说到非暴力沟通4要素，那么如何做到4要素呢？
　　尤其不要二者混在一起说出来，这样听的人只会听到评论（批评），产生逆反心理，而是要事实归事实，评论归评论。双方沟通中不要出现评论，尽可能只描述观察的事实，然后再表达感受。
　　首先要区分感受和想法。
　　想法：“我觉得这件事不好做”
　　感受：“这件事让我很挫败”
　　“伤心、难过、高兴、快乐、郁闷、累”这些都是感受的词汇。
　　表达感受之后接着提出自己的需要，可以是情感上，也可以是身体上。我们为什么会有上面提到的那些感受，是因为我们的需要、愿望、期待、想法没有被满足，这是根源。所以，感受是我们自己的，根源也是我们自己。但我们却常把我们的感受归因于别人的行为上，这就导致冲突。
　　如，家长会对孩子说：你成绩不好让爸妈很难过，意思就是说父母是否快乐都是孩子造成，事实是家长自己的期望没有得到满足，且把这种期望强加在孩子头上。
　　我们常常听到类似的话：我今天把整个屋子都打扫了一遍，买菜、做饭、带孩子，我就不能歇一歇吗？听到这一串，第一感觉是：对方在抱怨吗？
　　抱怨、批评等话往往都包含期望，但这2种方式都不能达成期望，因为他们会引起听众下意识的逆反、申辩、和反击。其实，可以直接先说自己的感受和需要：我今天很累了，我想要休息一会。
　　在描述了观察、表达了感受和需要之后，最后一步，提出具体的请求。为什么要提具体要求呢？因为如果提一些抽象的要求，沟通对像可能一头雾水，搞不清楚你到底想干嘛。如：我希望你能上进些、有责任心、勤快些
　　对方听完，估计只觉得你在攻击他她是个loser、懒猪，并不是对他提请求。换个具体的请求：你可以每天看10页书吗、每天可以帮我打扫下房间和做一下晚饭吗。这样听的人就非常清晰知道你的请求。
　　这里需要注意，你是提请求，不是命令。除非你处在绝对强权地位（不管职场还是家庭），否则命令式是最失败的沟通句式。个体之间只有基于平等尊重的沟通，才是良性长久的关系保障。
　　在沟通中记住一点：不要试图想改变别人，使他们行为符合我们的期望。不要勉强别人！
　　完整示例：
　　桌子上东西太乱了（观察）
　　看的我心里乱糟糟的（感受）
　　要是能收拾一下就好了（需要）
　　我现在有些忙，你可以帮我把桌上瓶子都放到盒子里吗（提出具体请求）

《非暴力沟通》读书笔记说到非暴力沟通4要素，那么如何做到4要素呢？尤其不要二者混在一起说出来，这样听的人只会听到评论（批评），产生逆反心理，而是要事实归事实，评论归评论。双方沟通中不要出现评论……《君子之道》读书笔记仁者不忧，智者不惑，勇者不惧，这就是作为一名E时代君子，敢想敢说敢做，坦荡荡的形象。好，接下来上课，翻到余秋雨《君子之道》第五项，怎么才能坦荡荡。是不是男人们夏天热的穿不住衣服……《狼图腾》读书笔记狼，一种既有心计又霸气的动物。小时侯，在我的记忆中，狼算是所有动物中最凶猛最恐怖的了。有不少关于狼的贬义成语，如：狼子野心、狼狈不堪、狼狈为奸等等。还有那狼外婆的故事伴随了我的……《正确看待幼儿之间的争吵》读书笔记在幼儿园中总免不了听到孩子的哭声和吵闹声，这个时候我们老师经常以厌烦的心理去面对，采取一些简单的阻止方法，来制约孩子们的不良行为，并借机发挥，进行正面的说教，以为抓住了契机而暗……《月亮与六便士》读书笔记初识毛姆，在我大四的时候，不是因为《月亮与六便士》，而是他的《面纱》，慢慢才对作者有所了解，包括这本耳熟能详的著作，还是去年加入读书打卡活动才真正读下来。毛姆真是一个好啰……《名人传》读书笔记《名人传》由法国著名作家罗曼罗兰的《贝多芬传》、《米开朗琪罗传》和《托尔斯泰传》组成。翻开《名人传》，在首篇的引言中有这样一段话：“我称为英雄的，并非以思或强力称雄的人；而只是……《呼兰河传》读书笔记二道街、东二道街的对比，及东二道街的大泥坑，让人感觉那个泥坑里是有魔力的，吸走了那么多的人，牲畜及马车，但无任何人修补他，是讽刺还是人性的固然冷漠而这种现象在现代文明的都市依旧……《假如给我三天光明》读书笔记我读了《假如给我三天光明》这本书。这本书使我记忆犹新。它讲了一位十九个月大的时候因病失去视力和听力，陷入聋盲哑的黑暗的小女孩：海伦凯勒。尽管她被夺去了视力和听力，但上帝并没有让……《红楼梦》读书笔记曹公的“二爷”情结《红楼梦》读书笔记1500字：提到贾琏这个人物，我总有个疑问。第二回，冷子兴演说荣国府时，提到贾赦“也有二子，长名贾琏”。点明贾琏为长，其中“也”字是针……《杀死一只知更鸟》读书笔记很久没有读外国文学了，因为它的人名太难记了。好在《杀死一只知更鸟》故事的趣味性克服了这一缺点，读完有种酣畅淋漓之感。这是哈珀？李写于1960年的小说，正确的翻译应该是《杀……《拆掉思维里的墙》读书笔记即使他们帮这个人找到最优化的道路，这个人也会继续和自己玩yes，but的游戏：“是的，但是。。。。。。”这种人被自己的安全感囚禁，关在看不见的牢笼中间，我把这些人称为yesbu……《亲爱的安德烈》读书笔记读了《亲爱的安德烈》这一本书，我有一种找到了知音的感觉，更有一种振聋发聩的彻悟，书中那些关于父母与子女的关系的描写，那些在我这样的中国孩子看来新奇无比的教育且见解独到的方式，令……