光明网031816：04
　　我们都知道人身体大约70都是由水分构成的，所以水对我们的生命是非常重要的，在日常生活中我们一定要养成爱喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升的水，这样才能够有利于促进体内的血液循环，更好的滋养身体的各个内脏器官，排出体内的毒素和垃圾，对于日常的养生保健具有非常好的效果。
　　很多人都有早起喝杯水的习惯，这个习惯非常好，希望你能保持，因为经过一晚上的休息，身体内会消耗和代谢掉很多的水分，早起后的血液循环会比较慢，血液可能比较粘稠，这个时候及时为身体补充一杯水，能够帮助促进体内的血液循环，降低血液的粘稠度，有利于保护血管。而且早起后喝杯水还能够帮助冲刷肠道，润肠通便，排出体内的黑臭宿便，对身体的健康是非常有利的。
　　但是在我们身边，很多人可能会建议你晨起后喝杯淡盐水或者喝杯蜂蜜水，养生效果会更好，真的是这样吗？下面就跟着小编一起来具体分析一下。
　　淡盐水：很多人都说早起喝杯淡盐水，具有减肥的效果，因为它能够起到清肠排毒的作用，其实真正的养生专家是不会建议你空腹喝淡盐水的。因为早上起床后人身体大部分都处于缺水的状态，喝淡盐水会造成体内的渗透压增加，这样反而会加重缺水的状态，而且还可能会导致摄入大量的钠元素，出现血压升高的情况，也不利于肾脏的健康。
　　蜂蜜水：很多人说，早上起床后喝杯蜂蜜水能够起到润肠通便的效果，能够帮助缓解便秘的情况。但是如果想通过喝蜂蜜水达到润肠通便的效果，仅仅一杯水并不会起到太大作用的。而且蜂蜜中的糖分含量相对来说也是比较高的，如果大量的喝蜂蜜水反而不利于稳定体内的血糖。
　　白开水：水是生命之源早上起床后最好的养生方式，还是选择喝杯白开水，而且一定要注意白开水，不要太烫，温温的就好。因为白开水能够帮助有效地补充体内的水分，提高体内的新陈代谢速率，促进体内的血液循环，降低血液的粘稠度，非常有利于日常养生。
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　　来源：健康快车长寿座

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