美国心理学家霍特举过一个例子：
　　有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受在困境中有信心，在不如意时较为快乐。
　　多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来。情绪改变导致行为改变。
　　心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
　　【感悟】
　　好心情原来是可以装出来的。心临美境，装着有好心情，就可以真的有好心情，并且真的心临美境。

关于快乐的小故事两则含感悟故事1放下就是快乐富翁背着许多金银财宝，到远处去寻找快乐。可是走过了千山万水，也未能寻找到快乐，于是他沮丧地坐在山道旁。一农夫背着一大捆柴草从山上走下来，富翁说：“我是个……没有人注定不幸福没有人是天生注定要不幸福的，除非你自己关起心门，拒绝幸福之神来访。一个周末的傍晚，心理学教授在阳台上整理白天拿出来暴晒的旧书，却观察到一幕生活的悲喜剧。与教授相隔一条防火……一定要投入全部的身心，注重效能“这次任务没做好，下一次我一定能完成！”在生活中，我们经常听到消极的人总是喜欢这样说。问题出现在“下一次”这个词上很可能发生的情况是，这些人下一次一定还做不好。人们之所以喜欢说……情绪管理：装出一份好心情美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐……有利于身心健康的小故事3则故事1一元钱的快乐一笔有限的收入有两种安排法：一种是精打细算地将衣食住行小心翼翼地考虑进去，虽然事事顾全了，但最终觉得无收获；另一种是把钱花在自己喜好的事情上，如果难以做……快乐的秘诀两则及感悟故事1快乐秘诀一个小女孩路过一片草地，看见一只蝴蝶被荆棘弄伤了，她小心翼翼地为它拔掉刺，让它飞向大自然。后来蝴蝶为了报答小女孩的救命之恩，化作一位美丽的仙女，对小女孩说：……简单做人是一种智慧在日常生活中，我们经常听到“做人难”、“难做人”的感慨，也经常听到“做人要厚道”、“做人要低调”的教诲。可见，“做人”与我们每个人都息息相关。如何做人，做一个什么样的人，……杯子和水的爱情故事杯子：我寂寞，我需要水，给我点水吧。主人：好吧，拥有了你想要的水，你就不寂寞了吗？杯子：应该是吧。主人把开水到进了杯子里。水很热。杯子感到自己快被融化了，杯子……感悟爱情：12个小时的等待一对情侣在茶馆里发生了口角，互不相让。然后，男孩愤然离去，只留下他的女友独自垂泪。心烦意乱的女孩搅动着面前的这杯清凉的柠檬茶，泄愤似的用匙子捣着杯中未去皮的新鲜柠檬片，柠……独品人生百态要有一颗积极向上的心十年前的那个周末舞会，女孩子是秀发披肩、亭亭玉立的大二学生，她像一朵六月的新莲在沸腾的舞池中，裙子翩翩飞，飘逸而芬芳。在目光的包围和无休无止地旋转后，她累了，坐在一起休息……只有时间才能理解爱有多么伟大从前有一个小岛，上面住着快乐、悲哀、知识和爱，还有其他各类情感。一天，情感们得知小岛快要下沉了，于是，大家都准备船只，离开小岛。只有爱留了下来，她想要坚持到最后一刻。……爱的力量是巨大的信心由爱生那是在威廉成为南加利福尼亚大学的教育学助理教授的头一天。威廉忐忑不安地走进教室，带着尴尬的微笑向学生们问好。但那么一大班学生谁也不作声。他一下慌了，手忙脚乱地翻了一会儿那些卡片……