“白菜价”食物能让你养气补血！

　　女人如花，鲜艳绚烂却总有凋零时，留住青春是每个女人的梦想。最好的保养品不在美容院，而是藏在菜市场中。
　　养气补血
　　枣。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。
　　一次吃35颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
　　桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，将25颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
　　枸杞也能极好滋补，58颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
　　动物肝脏。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。
　　年轻女性一周吃23次即可，每次1030克，50岁以上的女性最好少吃。
　　养颜抗衰
　　洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
　　苹果。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
　　西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。
　　爱护乳房
　　豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。
　　蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
　　红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。
　　补钙健骨
　　一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
　　酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
　　芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
　　海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
　　塑身减肥
　　燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
　　冬瓜。冬瓜脂肪含量为零，还富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
　　兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。
　　常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。
　　再加一碗“美容汤”
　　大枣红糖姜水
　　把大枣泡在水中仔细的清洗干净，生姜洗干净后切片，一起放在煮锅中，加入适量水先浸泡10分钟，开火煮至沸腾，加入红糖继续小火煮至沸腾即可。
　　这个大家应该都不陌生，有效缓解生理期疼痛，还可以使气色红润。
　　西梅银耳羹
　　莲子和银耳泡发，放入炖锅中，炖到银耳粘稠，放入冰糖、西梅，继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
　　低脂肪高纤维高维生素含量，西梅的独特口感还能增加我们的食欲。
　　阿胶乌鸡汤
　　乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍，再捞出洗净，将乌鸡、阿胶、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。加入适量清水，隔水慢火炖2小时，炖好后加入适量的盐调味即可食用。
　　阿胶乌鸡汤能调节生理期，补气血，延缓衰老。