑜伽瘦脸的方法
　　导语：谁都想拥有巴掌般的小脸，但瘦脸并不是那么容易的，今天jy135小编就为大家介绍几种瑜伽瘦脸的方法，希望对大家有所帮助！
　　瑜伽瘦脸的方法
　　瑜伽瘦脸的方法望远镜式
　　作用：消除眼睑下垂状况。
　　围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。
　　做法：
　　1、食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。
　　2、手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。
　　3、保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。
　　瑜伽瘦脸的方法O嘴抬眼
　　作用：消除眼睛周围肿胀。
　　由于眼睛皮肤薄，若用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。
　　做法：
　　1、脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。
　　2、鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。
　　瑜伽瘦脸的方法挺拔鼻梁
　　作用：消除额头两侧脂肪。
　　做法：
　　1、向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
　　2、滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
　　瑜伽瘦脸的方法提升下巴
　　作用：消除双下巴。
　　做法：
　　1、拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
　　2、循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
　　瑜伽瘦脸的方法收紧脸颊
　　作用：应对脸颊两侧脂肪或水肿。
　　做法：
　　1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
　　2、横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
　　瑜伽瘦脸的方法推升脖子
　　作用：消除颈部赘肉及双下巴。
　　颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。
　　做法：
　　1、四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天810次即可。
　　2、四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复1020次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。