高自尊感的人不会做的4件事

　　一个人的自尊感是否强与这个人的习惯息息相关。本文提出了四种不良习惯，会让你的自尊感受损。本文来自编译，希望对您有所启发。
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　　大多数人认为，自尊是可以通过积极的自我暗示或足够的社会支持来改善和建立的。虽然这有一定的道理，但我相信关于自尊，还有一个我们大多数人都没有看到的更深层的道理：
　　提高自尊的方式通常是少做些什么事，而不是多做些什么事。
　　在作为一名心理学家的工作中，我看到很多人看起来是缺乏自尊的：
　　他们会因为小错误而贬低自己，斥责自己。
　　他们经常拿自己和别人比较。
　　他们在自我提升的时候经常自我破坏。
　　随着与这些所谓的低自尊者的接触，我发现：
　　人们并不缺乏自尊的能力，相反，是坏习惯破坏了自尊。
　　如果你想提高自尊，就要学会识别这些在你的生活中无益的习惯，并努力消除它们。当消除这些习惯之后，我想你的自尊会提升到一个新的高度。
　　1。过于相信自己的情绪
　　从文化上讲，我们倾向于把情感放在一定的高度。我们都听说过类似“追随内心”、“发现激情”和“让直觉指引你”等鼓舞人心的话。换句话说，我们在成长过程中相信，个人感受是生活的最佳向导。但事实真的是这样吗？
　　绝对不是。
　　虽然你的情绪和情感可能是有用信息的来源，甚至是智慧的来源，但这并不意味着它们总是如此。盲目听任自己的情绪会让你自卑：
　　你下班回到家，在漫长的一天之后感觉很累，此时你的情绪会告诉你放松一下，躺在沙发上休息一下。但是如果你总是“跟随自己的感觉”呆在沙发上，你会怎么看待自己呢？
　　你和配偶争吵，愤怒的情绪促使你对对方说出伤人的话，揭示对方的虚伪，但你真的应该跟随自己的情绪吗？
　　真正的自尊来自于：始终如一地保持你的行为与价值观相一致。
　　但正如这两个例子所说明的，我们的情绪往往与价值观直接冲突。如果你每次都盲目地“相信”自己的情绪，那么最终会不断地放弃自己的价值观。这是通向自卑的捷径。
　　如果你想开始建立更健康的自尊，就要学会怀疑自己的情绪。承认情绪，倾听情绪。但在你决定采取行动之前，总是要问问自己：
　　我的感觉和价值观一致吗？和我长期真正想要的东西一致吗？
　　感情是你拥有的东西，而不是你本来的样子。ShannonL。Alder（香农阿尔德）
　　2。批评别人
　　当然，每个人都时不时会批评别人。这样做没什么错，批判性地思考他人和我们周围世界的能力，是培养更准确和客观的生活态度的关键。
　　但是，对别人吹毛求疵会导致完全相反的结果，它会使我们变得盲目和狭隘，尤其是对自己而言。
　　原因是什么呢？因为批评别人会让我们自己感觉良好：
　　当你批评别人的想法过于简单或原始时，你真正在做的是指出自身是多么聪明。这让你感觉很好。
　　当你批评别人的音乐品味时，你其实是在告诉自己，自己的品味有多高深。这让你感觉很好。
　　但这里有个问题
　　批评别人在短期内会让你感觉更好，但从长远来看，它只会让你感觉糟糕。
　　你从指出别人的缺点中获得的自我提升感是短暂的，但愧疚感却是永恒的。因为在内心深处，我们知道自己只是害怕和没有安全感。我们为不能以更健康的方式处理问题而感到羞愧。
　　批评别人会导致自卑，因为这实际上只是拖延的一种形式用一点快乐短暂地分散自己的注意力，但却逃避了解决自己真正问题的责任。
　　如果你想提高自己的自尊，就要面对这样一个事实：批评别人是在浪费时间和精力，而这些时间和精力最好用来解决自己的恐惧和不安全感。
　　不要用别人的罪来衡量你的圣洁。马丁路德（MartinLuther）
　　3。找借口
　　我们都会时不时地犯错误。每隔一段时间，我们就会发现又有一些自己承诺的事情没有做到。
　　但对有些人来说，逃避责任已然成为一种生活方式。这是由找借口的习惯造成的：
　　你告诉自己，这次你真的要坚持健康的饮食习惯了。但既然妻子不辞辛苦地做了你最喜欢的甜点，你也许应该吃掉，哪怕是为了妻子！
　　你决定，今年你一定要完成自己一直梦想要写的小说。但是每天早上，你不是像自己承诺的那样早起30分钟来写作，而是告诉自己今晚你可以拿出时间来弥补这30分钟，然后回头继续睡觉。
　　这种行为说得好听点是找借口，其实就是在对自己撒谎。
　　如果你经常欺骗自己，自己的自尊就会受损：
　　如果你一直撒谎，别人还会尊重你吗？
　　如果你从不履行自己的承诺，别人会钦佩你吗？
　　如果你总是徘徊在目标和梦想之外，别人会为你感到骄傲吗？
　　当然不会。
　　所以，如果你总是为对你重要的事情找借口，你怎么去期望自己能尊重自己呢？如果你长期欺骗自己，放弃自己最重要的价值观和抱负，你怎么能尊重和欣赏自己呢？
　　你当然不能。
　　健康的自尊来自对自己诚实的勇气。
　　改掉找借口习惯的最好方法是，将它们与你真正想要的东西，与你的价值观进行对比。
　　当你想“以后再做”或者告诉自己“就这一次”的时候，想想为什么坚持做这件事真的很重要。提醒自己保持健康的体重会让你感觉好很多，或者当你敲完小说的最后一句话时，你会感到多么自豪。
　　用你的价值观来战胜你的借口。
　　借口是裹着理由的谎言。霍华德赖特（HowardWright）
　　4。顺其自然
　　大多数人害怕冲突。因此，他们养成了为了“维持和平”而推迟自己的欲望和需求的习惯。
　　例如：
　　你的配偶建议今晚吃意大利菜。虽然你更喜欢氛围轻松一点的餐馆，但你因为担心她生气，所以你决定“顺其自然”，吃意大利菜。
　　你在工作中不堪重负，部分原因是你被视为总能把事情做好的人。因为你想保持自己的好名声，所以对任何事情都说“是”，这导致了越来越多的压力、焦虑和倦怠。
　　如果你害怕争取自己想要的，或者害怕对自己不想要的说“不”，那么其他人就会利用你这一点。所以“随波逐流”会对你的自尊造成伤害，这是在自我破坏。
　　如果你不能站出来为自己说话，你怎么能对自己有信心呢？如果你不能提出合理的要求，设定健康的界限，你怎么能尊重自己呢？
　　解决办法就是学会自信。
　　自信并不意味着你要变得咄咄逼人或操纵欲强，它只是意味着你要有勇气以一种明确、尊重自己和他人的方式要求你想要的东西，或拒绝你不想要的东西。
　　如果你真的想提升自尊，就要练习在小的方面坚持自己，随着你变得更加自信，慢慢地在更大的事情上坚持自己。
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